Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Carbon - Mnie kompletnie nie przeszkadzało to, że serek jest słony a białko słodkie. Całość bardzo dobrze się zgrała

To czekam na ten przepis w Twoim dzienniku

Odin - To w takim razie ja robiłem troszkę inaczej ten bieg bokserki. Muszę następnym razem spróbować oryginalnego.
Ja po prostu chcę się maksymalnie zmęczyć

Demolub - Miło, że wpadłeś. Jeśli chodzi o te kopniaki to jest to raczej amatorszczyzna, więc nie chcę się przed Tobą ośmieszać

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Spoko, można kombinować. Kopniaki, boksowanie są ok. Wszystko to jest ogólnoustrojowe, czyli takie, jakie w tabacie być powinno.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

rossi
Ty na pewno się nie ośmieszysz

Respekt się należy za konsekwentne prowadzenie dziennika i postęp ogólny .
Sam wiesz ilu już się przewinęło forumowiczów przez ten dział , a zapał mieli większy niż my dwaj razem

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dzięki Demolub

Ale wiesz, chodzi o to że te kopniaki to takie zwykłe wymachiwanie nogami na potrzeby tabaty.
Jak oglądąłem Twój filmik z kopniakami to mi szczena opadła

...

carbon91

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 7337 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45955

to akurat prawda

tyle dzienników co tu się przewija to szok, co chwilę nowe i po tygodniu/miesiącu koniec

jak ktoś jeszcze ma konkretny powód - kontuzja, czy coś to okej, a w niektórych po prostu nagle cisza i tyle

--== GAINER TEAM ==--

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

rossi ciastko-karmel wymiata moim zdaniem, przynajmniej mi smakuje

demol
Sam wiesz ilu już się przewinęło forumowiczów przez ten dział , a zapał mieli większy niż my dwaj razem

dokładnie sie tym zgadzam, ja długo nie byłem przekonany do załozenia dziennika ale jak narazie to sie ciesze ze załozyłem bo korzysci z tego sa na pewno

a przy okazji mozna miło czas spedzic

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Data: 04 sierpnia 2010r
Redukcja, dzień XVII

Tydzień Shock
Tempo: 1/0/1
Przerwy: 1-1,5 minuty

PLECY

Wiosłowanie sztangą + podciąganie na drążku podchwytem
1. 10 x37kg + 4x ciężar ciała
2. 10 x41kg + 3x ciężar ciała

Martwy Ciąg
1. 10 x49kg, 10 x47kg, 10 x43kg
2. 10 x51kg, 10 x47kg, 10 x39kg

BICEPS

Uginanie ramion ze sztangą + uginanie młotkowe
1. 10 x22kg + 10 x7kg
2. 10 x24kg + 10 x8kg

Uginanie sztangielek w oparciu o kolano
1. 10 x7kg, 10 x6kg, 10 x4kg
2. 10 x8kg, 10 x7kg, 10 x6kg

Komentarz: Nie wiem co jest grane w drążku? Jak to 4 i 3 powtórzenia??