SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1593620

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 875 Napisanych postów 26640 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 260190
skończę minicuta za 1,5 tyg to pokażę bo teraz to dopiero nabicie zaczyna wracać,jeszcze wczoraj to się czułem jak bym znów miał 40 w łapie i 20% bf
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10622 Napisanych postów 16182 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Ej ej! Masz coś do 40 w łapie?!
Mimo wszystko ciekaw jestem jak to wygląda właśnie teraz, więc jakbyś się skusił... hehe.
Od razu odpowiedziałeś na pytanie, które chciałem zadać. Czyli za 1,5 tyg koniec. No to czekam z niecierpliwością na rezultaty
1

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5127 Napisanych postów 13129 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 771250
Po filmikach na insta nie widać było tej płaskości gdzie inni w moment zmieniają się w naleśnika. Też jestem ciekaw jak to wygląda obecnie, bo po to każdy się domyśla jak jest - rozpyerdol

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 875 Napisanych postów 26640 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 260190
Cayek
Po filmikach na insta nie widać było tej płaskości gdzie inni w moment zmieniają się w naleśnika. Też jestem ciekaw jak to wygląda obecnie, bo po to każdy się domyśla jak jest - rozpyerdol


nie dawałem fotek jak byłem na spalaczu,nie było kolorowo lekko mówiąc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2428 Napisanych postów 5806 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 218299
Przemek, dla mnie nic dodać nic ująć, ile mięcha na plecach...
Klasa, klasa.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 22629 Napisanych postów 31517 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 879998
Dzięki Tomek Ale jeszcze dużo pracy przede mną. Grubość jest ok, jest dużo szczegółów, ale muszę poprawić szerokość. Przy bicepsach przodem te plecy już nie wydają się duże niestety...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 22629 Napisanych postów 31517 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 879998
BARKI LEKKO + ŁAPY CIĘŻKO

1. Wyciskanie z klatki smith 5x
15x60 / 12x67,5 / 10x75 / 10x75 / 10x75

2a. Wyciskanie odwrotnie hammer 4x12
52,5kg

2b. Podciąganie klamry do brody 4x15
45kg

2c. FP wyc. dolny 4x15
20kg

3a. Francuz leżąc 4x
12x50 / 10x55 / 8x60 / 8x60

3b. Uginanie stojąc 4x
12x40 / 10x45 / 7x50 / 7x50

4a. Dipsy 4x8
14kg

4b. Młotki 4x8
20kg

+ aero 40 min

Kolejny udany trening, chociaż nie lubię tych ramion. Siła jakoś wszędzie do przodu, aż sam się zdziwiłem Pompa już dzisiaj też większa, za kilka dni powinno być już ciekawie Jedynie uginanie sztangą z problemami. Na filmie 3 seria, i te 8 powtórzenie to już nawet go nie liczę.




Waga lekko wzrosła, ale to było do przewidzenia. Równo 96kg. Mam nadzieję, że więcej niż 96,5kg już nie będzie


SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
BCAA 8:1:1 10g po treningu
Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym
Żeń szeń 4 tabs do posiłku przedtreningowego
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
ZMA 3 tabs na noc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 22629 Napisanych postów 31517 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 879998
A tak się kończy, jak się dobrze żyje z podopiecznymi Taka malutka paczuszka od Erwiego Ogromne dzięki, będzie jedzone po fiwe

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 6696 Napisanych postów 36229 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 681281
Ładna bomba kaloryczna - dobry zestaw słodyczy.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3961 Napisanych postów 4473 Wiek 41 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 182558
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Następny temat

SFD Team: Dymitr Zasada - CienkiGosciu - MASA

WHEY premium