"Nie rdzewieć mimo upływu lat"

Panowie, zauważajmy tylko to co jest piękne w kobietach
A kobiety są piękne

Może dlatego że ta pani nie grała




I może ta




Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-07-04 20:22:56

"Dobry trening"

Chociaż nóżek nie ćwiczyłem
Fajny trening dziś zrobiłem

Udka moje zakwaszone
Odpoczywać chciały one

Za to klatka oraz barki
Podnosiły dziś ciężarki

Plecy także poćwiczyłem
Wiosłowaniem je męczyłem

By ma rączka była duża
Nie zabrakło i francuza

Nawet brzuszek też zrobiłem
Na ławeczce go ćwiczyłem

Chociaż ciepło było
To mi dobrze się ćwiczyło.

Rozpiska
1. Wiosłowanie nachwytem: 3 serie po 12 powtórzeń
2. Wyciskanie na ławce poziomej: 12*, 12*, 11*
3. Uginanie sztangą łamaną: 2 serie po 12 powtórzeń
4. Francuskie wyciskanie w leżeniu sztangą prostą: 2 serie po 12 powtórzeń
5. Podciąganie sztangi prostej wzdłuż tułowia: 2 serie po 12 powtórzeń
6. M. brzucha: 30*, 20*


Nie zdążyli z wycinką na lato


Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-07-04 21:29:30

Aktywność fizyczna u osób w podeszłym wieku.







Więcej:
http://dieta.mp.pl/sport/show.html?id=73803

Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-07-06 10:33:31

Już na mnie czeka



rowerek


Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-07-06 11:13:03

Po przerwie spowodowaną chorobą wróciłem do ....lasu
Mam nadzieję, że limit pecha wyczerpałem i porządnie potrenuję przez dłuższy czas
Dzisiaj dość skromny trening aerobowy.
Po rozgrzewce zrobiłem 3 serie na brzucha po 20 powtórzeń i jazda na rowerze w tempie aerobowym.
W czasie 20 minut pokonałem 6 km.
Jak na początek dobry rozruch
Jestem zadowolony

Ta pani też jest zadowolona




A to zdjęcie z dzisiejszej trasy.





Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-07-06 13:19:48

Trasy masz piękne zazdrość mnie ściska.Jade na browara może mnie rozlużni

wycwiel

Trasy masz piękne zazdrość mnie ściska.Jade na browara może mnie rozlużni

Nie zaprzeczam, trasy wymarzone i czasami......niebezpieczne
Ja piwa nie piję, może dlatego, że mam piękny las pod bokiem

Uff jak gorąco
Zamiast w wodzie się pluskać





Rozpiska

1. Przysiady tylne: 12*, 10*, 8*
2. Wiosłowanie sztangą trzymana podchwytem: 12*, 12*, 10*
3. Wyciskanie na ławce skośnej: 12*, 10*, 8*
4. Francuskie wyciskanie w leżeniu sztangą łamaną: 12*, 12*
5. Uginanie sztangą prostą: 12*, 12*
6. Wyciskanie sztangi z klatki w siadzie: 20*, 13*, 12*



DO-RO (Dobra Robota)

Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-07-07 19:55:26

DO-RO to znaczy Do roboty! Trochę lajtowe te treningi!