"It's like my church" - DT by Damian

Czekamy na zdjecia :D

Co tam kilo owoców zjedz 1,5kg czekolady to pogadamy.

Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-01-17 18:18:37

Seba, chyba bym zasnął z hipki

17.01.2015

Sobota czyli dzień pt. "Damian i jego wojna z 1kg owoców" Wygrałem rzecz jasna <dumny> Poniżej fotki. Trening pleców na kozaku po takiej porcji. Phil Hernon kiedyś pisał, że na świecie żyje garstka ludzi, którzy źle reagują na owoce ze względu na to, że to coś czym człowiek żywił się praktycznie od początku ludzkości. Takiego kopa energii dawno nie dostałem, myślałem wczoraj, że jak to zjem to usne z hipki, a tu nic takiego. Gotowy do działania jak nigdy. Trening poszedł super, intensywność i ciężar bardzo okej Problemów żołądkowych/toaletych dosłownie żadnych, zero, nic mi na żołądku nie siedziało, a trening zacząłem jakieś ~50min po zjedzeniu tortu. Co do diety... byłem się dzisiaj spotkać z koleżanką, ma dar do przekonywania mnie do cheatów... paka Oreo i Red Bull in my żołądek Reszta dnia bez zmian. Po fotach widać, że zalało więc od jutra wycinam. Na śniadanie będzie tylko... 950g owoców



Trening:

Drążek szeroko 12 / 10 / 8 / 8 / 6
Wiosło hantla 12x35kg / 10x37,5kg / 10x40kg / 10x42,5kg / 8x42,5kg
Wiosło w oparciu Hammer 12 / 10 / 10 / 8 / 8
Martwy Ciąg 12x60kg / 10x100kg / 8x120kg / 6x140kg
Ściąganie do klatki szeroko 15 / 12 / 10 / 8 + DS
Przenoszenie z liną wyciąg 15 / 12 / 10
Szrugsy maszyna 20 / 15 / 12 / 10

Cardio 30 minut

Dieta:

1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 20g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Tutti 0% + banan + 2 jabłka + 4 mandarynki + 4 połówki brzoskiwini + 2 kiwi + pół paczki mrożonych truskawek ( 1014g łącznie ) + cynamon
TRENING
2. 250g kurczaka + 120g ryżu basmati + warzywa
3. Paczka Oreo + Red Bull
4. 250g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa
5. 250g kurczaka + 100g makaronu durum + warzywa
6. 200g twarogu chudego + 20g Whey Classic + 35g wiórek kokosowych

Posiłek 1:




Posiłek 2:


Suplementacja:

UNS Whey Classic - 20g do 1. posiłku, 20g do 6. posiłku
UNS Caffeine - 2kaps. przed siłowym
UNS BCAA G Powder - 15g przed cardio
UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania
UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem
UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed snem

Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2015-01-17 20:55:25

DamiosL

Po fotach widać, że zalało więc od jutra wycinam. Na śniadanie będzie tylko... 950g owoców ]

nic bardziej konstruktywnego nie napisze

Super forme cały czas utrzymujesz Nawet kot z kubka patrzy sie z politowaniem, co on najlepszego wyprawia z tym śniadaniem

Wiedziałam, że nas nie zawiedziesz! Miszcz

Teraz musimy mu nowy challenge wymyślić

haha żeby Cię zalało to byś w posiłku chyba z 3kg tych owoców musiał wpakować XD

Damian trzymam kciuki za jutrzejszą wycinkę wiesz...pierwsze dni są najgorsze...