[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.

Jest tu ktoś chętny, żeby rzucić okiem na plan? Mam parę pytań.

Dawaj

Może inaczej - wymień mi jakieś fajne ćwiczenia na plecy :)

Jedno bym chciał wymienić i nie bardzo mam pomysł, na co. Mam podciąganie, wiosłowanie, ściąganie drążka do klatki, wiosłowanie siedząc, wciąganie w bramie. Ściąganie na prostych bym chciał wymienić. Martwy ciąg odpada. Na hamerze bym coś porobił, ale nie ma u mnie na siłce niestety. Szkoda, bo z ozzym, jak robiliśmy plecy, to pamiętam, że była taka mega maszyna, dobrze tam wchodziło.



Zmieniony przez - Maksyms II w dniu 2016-03-05 23:39:38

Zmieniony przez - Maksyms II w dniu 2016-03-05 23:40:14

no taki cwany byłeś to teraz doradzaj

panie wiem wszystko więc pośmieję się ze słabego głupiego maksyma

Sam na plecy robiłem tylko 4 ćwiczenia zawsze i to te wielostawy, więc trochę nie wiem strasznie dużo masz tych ćwiczeń na plery

ja mam 1 dnia: power clean, martwy ciąg i podciąganie a drugiego podciąganie, high pull i wiosłowanie hantlem

Zazdroszczę zdrowia :) U mnie fizjo, powiedział min, rok rehabilitacji/ rozciągania :D żebym mógł robić takie ćwiczonka w pełni zdrów

może dlatego że ja jeszcze nigdy u fizjo nie byłem