DT Madzia

Zgadzam się z Martą, na zdjęciach to wygląda zupełnie inaczej niż na żywo. Nie raz byłam zdziwiona jak spotkałam na żywo dziewczyny które wcześniej kojarzyłam z fotek ze sceny. Często się zdarza że one są drobne.

Sprzed 2 dni Day 3 Push
1. incline bench 30’ DB press 4x10 (17kg) (16kg)
2. seated cable chest press 4x12 (nie wiem ile to kg, wg sztabek na maszynie 8,25 na strone) (?kg)
3. Y raises 4x12 (2kg) (2kg)
4. pec dec 4x15 (29kg) (27kg)
5. cable arms extensions 4x12 (20kg) (20kg)
6a. ss standing calf raises 12/12/max (65kg) (60kg)
6b. ss seated calf raises 12/12/max (60kg) (50kg)

I wczorajszy Day 4 Pull+abs
1. deadlift 12/10/8/6 (67,5kg/72,5/77,5/82,5) (65kg/70/75/80)
2. cable lat pull down (34kg) (?)
3. T bar row 4x12 (+25kg) (sztanga+22,5kg)
4. single arm DB row 3x12 (20kg) (16kg)
5. cable pull around 3x15 (14,0 - nie wiem co to za jednostki na sztabkach) (?)
6. hanging leg raises 12/12/max
7. crunches 12/12/max

Chyba bedziemy powoli konczyc te redukcje, buu, jaka szkoda, ale szef mowi ze nie chce mnie orac bez sensu teraz, szkoda i czasu i organizmu. Mam znow dodane wegle, od dzis 300g. No trudno. Ale nastepnym razem bedzie juz lepiej :)

To teraz znowu 70kg+? Biedny mężulek:)

Hehe, nie, juz teraz nie bedzie raczej takiego masowania bo do tej wiosny to wbrew pozorom nie ma tak duzo czasu, wiec nei moge az tak sie zapuscic, mysle ze troche kg wpadnie, ale kontrolowanie, zreszta musi troche wpasc bo mam nadzieje ze jeszcze troche uda mi sie zbudowac miesnia tu czy tam przez te pol roku.

Madzia jakaś konkretną partię chcesz poprawić i przymasować?

Ja to bym chciala wszystko poprawic, ale tak na teraz to w pierwszej kolejnosci i zdecydowanie tylek, dwojki i barki.

Przez pół roku można sporo zdziałać

No wlasnie, troche czasu jest, tak naprawde kazdy progresik mnie szczerze ucieszy, ale chyba lepszy poslad by mnie ucieszyl najbardziej.

Wiadomo, że łatwiej powiedzieć, a trudniej zrobić, a na pewnym już wyśrubowanym poziomie poprawa partii w sposób znaczący nie jest łatwa, ale powoli i do przodu bez działania nie ma poprawy.

Hehe, moj poziom to daleki do wysrubowanego, mam nadzieje ze jeszcze cos tam bez specjalnych odzywek uda mi sie poprawic, bedzie ciezko, ale zobaczymy :)

Chociaz wlasciwie to moze juz teraz jest to poziom praktycznie wysrubowany jak na moj potencjal, ciekawe.


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 12.10.2022 12:35:01