SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Alexxa/Blog/MY BODY!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 126535

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998
Jak uważasz... Koluszek ma 1g tłuszczu i dobrze mu z tym Popatrz trochę na siebie w tym układzie, zmienić zawsze możesz. Ale tak ze dwa tygodnie spokoju by się przydały, zeby organizm się przyzwyczaił/uspokoił... To tak z własnego podwórka

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3023 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21590
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 3287 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19996
ALexa mam bialko


wyslalam mail z nr tel bo nie mam dostepu do netu

Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-04-22 11:59:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3023 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21590
Już dzwonię
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2926 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53926
Alexxa, Madu ma racje.

Poobserwujesz siebie, zobaczysz, jak Twoje ciało reaguje na to, co mu "fundujesz" i zmienisz wtedy, gdy efekty nie będą zadowalające. Ale na to potrzeba czasu

Ja widzę po sobie, że moje ciało lepiej reaguje na mniejszą ilość węgli, a większą tłuszczu --> taka dieta przynosi w moim przypadku szybsze i lepsze efekty (tylko w dni treningowe tych węgli jest więcej, a więc i tłuszczu automatycznie mniej).

Ale z Tobą może być inaczej, więc czekaj i obserwuj

Meraviglia!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3023 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21590
Dzięki, Merciu właśnie wracam do podstaw a oprócz tego jeszcze stare wywody Tyki, Quazara,...nt. proporcji i znaczenia rozkładu makroskładników. Im więcej czytam, tym mniej wiemSpróbuję:
B 2,5
T 0,8
WW2-2,5
Zobaczymy...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2926 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53926
Tak, te artykuły to kopalnia wiedzy.
Ja również chętnie do nich wracam (niemalże jak do ulubionych książek ).

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-22 14:29:56

Meraviglia!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3023 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21590
Dzisiaj, pomimo rozpisanego jedzonka na 1600kcal, nie zjadłam i nie zjem planowanych posiłków. Nie mam apetytuTym bardziej teraz, po HIIT-cie. Ostatecznie rozkład posiłków będzie wyglądał następująco:
ŚNIADANIE
*omlet4+1
*dynia10g

II POSIŁEK
*panga200g
*oliwa10g
*brokuły200g

Tutaj miał być przedtreningowy, ale nie zmieściłam go(

III POSIŁEK POTRENINGOWY - właśnie teraz
*cyc150g
*gryka50g

III POSIŁEK
*twaróg125g
*kalafior200g
Razem:
1300kcal B124 T41 W88
2,1 0,7 1,5

Natomiast HIIT na rowerze stacjonarnym:
I Rozgrzewka 3 min.
II 10x30/30
III Zejście z tętna 5 min.

No i teraz mam efekt - nogi z plasteliny

Wieczorkiem jak siły powrócą brzuszek- dzień 4Dziękuję Obli!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998
A węgle w śniadaniu?

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3023 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21590
Zapomniałam wpisać, ale już są w brzuszku:
*40g owies+10g otrąb pszennych
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

jak z tym treningeim na www.trener 24.pl ???

Następny temat

Dziennik Bahama; Przyrost Masy Mięśnowej

forma lato