fsl - Dziennik Treningowy

ja muszę więcej u siebie airbikea wrzucić dodatkowo ...ostatnio mnie prawie zabił i wiosło spoko a airbike to słabo u mnie ...

FighterX

Fajny zestaw.

Dzięki :)
W tygodniu wrzucam jeszcze jeden zestaw typowo siłowniany na nogi - jestem ciekaw jaki to przyniesie efekt w sezonie

Lucyna86

ja muszę więcej u siebie airbikea wrzucić dodatkowo ...ostatnio mnie prawie zabił i wiosło spoko a airbike to słabo u mnie ...

Airbike potrafi dać w kość jeżeli tylko się mocno na nim popracuje. Bo pedałować bez weny to można długo

pedałować bez weny i długo to bez sensu ... szkoda czasu nie po to jest stworzony ;)

Łoł! Dzisiaj był konkret

EMOM 12'
odd 10x HSPU
even 5x PCL + 5x STO

Ciężar każdy dobierał pod siebie, szarpnąłem się na 50kg. HSPU w takim zestawie od rundy 4 szły już bardzo ciężko

AMRAP 10' Rx 60/40
21x DU
9x PCL
1x Rope Climb

Dable formalność, na full speed bez skuchy
PCL od samego początku jechałem jedynkami, w początkowych 2 rundach od razu po zrzucie łapałem sztangę, od rundy 3 narzuciłem sobie chwilę restu - 2 kroki w tył, 2 kroki w przód i jazda dalej.
Lina mimo jeszcze zdartej nogi poszła dobrze - zaadaptowałem rolkarskie ochraniacze na łokcie jako ochraniacze na piszczele i przy linie spisały się wyśmienicie
Weszło 5 rund i 1 PCL z rundy 6 Końcówka to był sprint bo z liny zeskoczyłem na 20 sekund przed końcem czasu, turbo DU i jak rzucona przeze mnie skakanka jeszcze leciała w powietrzu szybka 1 wrzutka sztangi Długo leżałem na glebie i łapałem oddech

No jak zwykle jak mnie nie ma to wykorzystują pulę fajnych WODów .

Trzeba było przyjść ;)

Ta, po sobocie wjechać na maksa, zepsuć coś i potem już bym sobie mogła tylko poczytać. Planuję jeszcze trochę dziennik prowadzić ;]

To dobrze ;)

wow, lina to dla mnie zawsze mocną depilację robi, ale mega trening :)

Dzisiaj kolejna orka na kopyta :)

Back Squat
12/10/8/6/4/2
Suwnica
4x15
MC na prostych nogach
4x10
KB Walking Lunges
4x20
Pisol Squat
4x10 alt

1km luźnego biegu pod lekkie wzniesienie

CORE
3 rundy
15x Situps
20x Russian Twist
10x Świeca


Zmieniony przez - fsl w dniu 2018-11-24 12:36:07