BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
szerszeń go uwalił po sto razy się pytacie o to samo - się dziwię że ma cierpliwość odpisywać w ogóle
...
Napisał(a)
Zmęczenie materiału i już. Cytując klasyka:
j**łem to j**łem - nie drąż
j**łem to j**łem - nie drąż
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
To sobie witaminaC odpoczniesz od dziennika Przemka 2 dni i przemyślisz co warto pisać a czego nie.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Dzisiaj w końcu poćwiczone, już z jakimś planem. Poszedł trening PULL. Jutro mam w planie zrobić taki pół-push, bo bez klatki. Powoli jakoś wracam. Pompa nawet fajna, ale w ogóle nie przypomina to tych słynnych treningów po obżarstwie po zawodach.
Dobre jest to, że teraz na samym hcg, czuję się super, libido mega. Chociaż przez te wszystkie problemy jakoś i tak ciężko cieszyć się życiem... W weekend się pobawiłem, było fajnie, ale weekend się skończył i powrót do codzienności, która nie jest za ciekawa, inna i gorsza niż przez ostatnie lata. Ale może tak musi być. No i starczy tych smętów
PULL 1
1. Wiosło sztangą równolegle do ziemi 5x
12x55 / 10x62,5 / 8x70 / 8x70 / 8x70
2. Wiosło półsztangą jednorącz 5x10
35kg
3. Ściąganie hammer podchwyt 4x12
35kg
4. Face pull 5x12
40kg
5. Frag curl 5x10
25kg
O diecie na razie nie myślę, ale do końca tygodnia chce się ogarnąć i mieć chociaż jakiś zarys.
Suplementację też rozpiszę na dniach. Póki co, cieszę się kolejnym wsparciem od SFD Dziękuję!
Dobre jest to, że teraz na samym hcg, czuję się super, libido mega. Chociaż przez te wszystkie problemy jakoś i tak ciężko cieszyć się życiem... W weekend się pobawiłem, było fajnie, ale weekend się skończył i powrót do codzienności, która nie jest za ciekawa, inna i gorsza niż przez ostatnie lata. Ale może tak musi być. No i starczy tych smętów
PULL 1
1. Wiosło sztangą równolegle do ziemi 5x
12x55 / 10x62,5 / 8x70 / 8x70 / 8x70
2. Wiosło półsztangą jednorącz 5x10
35kg
3. Ściąganie hammer podchwyt 4x12
35kg
4. Face pull 5x12
40kg
5. Frag curl 5x10
25kg
O diecie na razie nie myślę, ale do końca tygodnia chce się ogarnąć i mieć chociaż jakiś zarys.
Suplementację też rozpiszę na dniach. Póki co, cieszę się kolejnym wsparciem od SFD Dziękuję!
...
Napisał(a)
a u mnie dziś poszły nogi,cieszę się jak dzieciak bo dowaliłem spory spory cieżar w seriach na siady i kolana praktycznie nie bolały więc to dobrze wróży
-uginanie nóg siedząc
5x20-12
-siady na hack maszynie
5x10-6 -ostatnia 5 20-stek na stronę i poszło 6 powt.z zapasem na co najmniej 10 ale trochę siedziało w głowie i nie chciałem żyłować bo pierwszy raz taki cieżar od chyba więcej jak pół roku,będę starał się powoli dokładać
-suwnica skośna
5x15 do 8 talerzy na stronę
-odpychanie od platformy jednonóż bokiem
3x15 do 80kg
-martwy na prostych
3x20 do 120kg
-uginanie nóg leżąc
4x12-7
-prostowanie nóg siedząc
4x50-12
-przywodziciel
5x20
-odwodziciel
5x25-15
-wznosy nóg w zwisie
5x15-12
jutro wstawię nową michę bo tu też zmiany
-uginanie nóg siedząc
5x20-12
-siady na hack maszynie
5x10-6 -ostatnia 5 20-stek na stronę i poszło 6 powt.z zapasem na co najmniej 10 ale trochę siedziało w głowie i nie chciałem żyłować bo pierwszy raz taki cieżar od chyba więcej jak pół roku,będę starał się powoli dokładać
-suwnica skośna
5x15 do 8 talerzy na stronę
-odpychanie od platformy jednonóż bokiem
3x15 do 80kg
-martwy na prostych
3x20 do 120kg
-uginanie nóg leżąc
4x12-7
-prostowanie nóg siedząc
4x50-12
-przywodziciel
5x20
-odwodziciel
5x25-15
-wznosy nóg w zwisie
5x15-12
jutro wstawię nową michę bo tu też zmiany
...
Napisał(a)
Już luki po redukcji?
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
po,po ile możnai tak z wagi to w sumie 7kg zeszłowrażliwość myślę też poprawiona więc można podbić węgle
...
Napisał(a)
Ja pierdziele, też tak chcę . No ale ja za 2-3 tygodnie będę chciał coś podciąć, ale mi to zejdzie te 4-6 tygodni hehe.
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
Poprzedni temat
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- 536
- 537
- 538
- 539
- 540
- 541
- 542
- 543
- 544
- 545
- 546
- 547
- 548
- 549
- 550
- 551
- 552
- 553
- 554
- 555
- 556
- 557
- 558
- 559
- 560
- 561
- 562
- 563
- 564
- 565
- 566
- 567
- 568
- 569
- 570
- 571
- 572
- 573
- 574
- 575
- 576
- 577
- 578
- 579
- 580
- 581
- 582
- 583
- 584
- 585
- 586
- 587
- 588
- 589
- 590
- 591
- 592
- 593
- 594
- 595
- 596
- 597
- 598
- 599
- 600
- 601
- 602
- 603
- 604
- 605
- 606
- 607
- 608
- 609
- 610
- 611
- 612
- 613
- 614
- 615
- 616
- 617
- 618
- 619
- 620
- 621
- 622
- 623
- 624
- 625
- 626
- 627
- 628
- 629
- 630
- 631
- 632
- 633
- 634
- 635
- 636
- 637
- 638
- 639
- 640
- 641
- 642
- 643
- 644
- 645
- 646
- 647
- 648
- 649
- 650
- 651
- 652
- 653
- 654
- 655
- 656
- 657
- 658
- 659
- 660
- 661
- 662
- 663
- 664
- 665
- ...
- 666
Następny temat
SFD Team: Dymitr Zasada - CienkiGosciu - MASA
Polecane artykuły