Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

Wszyscy gratis dostaja z roznych firm

Ostatnio trafiłem na ciekawą informacje dotyczacą wyciskania leżąc.
Tym ciekawszą,że kiedyś było w modzie tak wyciskać a potem zmasowane informacje bardzo krytykowały taki sposób treningu.
Pewnie i Wycwiela to także zainteresuje,bo podobnie sie kiedyś wyciskało wielokrotnie.

Wrzucę screeny,bo co tu dużo pisać a potem możemy podyskutować :)

Michał Wilk to utytuowany zawodnik w trojboju siłowym i wyciskania sztangi leżąc, był studentem AWF Katowice a potem został ich pracownikiem, wykładowca, już jako student i zawodnik miał do dyspozycji cały sztab AWF z najlepszymi profesorami i nagle jego forma błyskawicznie wybuchła hehe ale odnośnie tego ćwiczenia to ma rację i bardzo dobre jest dla osób mające problemy z kręgosłupem.

Dokladnie , ja wykonuje duzo cwiczen ktore sa w lezeniu ze nogami uniesionymi do gory wtedy czuje mniejszy bol w moim kręgosłupie .

Dzis pakowanie kończyn od 6 rano.
Ludzi przybywa,bo rząd holenderski przedłużył te zasady do 14 stycznia..
Tak ,moim okiem kompletnego amatora wirusologii,patrząc na wyniki statystyczne- Guzik te restrykcje dały.
Ja tu widzę wyraźna korelacje z tzw pogoda grypową.
Jest lekki spadek ale to nie z powodu zamknięcia silowni do 17:00,ale też zamknięcia sklepów technicznych .
Ludzie tez znow trzymają dystans,to pewnie najpewniejszy sposób i zresztą najstarszy.

Nie koniecznie trzeba trzymać nogi w górze można też stopy położyć na ławce,też odciążamy w ten sposób odcinek lędźwiowy
Ja już nie skuszę się nawet na jedną serię z większym ciężarem i nogami na podłodze bo zaraz od tego mam ból w krzyżu


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-12-15 08:24:09

No dokładnie można tak jak drążek pisze.

goldberg1982

No dokładnie można tak jak drążek pisze.

Robię progresją ciężaru i kończę na takim z którym wykonam 6 powtórzeń bez opuszczania nóg

Ja zamiast na lawce przerzuciłem sie na floor press wtedy cali leżymy na ziemi i nogi tez

Dzis znow 6 rano i trening barków.
Przy okazji testowałem cw na tył barków, które będzie w 2 module konkursu.
Bo jak pamiętacie pewnie- przeciąganie promu mocno angazyje te mięśnie.
Będzie co robić, oczywiście oczywiście konwencji 150 pwt/ 5 minut :)