[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

No to są kosmiczne wyniki nie ma co gadać. Ale w Twoim wypadku gdy poza siłownią masz całą masę innych obowiązków to takie ciężary robią wrażenie

rion10

No to są kosmiczne wyniki nie ma co gadać. Ale w Twoim wypadku gdy poza siłownią masz całą masę innych obowiązków to takie ciężary robią wrażenie

Ja teraz cieszę się z każdego wyniku gdzie jest dwójka z przodu

SOBOTA

Wszystko według planu , aczkolwiek ostatnie 3 dni nieco mi namieszały ...jednak po dzisiejszym treningu głowę mam spokojną . Przedwczoraj i wczoraj gorączka 38-39 i po zrobieniu testy wyszła grypa typu A . Na szczęście dzisiaj już tylko 37 co pozwoliło mi zrobić jakiś trening na fajnym dobrym poziomie .

Waga rano 114,5kg ...nieco poleciała , ale bez uszczerbku na sile a to najważniejsze na tym etapie przygotowań.

KLATKA bench press

rozgrzewka do 150kg x 3

a potem wszystko starałem się w miarę technicznie ze stopem na dole .

170kg x 2
180kg x 2
190kg x 2
200kg x 2 drugie powtórzenie takie sobie , ale po tylu wcześniejszych seriach uważam że i tak było przyzwoicie




KLATKA butterfly maszyna

+50kg x 4 x 4 serie

I tyle tych wygłupów na dzisiaj , i tak miałem praktycznie co serię małe problemy oddechowe i cały czas profilaktycznie wspierałem się tlenem z butli .

Kolejny trening tylko klatki i może jakiś triceps , zaplanowałem na środę .

WTOREK

Dzisiaj spokojny trening , w celu ustalenia ciężaru na otwarcie na zawodach .

Bez rozpisywania się , postanowiłem rozpocząć start od 200kg na pierwsze podejście .... myślę że powinien to być bezpieczny ciężar .

I tyle w tym dniu

SOBOTA

Waga rano 114,5kg

Dzień treningowy , bardzo szybki . Ostateczne sprawdzenie ciężarów startowych ....aczkolwiek trochę mnie poniosło i z ciekawości poszedłem nieco wyżej .
Test uważam za bardzo udany , teraz tylko kontaktowy trening do 170kg we wtorek i odpoczynek do soboty .

A teścik wyszedł tak






Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2024-03-11 22:30:03

Wow no no jestem zaskoczony, Gratulacje piękny wynik, teraz powtórzyć to albo jeszcze coś dodać hihi

goldberg1982

Wow no no jestem zaskoczony, Gratulacje piękny wynik, teraz powtórzyć to albo jeszcze coś dodać hihi

Ja spodziewałem się ciężaru w okolicy 215kg , jednak żeby to powtórzyć na zawodach muszę się mocno przyłożyć i trafić na ,,ten dzień ,, ....
Ale najważniejsze że po tej próbie , mam super nastawienie i z takim pojadę

WTOREK

Tak jak pisałem , dzisiaj trening kontaktowy ....

Waga rano 114,5kg

KLATKA bench press

70kg x 15 x 2 serie
120kg x 10
150kg x 6
170kg x 3 ze stopem , dynamicznie w górę

Pozostał niedosyt i tak miało być
Teraz odpoczynek od siłowni aż do startu w sobotę .....plusem jest fakt , że nie muszę kontrolować wagi bo do górnego limitu mam prawie 10kg .
Szkoda tylko że patrząc na zgłoszenia , będę sam w swojej kategorii nawet gdybym wystartował dodatkowo w open ....a to żadna satysfakcja taka wygrana . Dlatego chcę się skupić na zrobieniu jakiegoś fajnego Rekordu Świata masters 55-59 kat.125kg ....A co wyjdzie zobaczymy już za kilka dni ?

Tak jak ostatnio pisałem , openera ustaliłem na 200kg ..... i tym razem nie zrobię tego co na MŚ GPC w tamtym roku , czyli 3 razy dooopa z tym ciężarem .


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2024-03-12 22:45:59

Krzysztof Wielkie Gratulacje :)

Jawor50

Krzysztof Wielkie Gratulacje :)

He,he
Znowu się udało dzięki. Oczywiście Tobie również gratuluję.
Myślę że obydwaj zrobiliśmy wszystko według swojego planu.