DT Madzia

Nie mam poki co, jem to co dobrze toleruje, nie mam jakichs rewolucji jak jem moje rzeczy, ja sama unikam nabialu (moze bez sensu, ale jakos tak wole), tzn jem parmezan, mozarelle, rzadko jakis skyr, ze slodzikow dosladzam erytrytolem, z napojow czasem jakis energetyk wpadnie albo cola zero, ale tez nieczesto. Blonnik staram sie trzymac na poziomie ok 25-30. Chleb jem czasami, ale rzadko teraz, wole takie pieczywo chrupkie pelnoziarniste (fajny sklad, maka zytnia, woda, sol, drozdze, i o dziwo smakuje tez dobrze) albo krazki ryzowe. Wiec ja sama tego pilnuje, tak jem po prostu.


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-08-18 08:51:34

Nadchodzi posing spam
Nie wiem czy cos widac, bo warunki swietlne slabe, taki filmik sprzed chwili i stan aktualny, ta gora to juz wyglada w miare, aw jeszcze kupa fatu na nogach i tylku.
To jest zlepek roznych poz obowiazkowych, zaden konkretny uklad

Wygląda to fajnie widać, że czujesz się swobodnie

Dużo dramaturgii w tych rękach uniesionych do góry!

Haha, widzę Patik że ta poza z rękami do góry to twoja naprawdę ulubiona bo zawsze na nią zwracasz uwagę A dramaturgii to jeszcze chętnie bym dodała i trochę bardziej zdecydowanie wchodziła w te pozy, ale cóż, latwe to to kurde nie jest

Bardzo masz fajne plecy :) lubię u kobiet zarysowane plecy :) To gdzie start żeby przyjechać jako fanclub

czadowe plecki <3


Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2023-08-23 11:44:26

Moze wroce do wpisywania moich treningow, a wiec:

Przedwczorajszy DT delts+triceps
1. Seated BB overhead press 8/7/6/8/7/6 (30kg/32/34/22/34/36) (30kg/32/34/32/34/35)
2a. SS seated DB lateral raises 4x10 (7kg) (7kg)
2b. SS DB overhead press 4x12 (14kg) (14kg)
3a. SS One arm cable lateral raises 4x15 (4,5kg) (4kg?)
3b. SS cable rope face pull 4x20 (20kg) (20kg?)
4. DB supported kick back 4x20 (5kg) (5kg)
5. One arm overhead extension 4x10 (7kg)(7kg)
6. Cable arms extensions 4x12 (19kg) (18kg)

Wczorajszy DT chest + biceps
1. Cable fly 4x15 (9kg na strone)
2. DB incline bench press 4x10 (1618/18/16kg)
3. Hammer strenght chest press 4x12 (32kg)
4. EZ bar reverse 20’ curl 10-5-5 (lamana sztanga kg? + 4,5kg na strone)
5. Bayeisian curl 4x15 (wyciag 7kg na strone)
6. DB hammer curl 4x10 (9kg)

Silowo czuje niestety lekki spadek, ale to nornalne, krokow powinnam robic 12 tys, ale kurde nie moge sie powstrzymac i robie 13-14 tys, tak mi jakos wychodzi z dwoma spacerkami dziennie. Forma sie ewidentnie robi, nawet dwie obce osoby w tym tyg, jakies nowe na mojej silce, spytaly sie mnie czy jestem zawodniczka, hehe, tak pomyslalam ze napewno nigdy na zywo prawdziwej zawodniczki nie widzieli i stad mysla ze taki wyglad jak moj jest wlasnie taki, ale to nic, i tak mi sie milo zrobilo. Wynika to z tego ze moja gora jest juz dosc mocno docieta i wydaje sie przez to dla laikow jakas wyjatkowa i mocno umiesniona, brzuch to samo, tylko nogi i tylek odstaje czego w legginsach do konca nie widac. Niestety nie bede w tym wrzesniu wygladala tak jak ja bym chciala, bo trenejro juz powiefzial ze on i tak forme szykuje na pazdziernik-listopad, wiec musze sie pogodzic z tym ze we wrzesniu bedzie jeszcze slabo, ech..


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-08-24 08:00:35

A dasz radę wytrzymać tyle czasu redukcji ? Jednak na czysto ciężej się redukuje itd. do listopada sporo czasu.

Mentalnie to mysle ze spokojnie dam rade, nie wiem jak fizycznie, chociaz szczerze mowiac to bede zaraz wrzucac mocniejsza suplementacje, bez szalenstw of course, ale jednak, nie wiem jak to sie przelozy na samopoczucie, bo nie mam doswiadczenia, ale ma byc na plus juz od jakiego czasu mam suplemetacje na poprawe regeneracji, ale nie bede pisac co i jak.


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-08-24 08:27:59