Dostałeś rower więc pedałuj :)
...
Napisał(a)
nie sądze żebyś w jeden dzień stracił pare kilo mięśnia, myślę że to co straciłeś to w dużej mierze woda, tydzień i wszystko się unormuje.
...
Napisał(a)
wiadomo, że to nie samo mięcho, ale i tak potrafi podłamać, jak starasz się trzymac diete 100% i mozesz zawalic to w dzien, ale nadrobie
...
Napisał(a)
Nie przejmuj sie, miesnia napewno nie straciles ;d tak jak to mowia wyzej woda i te inne jakies duperele ;d szybko odrobisz ;p
...
Napisał(a)
Trening - PULL B
1. Martwy ciąg klasyczny - rampa 4:
4x70kg / 4x90kg / 4x110kg / 4x130kg
2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem - TOTAL
5xCC / 5xCC / 5xCC / 5xCC - 20
6xCC / 6xCC / 5xCC / 5xCC - 22
6xCC / 6xCC / 6xCC / 6xCC - 24
7xCC / 7xCC / 6xCC / 6xCC - 26
7xCC / 7xCC / 7xCC / 7xCC - 28
8xCC / 8xCC / 7xCC / 6xCC - 29
8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC - 32
3. Wiosłowanie sztangielką - 4x8:
10x31kg / 10x31kg / 8x31kg / 8x31kg
8x31kg / 8x31kg / 8x31kg / 8x31kg
4. Żuraw - 3xmaks
6xCC / 6xCC / 6xCC
5.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami - 3x12:
12x9kg / 12x9kg / 12x9kg
6. Uginanie ramion z supinacją nadgarstka - 3x12
12x9kg / 12x9kg / 12x9kg
jw
jw
jw
Po chorobie no i było ciężko, nawet bardzo, po mc i wiośle 0 siły, ale jakoś tren dokończyłem, nie dokładałem nawet do wiosła, bo martwy mnie zniszczył, szczególnie ostatnie powtórzenie było ciekawe. Ciężko mi było szarpac ten gryf z dołu, a nie go powoli wciągac, nie umiem tego zbytnio. Jutro miał byc siad i 120kg x 4, ale chyba przełożę to na środę, bo po tym treningu byłbym jeszcze styrany coś czuję, chociaż zobaczymy jutr, może pojdę
1. Martwy ciąg klasyczny - rampa 4:
4x70kg / 4x90kg / 4x110kg / 4x130kg
2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem - TOTAL
5xCC / 5xCC / 5xCC / 5xCC - 20
6xCC / 6xCC / 5xCC / 5xCC - 22
6xCC / 6xCC / 6xCC / 6xCC - 24
7xCC / 7xCC / 6xCC / 6xCC - 26
7xCC / 7xCC / 7xCC / 7xCC - 28
8xCC / 8xCC / 7xCC / 6xCC - 29
8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC - 32
3. Wiosłowanie sztangielką - 4x8:
10x31kg / 10x31kg / 8x31kg / 8x31kg
8x31kg / 8x31kg / 8x31kg / 8x31kg
4. Żuraw - 3xmaks
6xCC / 6xCC / 6xCC
5.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami - 3x12:
12x9kg / 12x9kg / 12x9kg
6. Uginanie ramion z supinacją nadgarstka - 3x12
12x9kg / 12x9kg / 12x9kg
jw
jw
jw
Po chorobie no i było ciężko, nawet bardzo, po mc i wiośle 0 siły, ale jakoś tren dokończyłem, nie dokładałem nawet do wiosła, bo martwy mnie zniszczył, szczególnie ostatnie powtórzenie było ciekawe. Ciężko mi było szarpac ten gryf z dołu, a nie go powoli wciągac, nie umiem tego zbytnio. Jutro miał byc siad i 120kg x 4, ale chyba przełożę to na środę, bo po tym treningu byłbym jeszcze styrany coś czuję, chociaż zobaczymy jutr, może pojdę
...
Napisał(a)
mam nadzieje, że to brak siły spowodowany jest piątkiem, bo nie zamierzam za tydzień robic tym samym!
...
Napisał(a)
no ja o tym wszystkim wiem, sami widzicie, że było ciężko to i plecy puszczały
...
Napisał(a)
Za tydzień już pewnie będzie lepiej. Garb jest spowodowany ciężarem i tyle. Jesteś osłabiony po chorobie i to też na pewno jakoś się tam odbija na efektywności treningów.
Aczkolwiek i tak uważam że jest bardzo dobrze. I wszystko idzie w prawidłowym kierunku.
Aczkolwiek i tak uważam że jest bardzo dobrze. I wszystko idzie w prawidłowym kierunku.
Jeszcze przyjdzie czas
...
Napisał(a)
dzięki, dzięki za takie wypowiedzi tylko sogi
Poprzedni temat
fbw do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- ...
- 226
Następny temat
Plan na mase do oceny
Polecane artykuły