"Nie rdzewieć mimo upływu lat"

Ten w zielonej koszulce to chyba z Irlandii - flora marathon. Może być też UK :)
A ćwiczenie na biceps super. Podoba mi się i muszę spróbować bo obwody z braku treningów spadły.

Amidoman

Ten w zielonej koszulce to chyba z Irlandii - flora marathon. Może być też UK :)
A ćwiczenie na biceps super. Podoba mi się i muszę spróbować bo obwody z braku treningów spadły.

Z ćwiczeniem na biceps należy uważać bo może przerodzić się w ćwiczenie bardzo wielostawowe
Ale



Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-05-24 13:40:47

Obeszło się bez opadów więc spokojnie wykonałem zaplanowany trening.
- jazda na rowerze : 1,5 km
- rozgrzewka
- m. brzucha 3 serie łączone (dwa ćwiczenia)
- aeroby na rowerze: 49 minut 45 sekund.



Poniżej końcowy odcinek dzisiejszej trasy.




Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-05-24 14:38:40

"Sobotnie aeroby"

Dziś przychylną aurę miałem
I rowerem pojechałem

Najpierw była jazda wolna
Nie szalona lecz kontrolna

Po niej była rozgrzeweczka
Pracowałem jak mróweczka

Gdy rozgrzewkę zakończyłem
To na brzuszek poćwiczyłem

Mocno brzuszek skatowałem
Potu sporo tu wylewałem

Krata musi być na plaży
Kilka dziewczyn się rozmarzy

I na rower też wskoczyłem
Aeroby pokręciłem

Clou programu wypełniłem
Trochę tłuszczy wypaliłem.


A ona pojechała na zakupy




Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-05-24 18:21:59

Giaurnemo
Często i gęsto a właściwie zawsze po sobotnim treningu WW spotykamy się u mnie przy piwku i gdy tematów brakuje to Twój temat proponuję.Fajnie czyta utwory Twe i ogląda wspaniałe zdjecia Twe.Wszyscy Ci zazdroszczą widoków i dziewczyn.Ciągnij temat jak najdłużej bo u Ciebie coś się dzieje.Wierszy Ci nie napiszemy bo przy Tobie nawet po browarku nie zdołamy.

Coś ode mnie o ile wejdzie :)

wycwiel

Giaurnemo
Często i gęsto a właściwie zawsze po sobotnim treningu WW spotykamy się u mnie przy piwku i gdy tematów brakuje to Twój temat proponuję.Fajnie czyta utwory Twe i ogląda wspaniałe zdjecia Twe.Wszyscy Ci zazdroszczą widoków i dziewczyn.Ciągnij temat jak najdłużej bo u Ciebie coś się dzieje.Wierszy Ci nie napiszemy bo przy Tobie nawet po browarku nie zdołamy.

"Słodko"

Wycwiel to mi posłodziłeś
Chyba piwka trzy wypiłeś

Więcej wpisów mi tu dawaj
Tylko z piwkiem nie przesadzaj

A kolegów ja pozdrawiam
Jedno piwo też im stawiam

A kolejne to już oni
Choć po piwie nas pogoni

Dziewczyn więcej jest niż chłopów
Je wyrywam bez kłopotów

Choć już głowa moja siwa
Nikt tak lasek nie podrywa

Kiedy śmieje się facjata moja
Już nie oprze się dziewoja.


Wycwiel, masz ochotę na czekoladkę




Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-05-25 10:23:36

Amidoman

Coś ode mnie o ile wejdzie :)

"W zakłopotaniu"

Amidoman, ja dziękuję
I tą laskę oczekuję

Dziewczę pięknie już się śmieje
W lesie ze mną zaszaleje

Co to będzie co to będzie
Pełno dziewczyn ze mną będzie

Kiedy będę robić interwały
One będą już mnie rwały

Wiec zażyję tauryny
By nie zawieść te dziewczyny

A do tego kreatyny
Zadowolić trza dziewczyny

Ale hola mam zmartwienie
Przyszło właśnie otrzeźwienie

Wszak to będą interwały
Sił wciąż będą ujmowały

Nie ma co udawać zucha
Kiedy z tlenem jest posucha

Dzisiaj chyba je odpuszczę
I o siłach las opuszczę.

- jazda na rowerze w tempie umiarkowanym
- rozgrzewka ogólnorozwojowa
- jazda na rowerze w tempie aerobowym
- interwały - podjazdy pod górkę 31-35 s sprintem przeplatane 1 min jazdą = 8 serii - dodana 1 seria.
- jazda na rowerze w tempie aerobowym.












Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-05-25 13:48:05

"Interwałów się zachciało"

Interwały, interwały
Mocno w kość mi dzisiaj dały

W górkę sprintem zasuwałem
Mało tlenu ciągle miałem

A po zjeździe oddech - ale mało
Interwałów się zachciało!

Więc się wspinam znowu w górę
Przed oczami widzę chmurę

A tu jeszcze serii mało
Interwałów się zachciało!

Oddech biorę, duży oraz mały
Znów naciskam na pedały

Ufff, siedem serii się zebrało
Interwałów się zachciało!

Siły zbieram ile mogę
Choć już w płucach czuję trwogę

I znów ruszam pod Golgotę
Odpoczywać będę potem

Bo sił w sobie już mam mało
Interwałów się zachciało!