[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

goldberg1982

Dobry sen i regeneracje mam dobrą po glutationie

Ja jakoś spektakularnych odczuć nie widzę po Glutationie , lepsze odczucia po elektrolitach z aminokwasami . Mam jeszcze trochę Glutationu i dlatego dodaję do wlewów , jak uda się załatwić Solcoseryl lub jego odpowiednik to będę dodawać do zestawu. Po Solco miałem szybko odczuwalne efekty

PONIEDZIAŁEK

Waga rano 120,1kg fajny weekend

Przechodzę do ostatniego etapu przygotowań , zmniejszając ilość dni treningowych skupiając się na ćwiczeniach na klatkę , triceps ...oczywiście barki,biceps i plecy raz w tygodniu kontaktowo.

Klatka wyciskanie leżąc

rozgrzewka
70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
120kg x 10
160kg x 4
180kg x 3

a potem

200kg x 3
210kg x 2 jakoś weszło
215kg x 1 planowo chciałem spróbować 220kg , ale żona musiała jechać do dentysty

Oczywiście nie chodziło w dzisiejszym treningu o techniczne wykonanie....to innym razem

Klatka wyciskanie leżąc MONSTER BLACK

240kg x 1
240kg x 1 i tyle , myślę że chociaż trochę pobudziłem CUN

Triceps kratownica leżąc do czoła

60kg x 3
70kg x 3
80kg x 3
90kg x 1 tak mnie podkusiło , aż brykałem nogami bo za słabo spiąłem pośladki

Nie wszystkie podejścia nagrałem....ale coś tam jest

co stosujesz jako podstawki pod MC? bo ja szukałem różnych opcji aż w końcu zacząłem robić bez podstawek, chociaż z nimi pewnie czułbym się bezpieczniej


Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/[BLOG]_W_Z_O_R_EK_bench_press_sezon_startowy_2021_str.170-t1159738.html 

OrionAugust

co stosujesz jako podstawki pod MC? bo ja szukałem różnych opcji aż w końcu zacząłem robić bez podstawek, chociaż z nimi pewnie czułbym się bezpieczniej

Chyba Ci się coś niechcący kliknęło bo to jest wypowiedź kabo z pierwszej strony mojego bloga


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-03-22 23:36:12

Wzorek z tym tricepsem to wymiatasz szacun

Mega lekko wygląda jak ciśniesz to 200kg na ławie, siły jak koń. Oby tak dalej szło

Ja aktualnie serie na łamanej sztandze za głową siedząc robie ciężarem 55kg 3s x 10pow. a tu chłop mi wyjeżdża z 90kg nad głową, szacuneczek!

goldberg1982

Wzorek z tym tricepsem to wymiatasz szacun

Trochę przytyrałem triceps w tym dniu , dlatego byłem mega zaskoczony że weszło 90kg.....aczkolwiek bez tańca nogami się nie obeszło


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-03-23 11:11:14

Mega lekko wygląda jak ciśniesz to 200kg na ławie, siły jak koń. Oby tak dalej szło

Ja aktualnie serie na łamanej sztandze za głową siedząc robie ciężarem 55kg 3s x 10pow. a tu chłop mi wyjeżdża z 90kg nad głową, szacuneczek!



Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-03-23 10:54:57

StrongSFD

Mega lekko wygląda jak ciśniesz to 200kg na ławie, siły jak koń. Oby tak dalej szło

Ja aktualnie serie na łamanej sztandze za głową siedząc robie ciężarem 55kg 3s x 10pow. a tu chłop mi wyjeżdża z 90kg nad głową, szacuneczek!

Francuskie w siedzeniu za głowę ciężarem 55kg to bardzo ładne obciążenie
Ja podczas tego ćwiczenia kratownicą , staram się niewiele przekraczać kąt prosty bo są już bardzo duże przeciążenia na stawy łokciowe.....nie wspomnę że samo przeniesienie ciężaru powyżej 80kg nad głowę do pozycji leżącej jest mega trudne ćwicząc samemu w domu tak jak ja.

Mam cel w tym ćwiczeniu ....100kg na koniec serii w progresji od 70kg

Też ćwiczę sam na swojej siłowni więc wiem o czym piszesz. Czasem przez to jest ciężko/niebezpiecznie.
U mnie z siłą nie ma problemów gorzej z objętością mięśni bo karabiny nie chcą rosnąć tak jak powinny