SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

Ostatni trening za mną. Poszła klata i biceps w obwodach.

1a. Sztanga skos 4x15
70kg

1b. Gironda dips 4x20
0kg

1c. Hantle poziomo 4x25
13kg

2a. Hammer 3x20
35kg

2b. Maszyna 3x25
30kg

2c. Rozpiętki brama 3x30
10kg


3a. Uginanie hantlami 3x15
12kg

3b. Uginanie maszyna modlitewnik 3x20
10kg

3c. Uginanie z liną 3x25
10kg


Jakoś mocno sucho nie jest, ale za to nabicie jako takie. W sumie jak na mnie, to forma na zawody raczej słaba No ale wiadomo jakie to były przygotowania. Jutro już wolne w pracy, tylko leżę, ładuję, i czekam na Mariana

Ja bym nie wychodził z taką formą... Tylko wstydu sobie narobisz...

słaba nie jest napewno, wiadomo że mogłoby być jeszcze bardziej sucho :) Ale w takiej formie możesz spokojnie sobie dla zabawy wychodzić

prze kozacko

A jeszcze skończy się tak, że wyjdzie sobie od tak sobie dla zabawy i pozgarnia co będzie do zgarnięcia x)

zapewne tak będize

Nie inaczej

No już, open rozyebię

Zayebiscie jest. Mi się bardziej podobasz teraz taki pełny niż mniejszy, a bardziej wysuszony

jw