POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13

dzieki wielkie, sprawdze jak tylko wroce z zakupow;)

na żadnej stronie w necie nie znajdzie sie tak szczegółowych informacji

jakbyście ocenili taki posiłek:
mam 150g węgli w bilansie, na śniadanie i 2 posiłek zjadłem ok 90g węgli, no to w 3 postanowiłem urozmaicić i zrobiłem:
- omlet, serek wiejski, banan, mrożone truskawki, 25g dzemu niskosłodzonego, wyszło ok 37g białka, 25g węgli i 23g tłuszczów (450kcal).
Trochę naczytałem się, by nie mieszać tłuszczów i węgli prostych.
Czy taki posiłek może u mnie funkcjonować?

albo wczoraj na kolację do serka wiejskiego dodałem 65g banana, by uzupełnić dzienne zapotrzebowanie na węgle i tym samym złamałem kolejną powszechną opinie "nie jedz wegli prostych przed snem" ?


Zmieniony przez - boni11 w dniu 2013-05-24 16:31:04

Siema
Zaczynam redukcję, dodawanie aerobów będzie stopniowe (najpierw ilość tygodniowo zwiększana a poźniej długość), moje pytanie brzmi: czy konieczne jest od samego poczatku obcinanie kalorii czy samo dodawanie ilości i intensywnosci treningów już wystarczy na redukcje tkanki tłuszczowej (wiadomo ze kolejny trening powoduje dodatkowe spalanie kalorii) a deficyt kalorii włączyć np po osiągnieciu maksymalnej liczby treningów tygodniowo o najwyzszej intensywnosci (u mnie bedzie to po okolo 3-4 tygodniach redukcji)?

boni11 nie ma żadnych racjonalnych przesłanek zakazujących spożywać węgle, nawet proste, przed snem (przy wyliczonym bilansie rzecz jasna). Oczywiście najlepiej wstrzelić się z nimi po treningu, ale przed snem w rozsądnej ilości, czemu nie?

a ta 1 kwestia? węgle proste + tłuszcz ?

waceq - na razie nie ucinaj kalorii, deficyt wywołuj przed dodanie/wydłużanie sesji aero.

Mam pytanko jakie podroby można włączyć w codzienną dietę? I tak w ogóle to serca, nerki itp można kupić normalnie w mięsnym? czy to jest paczkowane gdzieś w supermarketach?

Przed chwilą o to pytałeś... A co do drugiego pytania: idź do mięsnego to się przekonasz

Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-05-24 17:29:48

czyli wszystko oprócz wątróbki mogę jeść codziennie?