Jest liderem w tym dzialeSzacuny
5258
Napisanych postów
19362
Wiek
58 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
336268
SOBOTA
Wlewka weszła pięknie .
3 x TAD 600 , 250ml AMINOVEN na nośniku PWE .
Ciekaw jestem jak większa ilość aminokwasów , wpłynie na regenerację bo dotychczas brałem 100ml jednorazowo we wlewie ...
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
4563
Napisanych postów
7241
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
39584
W Z O R EK
SOBOTA
Wlewka weszła pięknie .
3 x TAD 600 , 250ml AMINOVEN na nośniku PWE .
Ciekaw jestem jak większa ilość aminokwasów , wpłynie na regenerację bo dotychczas brałem 100ml jednorazowo we wlewie ...
Rewelacyjnie ja po 500 ml brałem to siła elegancko szła, rano wlewka a wieczorem trening to na serię plus 8kg więcej było, widzę że glutation 3 ampułki to już w połączeniu z amino piękna regeneracja jest
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
5258
Napisanych postów
19362
Wiek
58 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
336268
goldberg1982
W Z O R EK
SOBOTA
Wlewka weszła pięknie .
3 x TAD 600 , 250ml AMINOVEN na nośniku PWE .
Ciekaw jestem jak większa ilość aminokwasów , wpłynie na regenerację bo dotychczas brałem 100ml jednorazowo we wlewie ...
Rewelacyjnie ja po 500 ml brałem to siła elegancko szła, rano wlewka a wieczorem trening to na serię plus 8kg więcej było, widzę że glutation 3 ampułki to już w połączeniu z amino piękna regeneracja jest
Jeszcze mi została cała paczka TAD 600 , muszę sobie już zorganizować zapasy ..... tylko nie wiem jak teraz z dostępnością we Włoszech ?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
5258
Napisanych postów
19362
Wiek
58 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
336268
PONIEDZIAŁEK
Kolejny mocno pracowity dzień w firmie , i niestety ale ręka dalej boli i farmakologia musiała wejść .
Waga rano 108,2kg ...ciepło i pomimo dużej ilości płynów oraz kalorii na poziomie 3000-3500 , nadal powoli waga schodzi w dół. W tej chwili mi to nie przeszkadza jednak mam wrażenie że regeneracja jakby słabsza . Aczkolwiek przy tak mocnym wysiłku fizycznym w pracy , nie powinno mnie dziwić że pod wieczór energetycznie jest już słabiej.
Dzisiaj znowu kontaktowo ...
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
5258
Napisanych postów
19362
Wiek
58 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
336268
ŚRODA
Myślałem że uda mi się dzisiaj coś zrobić na siłowni , ale brakło czasu ...a wieczorami nie wchodzą mi treningi tak jak bym chciał , dlatego wolę odpuścić taki dzień.
Generalnie teraz w firmie mam tak dużo ruchu i pracy fizycznej , że na tą chwilę nie muszę tyrać ciężko na siłowni
Pomimo kaloryczności na poziomie 3000-3500 kcal , waga powoli leci w dół ....dzisiaj rano ważyłem 106,8kg
Jutro pracownicy pojadą na jedno zlecenie z moją żoną , a ja będę miał chwilę na mały serwis maszyn w domu a potem koło 15-tej postaram się przerzucić trochę żelastwa .
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
5258
Napisanych postów
19362
Wiek
58 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
336268
CZWARTEK
Waga rano 107,5kg
Udało się dzisiaj złapać kontakt ze sztangą .
KLATKA wyciskanie leżąc
70kg x 15
70kg x 15
120kg x 10
120kg x 10
150kg x 8
150kg x 8
160kg x 6
160kg x 6 ostatnie dwa powtórzenia wręcz rozrywało mi klatkę ....chyba też trochę przesadziłem z argininą i tauryną przed treningiem / ale było fajnie
KLATKA rozpiętki ławeczka płaska .....spokojnie na kontakt
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
5258
Napisanych postów
19362
Wiek
58 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
336268
PONIEDZIAŁEK
Dzisiejszy dzień nieco spokojniejszy w pracy i koło godziny 17.30 coś tam się pobawiłem sztangą .
KLATKA wyciskanie leżąc
70kg x 15
70kg x 15
120kg x 10
120kg x 10
150kg x 8
150kg x 8
150kg x 8
150kg x 6 już mnie strasznie spompowało i nagły brak mocy Polecę tym ciężarem jeszcze 2-3 treningi i potem spróbuję wejść na wyższy i dalej postaram się dojść do 8-miu powtórzeń , jak to opanuję to znowu zmiana obciążenia. Na tym etapie to dla mnie najlepsza forma treningu , czyli zejście z obciążeń a zwiększenie powtórzeń ....coś na podobieństwo hipertrofii
KLATKA butterfly maszyna
X x 10 x 4 serie ...w dwóch ostatnich seriach weszło na oparach.....kurka zaczyna mi się to podobać .
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
5258
Napisanych postów
19362
Wiek
58 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
336268
PONIEDZIAŁEK
Jak widać moje aktualne treningi ograniczają się do samych poniedziałków , takie są realia mojej pracy w sezonie . Bynajmniej nie przejmuję się tym i cieszę się z tego że jest jakiś minimalny kontakt ze sztangą .
KLATKA wyciskanie leżąc
70kg x 15
70kg x 15
120kg x 10
120kg x 10
155kg x 8
155kg x 8
160kg x 8
160kg x 6 miało być 8 ale jeszcze nie tym razem.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Nie masz problemów z przyczepami miesni przy takich klamotach od lat? Ja trochę zaniedbałem stretching/terapię manualna i ostatnio przy 180kg na skosie mocno poczułem przyczep klatki na linii pachy. Cud że postanowiłem skończyć serie.
Słyszałeś o gua sha do rozluźniania powiezi ? Bo tu każdy mówi o stawach barkowych, łokciach itd a przecież przy WL można po prostu zerwać klate. Pisałem jakiś czas temu z Wodynem o tym to doszliśmy do wniosku, że niektóre srodki też potęgują spinanie miesni, co może być potencjalnie kontuzjogenne.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2023-06-06 12:08:16
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„