POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13

Już chyba padało to pytanie, ale gdzie dostanę oleju rzepakowy EV tłoczony na zimno?

lidl ma po 6,99

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-07-19 18:41:48

wliczać węglowodany ze śliwek świeżych do bilansu na masie? Uciąć z wieczornego posiłku te 60 g węgli?

owoce sie wlicza. na masie mozesz pominąć jagodowe i inne jak cie nie zalewa i jest ich niewielka ilosc

a warto zjeść w ciągu dnia jabłko/śliwkę/maliny kosztem np. pewnej ilości chleba pełnoziarnistego w wieczornym posiłku?

Tak. Zawsze to jakieś urozmaicenie diety.

Proszę o pomoc w temacie https://www.sfd.pl/Proszę_o_sprawdzenie,_diety_oraz_wyliczeń-t959133.html 

jakoś tak teraz wysyp na forum ludzi w przedziale wiekowym 15-16lat chcącym prowadzić bardzo zdrowy tryb życia, ciekawe czemu

Witam, pytanie moje brzmi czy jest mozliwosc , nie wspomagajac sie zadnymi suplementami , typu bialko , gainer kreatyny itp rozwinac znacznie mase miesniowa przy czym NIE ZWIEKSZYC POZIOMU TKANKI TLUSZZOWEJ ? pytam gdyz po wielu eksperymentach z dieta doszedlem do wniosku zem oge miec stosunkowo duze miesnie i byc w miare silnym jak na swoja mase ale majac niestety duuzy brzuch albo moge miec mniejsze miesnie i mniejszy brzuch ,
chodzi mi po prostu czy da sie ROZWIJAC POSZCZEGOLNE MIESNIE , NIE ZWIEKSZAJAC OBWODU BRZUCHA (tanki tluszczowej) ? (82 cm w obwodzie brzucha) i ma wiecej nie przybyc

czytalem wiele kilka diet na mase dla 80 kg kulturysty i wszystkie mialy od ok 400 do ponad 400 g wegli , mi juz przy 350 zaczyna brzuch rosnac takze kompletnie nie wiem jak mam sobie poradzic weglowodanami
waze 79 kg , moja dotychczasowa dieta zawierala 210-230 g bialka
320 gr wegli i moze 20 gr tluszczy
prowadze malo intensywny typ dnia , od 3x w tygodniu silownia , 1-2x bieznia 15-20 min interwalami


sniadanie
8-9 rano
jeden kawalek chlepa pelnoziarnistego 21 g wegli
jajecznica 5 bialek i jedno zoltko z jaj typu L LUB 150 gr kielbasy smazonej zywieckiej
100 gr platkow owsianych
i 150 gr twarogu

obiad I danie
300 gr kurczaka
100 gr ryzu
salatka

obiad II
to samo

kolacja

jeden kawalek chlepa pelnoziarnistego 21 g wegli
jajecznica 5 bialek i jedno zoltko z jaj typu L LUB 150 gr kielbasy smazonej zywieckiej
100 gr twarogu

JESZCZE RAZ PONAWIAM WLASCIWE PYTANIE
CZY MOZLIWY JEST WZROST MIESNI BEZ WZROSTU TKANKI TLUSZCZOWEJ ? CZY NIESTETY JEST TAK ZE ZAWSZE WRAZ Z WZROSTEM MIESNI ROSNIE TKANKA TLUSZCZOWA ?

mariozlw Nie wiem czy ma może czasem na myśli moja opinie na temat kreatyny w tylko w DT ale jest rewelacyjnie ,cały czas czuje że działa nie odczuwam stagnacji a wręcz przeciwnie jest progres:) (organizm nie przyzwyczaja się tak szybko każda dawka jest bodźcem który poprawia jakość treningu)