DT Madzia

Ja nie wiem czy sie da trzymac lokcie przy tulowiu, ja nie bylam w stanie trzymajac za te uchwyty, tu w inny sposob trzeba te plecy jakos spinac niz przy zwyklej sztandze na plecach. Moze nawet wyzej powinnam te rece/lokcie uniesc troche jakby do przysiadu przedniego? Ale jakies takie glupie wrazenie sie wtedy robi ze zleci ta sztanga z plecow


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2024-01-17 21:01:32

A ja bardzo tą rogatą sztangę lubię.
Rogi bliżej ciała i te rogi powinny trzymać sie jak najbardziej w pionie przez cały ruch. I fajnie idzie plecy wtedy spiąć. Trochę też działa taka podpowiedź jak przy ciagu - chroń pachy:)

Ale jakos ja nie moglam tych rogow wziac blizej ciala bo one sa sztywno osadzone i wymuszaja szerokosc uchwytu jakos, ale juz obejrzałam sobie jakieś filmiki na youtubie z techniką tego safety bara, podsztanga ma fajny filmik o tym, i zdecydowanie trzeba łokcie brać wyżej niz ja to robilam, sztanga musi lezej nieco nizej, bo ja wzielam zbyt na szyje i bardzo mnie cisnela w szyje wlasnie, plecy spina sie inaczej niż przy zwykłej sztandze.
No ja zdecydowanie wolę robić z normalną sztangą, ale póki co nie mam wyjścia i muszę męczyć tego safety bara dopóki rotacja się u mnie na tyle nie poprawi że będę mogła komfortowo trzymać normalną sztange.

Paatik

te rogi powinny trzymać sie jak najbardziej w pionie przez cały ruch

A tego to nie zalapalam, nie wiem o jakich rogach mówisz, ale tam chyba są jedne ‚rogi’, te do trzymania, myślałam że właśnie te rogi trzeba trzymać poziomo a nie pionowo.. hmm
Wstaw moze jakiś swój filmik z tym safety barem, jak to wygląda, czy może już wstawiałaś kiedyś?

A moze na front squaty lepiej mi sie przerzucic? nawet podejscie do sztangi zrobilam jak do frontow i trzymalo sie dobrze :) Bo ten przysiad z safety barem to troche do fronta podobny, u mnie wymusza zdecydowanie bardziej pionowy tulow wlasnie jak fronty.


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 18.01.2024 11:14:53

o ten ruch mi chodzi: 1'22"

Nie wiem jaką masz sztangę, ale moja ma rogi wykrzywione w dół, nawet bardziej niż te co na foto ponizej. I wtedy łatwo zrozumieć, która część rogów ma być pionowo:)
Zobacz jak facet tutaj siedzi w dole, łokcie ma blisko i rogi w pionie (tą bardziej dystalną część)





Zmieniony przez - Paatik w dniu 2024-01-18 11:26:06

No ja mam taka sztange jak ta na filmie, proste trzymaki, nie sa zakrzywione w dol jak na zdjeciu. Nie da sie ciagnac za bardzo tych trzymakow w dol bo wtedy ta sztanga bardzo wbija sie w szyje, to takie musi byc z wyczuciem. Jak wlasnie pisalam na filmie instruktazowym podsztangi kaza lokcie bardziej w gore i jakby stabilizowac sie glownie zebatymi, nie najszerszymi.

A na zdjeciu to przeciez ten gosc nie ma wcale lokci blisko, no jak, dla mnie to te lokcie sa dosc daleko wlasnie, hmm...

Pewnie to tez kwestia przyzwyczajenia, ja lubilam klasycznie robic i ciezko mi sie przestawic, ale w koncu tylko 1 trening zrobilam dopiero z tym safety barem, hehe, moze bedzie lepiej jak troche tak porobie, jak za wszystkim :)




Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 18.01.2024 11:41:20

Chyba za stary jestem zeby na czymś takim trenować

Hehe, no wlasnie, chyba ja juz tez jestem za stara na takie zmiany, nie ma to jak klasyczny lowbar czy nawet highbar z prawilna sztanga :)
Zobacze jeszcze 2-3 treningi z tym safety barem, ale jak mi nie bedzie szlo to ciezko bedzie jakos progresowac z ciezarem, moze wtedy pogadam o zamianie na cos innego, jakies bulgary moze czy nawet fronty, albo hack squat na maszynie.

lowbara nie ogarniam takie przysiado skłony do połowy wymysł 3boistów Xd