Pytanie do autora wątku. Który etap będzie odpowiedni dla mnie :
Wiek: 24 l
Wzrost: 180cm
Waga: ~ 80kg
To nie będzie mój pierwszy kontakt z siłownią, w wieku lat 16 zacząłem ćwiczyć "splitem" i trwało to około 1,5 roku z przerwą wakacyjną.
Od tamtej pory minęło wiele lat, po drodze były studia, dużo alkoholu i teraz moja kondycja jest do niczego. Ostatnio po zrobieniu kilku serii pompek miałem mięśnie zakwaszone przez 3 dni (nie tylko mięśnie klatki i tricepsów, również plecy i przód barków)
Pracuję 40-50h/tydzień (praca głównie przy komputerze), więc siłownia to będzie jedyna aktywność fizyczna.
Chodzi mi głównie o pierwsze 4 tygodnie, zacząć od początku? Czy może trening ogólno-rozwojowy? Myślę, że już od 5 tygodnia mógłbym przejść na FBW z 6 ćwiczeniami trzy razy w tygodniu a następnie wdrażać kolejne etapy.
Pytanie drugie dotyczące FATu, jest parę kg, głównie na brzuchu, robić coś z tym czy założyć, że zniknie wraz ze wzrostem innych mięśni?