Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

Tak szczerze to ja już mam po dziurki w nosie tych wszystkich diet.

Od dwóch lat balansuje pomiędzy low a high carb i nie potrafię dostosować pod siebie odpowiednich proporcji.

Takiej niskiej, wręcz zerowej motywacji jeszcze nigdy nie miałem

Idę się położyć, to może mi przejdzie ten ból głowy a za 40 minut trening.

Rossi, nie obraź się, ale mam wrażenie, że... różnica jest niewielka.

Ile zamierzasz jeszcze redukować?
Wiem, że łatwo jest mówić, ale po tej redukcji zrób sobie roztrenowanie, odpocznij od diety, siłki. Po czym wystartuj z masą.

Światło też jest inne, odległość też.

Fakt faktem, że to jest raptem 1,5kg mniej, ale coś tam w pasie spadło.

Mówiłem już znaczenie wcześniej żebyś przymasował, za chudo się robi...

Nawet u mnie w dziale niedawno Tomek Lech pisał, że im więcej mięsni tym lepsze efekty redukcji. U Ciebie jest ich coraz mniej (chyba), nie dotniesz tego, co chcesz bez saa, a to przecież byłaby głupota. Jak chcesz to ciągnij dalej, pytanie czy warto?

Rossi, pełen szacun.
Patrząc na fotki z 1 strony, i te nowe, to mega przemiana
Zaglądnij czasem do mnie ;p

jak King dalsza wycinka może skończyć się powrotem do "formy" z twojej pierwszej redukcji. Żebyś nie skończył z miednicą szersza niż barki

Do******* mięsa teraz już i tak jesień zaraz kurtki, bluzy i kraty nikomu nie pokażesz Jak wycinkę zaczniesz w marcu to spoko na przyszły sezon się wyrobisz :)

Axlrose1 - Dzięki, z pewnością do Ciebie wpadnę

Najgorsze jest właśnie to że z jednej strony jest chudo...a z drugiej tłusto.
Wszystko się trzęsie jak biegam, nie chcę tak. Buzia teraz wygląda znośnie. Za kilka kilogramów nie będzie się dało na mnie patrzeć.
Jak sobie pomyślę, że mam nabrać masy, to mnie ciarki przechodzą bo wiem czym to się skończy - jednym wielkim otłuszczeniem.

Co teraz zrobię?
Nie wiem. Pewnie obniżę białko, bo wszystko wskazuje na to, że nawet te 2-2,5g to dla mojego organizmu za dużo.

Później wstawię rozpiskę z treningu i diety, która dzisiaj siadła.

Tydzień POWER
Przerwy: 4-5 minut
Tempo: 4/0/X
Powtórzenia: 4-6

PIĄTEK

NOGI
Przysiad tylni

1. 39kg x6 (+4kg)
2. 49kg x6 (+4kg)
3. 57kg x6 (+4kg)
4. 63kg x6 (+6kg)

Przysiad Przedni
1. 31kg x6 (+2kg)
2. 37kg x6 (+2kg)
3. 43kg x6 (+3kg)
4. 47kg x6 (+3kg)

Wykroki ze sztangą
1. 19kg x6 (+4kg)
2. 23kg x6 (+6kg)
3. 27kg x6 (+6kg)

Rumuński Martwy ciąg
1. 40kg x6 (+10kg)
2. 50kg x6 (+5kg)

BARKI

Unoszenie sztangielek bokiem siedząc
1. 4,5kg x6 (+0,5kg)
2. 5,5kg x6 (+0,5kg)
3. 6kg x6 (+0,5kg)
4. 7kg x6 (+0,5kg)

Wyciskanie sztangielek stojąc
1. 7,5kg x6 (+0,5kg)
2. 8,5kg x6 (+1kg)
3. 10,5kg x6 (+1kg)

Unoszenie sztangielek w przód
1. 8,5kg x6 (+1kg)
2. 9,5kg x6 (+0kg)

Podciąganie sztangi do brody
1. 19kg x6 (+4kg)
2. 29kg x6 (+9kg)
3. 31kg x6 (+2kg)

Komentarz: Co tu dużo mówić. Przedtreningowy inny niż zawsze to moc na treningu była


Dieta:
1. kasza gryczana, białko, oliwa, pomidor
2. kasza gryczana, boczek, pomidor
TRENING
3. kasza gryczana, białko, jajko
4. ?
5. ?

Moc po boczku z kaszą świadczy o tym że:
- nie służy mi duża ilość białka
- służy mi duża ilość węgli i tłuszczu

Jak służy mojej sylwetce?
Nie wiem, ale raczej trzymanie diety przy moim genie przestaje mieć sens.

Przejrzałem trochę dziennik od początku i nie znalazłem czy w końcu zrobiłeś sobie badanie poziomu hormonów czy nie, teścia, tarczycy?

Twój problem równie dobrze może siedzieć w psychice jak i w poziomie hormonów nie zwalaj wszystkiego od razu na gen. Dietę warto trzymać jako taką tak czy tak.

Nie możesz też tak panicznie reagować na ta masę jak przez parę miesięcy twarz będzie trochę nalana nic się nie stanie dziewczyna przecież cię nie rzuci A potem będziesz wyglądał dużo lepiej.

IMO za dużo kombinujesz z dietą w za krótkim czasie, zanim stwierdzisz ze coś jest dla ciebie be dokładnie to sprawdź przynajmniej miesiąc-dwa. Skoro na Low carbach masz bóle głowy trzymaj się Hig Carb ale z niską ilością tłuszczu 1-1,5 g zdrowych tłuszczów, unikaj nasyconych + węgle. To też zmniejszy szanse na zlanie, lekko podjedziesz wodą i tyle.

Jak masz taki psychiczny zjad to czasem też warto troszkę odpuścić zrobić trening za pare dni zjeść pizzę i wypić piwo

rossi to ze ci sie cos tam trzepie pod bluzka jak biegasz to tym sie nie przejmuj ja jak ide to mam podobne wrazenie teraz wakacje i popusciłem z micha, daje odpoczac psychice ale cierpi na tym sylweta bo juz podlało w *** bo co dziennie zjem jakiegos czita i to troche mnie martwi jutro jeszcze wesle dwu dniowe potem bedzie pewno do srody jeszcze impreza w domu jak to po weseleu i wiec pod koniec wakacji zamierzam wrócic na całego a teraz sie zalewam fatem niestety no ale cos za cos, endo tak ma ze albo miche trzyma i jest wmiare ok albo troche luzu i odrazu jest jak jest...
a tez chciałem przetestowac czy w moim przypadku jest sens trzymania diety, bo myslałem ze moze bez trzymania michy beda podobne efekty ale teraz juz pwoli sie wyjasnia ze nawet jak raz dziennie podjem cos innego to podlewa (niekoniecznie słodycze) zaobaczymy jak bedzie za tydzien i bedzie trzeba wrócic do lepszej michy.

p.s rossi zrób se tez jakis tydzien przerwy moze sie poprawi

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-08-13 16:40:56