"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
...
Napisał(a)
Jak uważasz... Koluszek ma 1g tłuszczu i dobrze mu z tym Popatrz trochę na siebie w tym układzie, zmienić zawsze możesz. Ale tak ze dwa tygodnie spokoju by się przydały, zeby organizm się przyzwyczaił/uspokoił... To tak z własnego podwórka
...
Napisał(a)
OK, dzięki
Mój blodżek----->
http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-3rd-t538190.html#post1 :)
...
Napisał(a)
ALexa mam bialko
wyslalam mail z nr tel bo nie mam dostepu do netu
Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-04-22 11:59:50
wyslalam mail z nr tel bo nie mam dostepu do netu
Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-04-22 11:59:50
...
Napisał(a)
Już dzwonię
Mój blodżek----->
http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-3rd-t538190.html#post1 :)
...
Napisał(a)
Alexxa, Madu ma racje.
Poobserwujesz siebie, zobaczysz, jak Twoje ciało reaguje na to, co mu "fundujesz" i zmienisz wtedy, gdy efekty nie będą zadowalające. Ale na to potrzeba czasu
Ja widzę po sobie, że moje ciało lepiej reaguje na mniejszą ilość węgli, a większą tłuszczu --> taka dieta przynosi w moim przypadku szybsze i lepsze efekty (tylko w dni treningowe tych węgli jest więcej, a więc i tłuszczu automatycznie mniej).
Ale z Tobą może być inaczej, więc czekaj i obserwuj
Poobserwujesz siebie, zobaczysz, jak Twoje ciało reaguje na to, co mu "fundujesz" i zmienisz wtedy, gdy efekty nie będą zadowalające. Ale na to potrzeba czasu
Ja widzę po sobie, że moje ciało lepiej reaguje na mniejszą ilość węgli, a większą tłuszczu --> taka dieta przynosi w moim przypadku szybsze i lepsze efekty (tylko w dni treningowe tych węgli jest więcej, a więc i tłuszczu automatycznie mniej).
Ale z Tobą może być inaczej, więc czekaj i obserwuj
Meraviglia!
...
Napisał(a)
Dzięki, Merciu właśnie wracam do podstaw a oprócz tego jeszcze stare wywody Tyki, Quazara,...nt. proporcji i znaczenia rozkładu makroskładników. Im więcej czytam, tym mniej wiemSpróbuję:
B 2,5
T 0,8
WW2-2,5
Zobaczymy...
B 2,5
T 0,8
WW2-2,5
Zobaczymy...
Mój blodżek----->
http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-3rd-t538190.html#post1 :)
...
Napisał(a)
Tak, te artykuły to kopalnia wiedzy.
Ja również chętnie do nich wracam (niemalże jak do ulubionych książek ).
Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-22 14:29:56
Ja również chętnie do nich wracam (niemalże jak do ulubionych książek ).
Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-22 14:29:56
Meraviglia!
...
Napisał(a)
Dzisiaj, pomimo rozpisanego jedzonka na 1600kcal, nie zjadłam i nie zjem planowanych posiłków. Nie mam apetytuTym bardziej teraz, po HIIT-cie. Ostatecznie rozkład posiłków będzie wyglądał następująco:
ŚNIADANIE
*omlet4+1
*dynia10g
II POSIŁEK
*panga200g
*oliwa10g
*brokuły200g
Tutaj miał być przedtreningowy, ale nie zmieściłam go(
III POSIŁEK POTRENINGOWY - właśnie teraz
*cyc150g
*gryka50g
III POSIŁEK
*twaróg125g
*kalafior200g
Razem:
1300kcal B124 T41 W88
2,1 0,7 1,5
Natomiast HIIT na rowerze stacjonarnym:
I Rozgrzewka 3 min.
II 10x30/30
III Zejście z tętna 5 min.
No i teraz mam efekt - nogi z plasteliny
Wieczorkiem jak siły powrócą brzuszek- dzień 4Dziękuję Obli!
ŚNIADANIE
*omlet4+1
*dynia10g
II POSIŁEK
*panga200g
*oliwa10g
*brokuły200g
Tutaj miał być przedtreningowy, ale nie zmieściłam go(
III POSIŁEK POTRENINGOWY - właśnie teraz
*cyc150g
*gryka50g
III POSIŁEK
*twaróg125g
*kalafior200g
Razem:
1300kcal B124 T41 W88
2,1 0,7 1,5
Natomiast HIIT na rowerze stacjonarnym:
I Rozgrzewka 3 min.
II 10x30/30
III Zejście z tętna 5 min.
No i teraz mam efekt - nogi z plasteliny
Wieczorkiem jak siły powrócą brzuszek- dzień 4Dziękuję Obli!
Mój blodżek----->
http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-3rd-t538190.html#post1 :)
...
Napisał(a)
A węgle w śniadaniu?
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
...
Napisał(a)
Zapomniałam wpisać, ale już są w brzuszku:
*40g owies+10g otrąb pszennych
*40g owies+10g otrąb pszennych
Mój blodżek----->
http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-3rd-t538190.html#post1 :)
Poprzedni temat
jak z tym treningeim na www.trener 24.pl ???
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- ...
- 150
Następny temat
Dziennik Bahama; Przyrost Masy Mięśnowej
Polecane artykuły