DT Madzia

DT upper body
1. Lat pull down 3x12 (39kg) (38kg) (36kg)
2. One arm standing DB shoulder press 3x10 (16kg) (13kg) (12kg)
3a. Seated high row 3x12 (55kg) (55kg) (50kg)
3b. Seated DB lateral raise 3x12 (6kg) (5kg) (4kg)
4a. Seated shoulder press 10/10/amrap (15kg) (13kg) (12kg)
4b. Seated row 12/12/amrap (45kg) (40kg) (35kg)

Nie bylo niestety hantli 14kg, musialam wziac 16 do wyciskania na bareczki, no nie wiem jak w nastepnych tyg bede progresowac, bo raczej 17 kg ciezko bedzie na tyle repow, zobaczymy, ale seoja dwoga zaskoczylo mnie dzis jak lekko to wyciskanie 16-tka poszlo.

U mnie sa hantle co 2kg, 10, 12, 14 itd., zeby zrobic te nieparzyste ciezary zakladam na nadgarstki 1kg obciazenia i wio

Bez problemu ustawiasz się z tymi 15kg do wyciskania? Czy ktoś Ci podaje?

15,16, bez problemu, raczej 17, 18 tez podniose sama, ale poki co nie zrobie raczej tyle repow co mam zrobic (10-12). Na siedzaco z oparciem jest latwiej robic takie pressy, ale np to one-arm standing DB press jest o wiele trudniejsze by ustabilizowac.

Wreszcie cos widac na tej gorze i bareczkach
Btw 75,8kg

Edit. Wrzucam jeszcze raz bo jakosc zdjecia cos sie skiepscila, nie wiem czemu, sprobuje jeszcze raz, moze bedzie lepiej? Hmm… u mnie na laptopie i tel fajne kolory i jakosc, a tu jakos slabo



Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 28.03.2022 18:03:22

Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-03-28 18:04:48

No widać kawał ciężkiej pracy włożony w sylwetkę.

Bareczki nabierają kształtów :)

nightingal

No widać kawał ciężkiej pracy włożony w sylwetkę.

No wez, tyle kurde zapierd….ania ze jeszcze jakby efektow nie bylo to chyba od razu trzeba byloby to w cholere rzucic

marta894

Bareczki nabierają kształtów :)

Dzieki!

Bareczki i owszem -ale ta przebijająca szerokość plecków w kontraście do talii!!
Ciekawe jak udka będą po redukcji? Teraz takie fest są:)

No Paatik, udo 65cm czyli naprawde fest, ale duzo fatu tam jest, wiec beda mniejsze, mam nadzieje ze cos tam z nich zostanie