SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

ja mam w klubie Flexfita ciągle eksploatowane od dwóch lat, żadna nie pękła

No to dzisiaj mega trening, mega żarcie z mega ekipą Z tym treningiem to aż przegiąłem, bo jak jechaliśmy na żarcie to mnie odcięło w samochodzie Jutro chyba będę się turlał a nie chodził Ale wypiska już jutro, dzisiaj tylko kilka fot.
Na treningu nie było czasu na zdjęcia, zajazd na prawde ostry. Ale kilka zdjęć Kacprowi musiałem zrobić. To co chłop zrobił progres przez rok czasu, to masakra! Większość pewnie go pamięta z ustawek rok temu, jako zalana kulkę Dzisiaj szerszy niż wyższy, z pręgami na barach. Po prostu kopara opadła. Seba jak Seba, jak zawsze dopizgany masakrycznie Ogólnie to czułem się dzisiaj jak anorektyk...

No i coś z szamy. Najpierw po kilka burgerków i frytki w Burger Kingu, potem Grander texasy w KFC, kawa i ciacho w Coscie, i na koniec jeszcze u mnie szarlotka własnej roboty teściowej, ale już fot niestety nie mam

ale dziki ja yebie , Kacper mega progress Seba ladny dzik

No Kacper ładny progres Jaka waga u niego ?

Trochę urósł a we Wladku właśnie był taki bardziej pulchny a teraz miazga.


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-11-26 23:21:14

Ma drugim foto jak lesukov z twarzy :D to samo Marian miałem napisac

Mega konkretna ekipa A Kacper chyba na roztrenowaniu tak ?

Masakra jakie konie

No Kacper na pełnej masie wygląda po prostu jak grubcio, ale jak już trochę wody schodzi to jest masakra


LEGS 1

1. SQ 8x8
120kg

2. Wyciskanie na suwnicy 5x10
200kg

3. Hack SQ wąsko 4x12
50kg

4. Wyprosty na ławce rzymskiej 10x10
0kg

5. Uginanie jednonóż stojac tempo 1230 4x12
7,5kg


Wypiska z wczoraj. Zajazd mega. Ciężar w przysiadach nieduży, zapas spory, ale kondycha siadała Reszta na dobicie, aż na bełta się zbierało

SUPLEMENTACJA

BCAA Max Support 40g przed treningiem
BCAA G-MAX 40g na treningu
Ultra Whey Pudding 50g po treningu
Omega 3 20 caps do posiłków (normalnie będzie więcej)
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym
Mass Activator 100g po treningu

I jeszcze coś z dzisiaj. Tak się obudziłem Chyba syf wszedł tam gdzie miał wejść