"Nie rdzewieć mimo upływu lat"

Giaurnemo

Patrzę na ich ciężką pracę i na ich sylwetki.
Ponieważ jest gorąco są rozebrani do pasa.
Zastanawiam się nad tym, że mimo codziennej harówki często obciążeni są oponami.
Z czego to wynika?

Z tego, ze jedza wiecej kalorii niz spalaja.
Dlaczego ludzie glodujacy w Afryce sa szczupli?
Cwiczenia, dieta bogata w "zdrowe" tluszcze
i dobra suplementacja? A moze jedza mniej
kalorii niz zuzywaja?

Giaurnemo

Wszak w czasie pracy spalają sporo kalorii – pytanie ile ich konsumują skoro odkłada im się tłuszcz?

Odpowiedz ponownie prosta: wiecej niz zuzywaja.

Nie inaczej wiadroman, nie inaczej
Bilans kaloryczny odgrywa tu rolę

Giaurnemo

Zastanawiam się nad tym, że mimo codziennej harówki często obciążeni są oponami.

To co pisał Wiadroman plus błędy w rozplanowaniu posiłków w ciągu dnia.
Zwykli ludzie,ale też trenujący jedzą z reguły 3 posiłki dziennie a jako ciekawostkę słyszałem że zawodnicy sumo jedzą 2x dziennie :). Najprościej tłumacząc: im rzadziej jemy tym bardziej organizm odkłada nam tkankę tłuszczową na czarną godzinę,3 posiłki z reguły są większe i nie damy rady tyle na raz kalorii spalić.
Kolejne błędy to jedzenie ostatniego posiłku o 18 i diety typu IF z różnymi kilkugodzinnymi "oknami" na jedzenie to dobry sposób na odkładanie tłuszczu.

drazekm, z tego co czytałem w necie ludzie odchudzaję się na diecie IF. I to z dobrym skutkiem.

Giaurnemo

drazekm, z tego co czytałem w necie ludzie odchudzaję się na diecie IF. I to z dobrym skutkiem.

Z wagi tak ale czy z tłuszczu?

drazekm

Giaurnemo

drazekm, z tego co czytałem w necie ludzie odchudzaję się na diecie IF. I to z dobrym skutkiem.

Z wagi tak ale czy z tłuszczu?

Z tego co czytałem to IF nie zwalnia od ograniczenia kaloryczności przy redukcji masy ciała. Będziesz jadł dużo więcej to przy każdej diecie przytyjesz - mniej będziesz jadł niż potrzebujesz to też schudniesz na każdej diecie. IF jeszcze jeden wymysł w prostej sprawie (a też sprowadza się do zachowania dyscypliny w odżywianiu - widać niektórzy potrzebują nowości! )

IF nie jest dieta, mozna powtarzac do znudzenia. Dieta to to, co jesz. Kazdy ma diete, niezaleznie co je, to co je, jest jego dieta.

IF to system zywienia, czyli sposob w jaki zjadamy wlasnie swoja diete. Sam stosowalem taki system dlugo, tak dlugo, jak dlugo bylem w stanie wytrzymac okna "niejedzenia", co przy stale wzrastajacej aktywnosci w koncu stalo nie dla mnie niemozliwe - ale nie powiedzialbym, aby cokolwiek mi sie z tej przyczyny odlozylo ;) Ot, kolejny dowod na to, ze wiele drog prowadzi do celu, nie ma co deprecjonowac czegosc, czego sie samemu nie sprawdzilo. Tak jak napisal Pan Jan, wymaga tak samo, a moze i wiecej dyscypliny i skrupulatnosci.

xzaar77, oczywiście masz rację IF to system żywienia, pisząc dieta użyłem potocznego, błędnego określenia

"IF jeszcze jeden wymysł w prostej sprawie (a też sprowadza się do zachowania dyscypliny w odżywianiu - widać niektórzy potrzebują nowości!"
Janie w/g mnie bardzo trafnie napisałeś

Wg, mojej wiedzy a może niewiedzy?,trenując należy dostarczać potrzebnych składników do organizmu co 3 godz.(nie licząc snu przerwa 8h),więc jak się ma do tego system odżywiania IF gdzie przez większość czasu owych składników nie dostarczamy a przecież jesteśmy aktywni,czy nie następuje wtedy katabolizm i organizm nie "zjada" nam mięśni?.

Nie jestem absolutnie zadnym specem w dziedzinie, wypowiadam sie jedynie na podstawie wlasnych doswiadczen na swoim organizmie - w moim przypadku nie zjadlo mi miesni, wrecz przeciwnie, udalo mi sie zrzucic 40kg tluszczu przy zachowaniu obwodow w partiach, ktore zwykle sie mierzy, tj w klatce, ramionach, barkach - a to znaczy ze organizm w miejsce gubionego tluszczu potrafil nabudowac odrobine miesni. Duzo czytalem i wszelkie analizy dowodza, ze katabolizm grozi w przypadku nie podawania pozywienia dluzej niz przez 48 godzin - i to by sie zgadzalo. Kazdy z nas jest jednak inny, inaczej moze reagowac, trzebaby poprostu sprobowac na sobie by miec pewnosc. Dla mnie powodem rezygnacji z tego skad inad wygodnego sposobu odzywiania byl jak wspomnialem glod - poczatkowo nie mialem problemow, ale z czasem poprostu nic juz nie pomagalo, kawa, stymulanty, nic. Budzilem sie piekielnie glodny i nie bylo opcji doczekania na sniadanie do 14 czy 15. Wspomniane przez Ciebie posilki co 3 godziny obecnie czesto sie neguje jako zbedne, ale wiemy wszyscy jak jest, za rok sytuacja moze sie odwrocic, pojawia sie nowe badania, nowa wiedza itp - tak jak mamy w przypadku jaj, co jakis czas nauka zmienia front, jaja jesc do oporu, jaja jesc 4 w tygodniu, jaja sa zdrowe, jaja szkodza.. Badz tu madry.. Poprostu chyba musimy zachowac umiar i trzezwosc osadu, ale jest i plus calej tej sytuacji. Mozemy sobie kulturalnie i rzeczowo podyskutowac ;) Serdecznie pozdrawiam !