"Nie rdzewieć mimo upływu lat"

ojan

Giaurnemo - obejrzyj sobie: http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/rok-2014/mistrzostwa-polski-katowice-2014/video,9,mistrzostwa-polski-juniorow-i-weteranow-katowice-2014-weterani-kulturysci-powyzej-60-lat.html

Janku, oglądałem to już wczoraj.
Podziwiam startujących - może nie wszystkich:'-(
Moją zawrócił zawodnik nr 121 - kogoś mi przypominał.
Jak przeczytałem nazwisko rozjaśniło mi się
Stanisław Kruszyński, kulturysta przełomu lat 60-70.

Te zaj**iste plecy to moje
No tak, zaj**iste - kto ma inne zdanie łapka w górę.
Tak jak myślałem - nie widzę żadnej łapki







Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-10-27 19:43:47

PLECY
1. Drążek nachwyt z obciążeniem: 6*, 6*, 5*, 4*
2. Wiosłowanie sztanga podchwyt: 4x6*, 1x4*
3. MC; 3x6*

TYŁ BARKÓW
1. Podciąganie sztangi prostej w górę za plecami: 12*, 12*, 10*, 8*



Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-10-27 21:42:16

Z twórczości "kulturysty" grafomana

Plecy i barki"

Na treningu dzisiaj jatka
Bo ćwiczona będzie klatka

Kilka ćwiczeń zastosuję
Mocno klatkę poturbuję

Ławka skośna i pozioma
Będzie klatka pobudzona

Barki będą też ruszone
By szerokie były one

Wyciskania i wymachy
Rosnąć barki mi bez łachy!

Plany takie sobie snuję
Bo dziś mocno przypakuję.

Pippin99

Dobrze mi się ćwiczyło choć żadnej jatki nie było

KATKA

1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 6*, 6*, 5*, 4*, 3*
2. Wyciskanie sztangi na skosie: 6*, 6*, 5*, 4*, 4*


BARKI

1. Wyciskanie sztangi (od brody) siedząc w oparciu o ławkę: 6*, 6*, 5*
2. Wznosy sztangi prostej przodem: 3x6*







Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-10-28 20:43:01

melduje się, będę zaglądał częściej, pozdrawiam
p.s. a gdzie Larissa?!

pabelo

melduje się, będę zaglądał częściej, pozdrawiam
p.s. a gdzie Larissa?!

Cieszę się.
Tylko nie przesiaduj tu za długo bo zapomnisz trenować

Giaurnemo

Te zaj**iste plecy to moje
No tak, zaj**iste - kto ma inne zdanie łapka w górę.
Tak jak myślałem - nie widzę żadnej łapki







Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-10-27 19:43:47

................. Twój nick powinien brzmieć Kafarnemo ,a nie Giaurnemo

Zmieniony przez - @.chunga w dniu 2014-10-29 16:20:08

Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-10-29 18:08:30