Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

Nie, przerwa jest moim wrogiem, po tym planie odpocznę
Zastanawiam się czy robiąc masę skupić się też na jakiś aerobach, czy dać sobie z tym spokój, zależy mi wiadomo na kilogramach, ale nie chce mieć wielkiego brzucha, gdy przytyje jeszcze kilka kg.

sory ze odpowiadam dopiero teraz ale podwijanie ogona ZAWSZE spowodowane jest jakims 'brakiem ' w sylwetce

Albo skrocone / za ciasne dwójki, albo za slabe prostowniki, brak mobilnosci w kolanach, stawach skokowych, rozciagniety caly tylni lancuch funkcjonalny itd itd

dalej uwazasz ze wszystko z Toba ok ? ;]

Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-02-24 15:46:50

Sądziłem, że chodzi Ci o coś bardziej poważnego, że wizyta u fizjoterapeuty myślę, że jest zbędna i nie ciągnijmy tego tematu.
Zastanawiam się nad dodaniem aerobów po treningu, bo powoli mnie zalewa a nie ważę nawet 75kg, nie wiem natomiast czy ma to sensu, w sumie na masie jak trochę tłuszczyku wpadnie to nic się nie stanie, z drugiej strony chciałbym, żeby było go jak najmniej, ale boję się, że wraz z dodaniem aerobów waga się zatrzyma.

Jeżeli Cię zalewa to masz co najmniej 2 wyjścia: aero albo obciąć np 50g węgli (czyli ok 200 kcal które spaliłbyś przy aero). Tak czy inaczej kwestia rozbija się o nadwyżkę kcal i węgle. Wiadomo, że przy dodatnim bilansie każda kcal nie pójdzie na energię i budowę mięśni, ale zostanie po części zmagazynowana.

Suma dobowa: 3107 kcal 146 g białka 157 g tłuszczu 270 g węglowodanów
Myślę, że dużo tego nie jest, ważę 73kg, a węgli i tak mam mało tym bardziej, że jestem ekto, co byś mi radził?
Słyszałem, że po tren fat się szybko pali

rob jak chcesz ;]

erwinoos na masie to raczej odpuść sobie aeroby. Biegasz przecież na WF, a to też jest wysiłek (przynajmniej u mnie z moim nauczycielem Wychowania fizycznego mogę śmiało powiedzieć że przez te 45 minut lekcji robię małe aeroby.)
Mahler podsunął Ci dobry pomysł, utnij trochę węgli i będzie prawie to samo.
Będziesz podbijał kcal, prawda? Do ilu?

Nie wiem do ilu, teraz podbiję o jakieś 300 z tłuszczy, zobaczymy co dalej.

brak mobilnosci w kolanach

Rozwiń temat, bo za chooya nie ogarniam braku mobilnośći kolan - przecież tu nie ma skróconych ruchów. Już bardziej stawiałbym na typ kolan, a nie na ich mobilność Za dużo Pumy czytasz, ten to tylko uznaje ludzi w 100% zdrowych, a reszta zawsze będzie lamić......


Erwin, powiem Ci że jak uciąłem 45g węgli to już mniej zalewa, a wcześniej to bebzon był ogromny.

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-02-24 20:04:03

to Ty porownaj sobie efekty ludzi pod 'slrzydlami' pumy , a efekty waszych wysokich powtorzen ;]