Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

Żeby plecy od tego bolały to musiałoby być ze 120 kg minimum :)

A szkoda na to bicepsów-o kontuzję wtedy łatwo.
Ricky Bruch tak z 220 kg trenował .

Tu też super technicznie nie było ale czasem trzeba trochę "układ przedmuchać".
Normalnie na mniejszych ciężarach trenujemy w trochę inny sposób

Jutro znów trening pleców,wyruszam rano,bo potem juz mam inne zajecia.

Nie przewiduje jutro żadnych rekordów-będzie mniejszy ciężar a więcej powtórzeń.

Na próbę 160 kg w masti(pandley ) row przyjdzie jeszcze czas-trzeba przedtem jeszcze trochę sie wzmocnić na powtórzeniach.


Obejrzałem w ramach motywaji trening pleców mojego nowego kolegi Nicolasa oraz trzech innych super kulturystów
Petara Molnara, Floriana Poirson & Oliviera Dragunova

Za oknem ciemno i trochę śniegu leży ,a ja juz kończę proteinę(podwójna dawka ) i Blade i startuję na trening.

Motywacja 11 (w skali 0-10 )


Zapowiada się 120 minut ostrego pakowania pleców + dodatków

Mnie osobiście taka pora i trening praktycznie naczczo bardzo odpowiada-czuję się naenergetyzowany,lekki i zdeterminowany.
W innych porach dnia rzadziej się tafia taki stan przed treningiem.

Poziom testosterony rano jest w górnych granicach-pewnie stąd takie pozytywne odczucia.

Do tego zaczynają chodzić po plecach i twarzy " mrówki Blade" akurat jak za 25 minut dojadę na siłownię-rozpocznie się właściwa faza naenergetyzowania ciała i umysłu.


Pora wsiadać na koń :)




Zmieniony przez - masti w dniu 2017-01-02 07:26:43

Zmieniony przez - masti w dniu 2017-01-02 10:28:42

Zmieniony przez - masti w dniu 2017-01-02 10:32:17

Już po treningu-po okresie świąt siła poszła w górę.

W planie było wiosło klasyczne na max 110 kg,poszło 130 kg w seriach.

Tak teraz myśłę,że może warto było podejść do 160 kg -moc była :)

Ale spokojnie -trzeba uważać ,ze 2 tyg podejdę .

Trochę zdjęc z rana-przez komórę nie chciały dziś wejść :)








Zmieniony przez - masti w dniu 2017-01-02 10:41:08

kabo9

masti

Już to ptreningu i po próbach,trochę też na bicepsy zaszaleliśmy :)

tylko nie narzekajcie później, że po tych "bicepsach" Was plecy bolą
nie szkoda Wam pleców?

Masz łapkę ode mnie
A mówią, że uginania na bicka to ćwiczenie izolowane

To źle mówią-izolowane to jest na ławce Larry Scotta a nie w staniu :)

Na kolejnej ustawce-tej 28 stycznia-będą także ćw na bicepsy w formie konkursu,do tego drużynowe ćwiczenia konkursowe na mieśnie brzucha(nie to ze sztangą :) )

A teraz -jak zwykle-Blade(trochę proteiny też dziś było-standardowa porcja 30 gramów ) i zaraz ruszam na trening klaty i ramion-120 minut uciechy na maxa :)

Konkurencja jest trochę zdezorientowana :)

Trening zrobiony-klata napakowana,rękawki w koszulce trzeszczą -jest bardo dobrze !!!

Przy okazji przetestowałem jedno ćw konkursowe


Kto ciekawy-lest pod linkiem


https://www.sfd.pl/V_Ustawka_Treningowa_SFD_w_Poznaniu_i_trening_Kolosa_Green_Point_,Fabryka_Formy-t1137190-s2.html#post2



Myśłę,że Maceek w tym będzie dobry i chłopaki wygrają :)

Choć jakby brała udział w tym konkursie ta sympatyczna Greczynka-byłoby ciężko :)








Zmieniony przez - masti w dniu 2017-01-04 13:08:18

Dziś dotarła do mnie smutna wiadomość -zmarł nasz kolega Marcin Zwierzak.

Pewnie niekórzy go także poznali osobiście na zawodach lub oglądali jego serię filmów.

Dla uważnych czytelników-pewnie czytaliście,gdy wspomniałem o Marcinie-podczas treningu w tej samej siłowni-to był lipiec albo sierpień.

Marcin,jak zawsze w super formie.


Po prostu nie chce mnie się w to wierzyć.....
(zdj Sylwka Szymczuka )

Po chorobie?
Zginął w wypadku?