Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
No właśnie dlatego jest dziennik żeby kontrolować progres i zobaczyć ile dodaliśmy na danym cyklu, a nie żeby kolegów przez neta poznawać. Ale jak nie chcesz to nie.
Szacuny
2648
Napisanych postów
13588
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
469233
Cokta, a dziennik jest dla mnie czy dla was? Mi wystarczą same wypiski treningowe, skoro podsumowanie jest DLA MNIE niepotrzebne to go nie będzie i tyle w tym temacie. Ile dodałem na danym cyklu wiem z samych wypisek, ale nie mam pojęcia ile bym podniósł 5tyg temu na maks na 6powt, więc nie wiem ile przybyło siły.
Szacuny
2648
Napisanych postów
13588
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
469233
* Poniedziałek - (nogi+łydki+brzuch)
1. Przysiad - 3s 8/12/16powt 70/60/50kg
2. Syzyfki 2s 15powt
3. Wykroki ze sztangielkami 2s 12powt 20kg(łącznie)
4. Żuraw 2s 15powt.
5. MC na sztywnych z hantlami 2s 15powt 30kg
5. Łydki metodą SZOPREXA- 3 obwody
6. Brzuch
Syzyfki rzeczywiście nieźle tyrają czówrki, chociaż i tak nie wiem czy je dobrze robiłem. Jeszcze dodam, że mc hantlami to znacznie ciekawsza wersja z trzymaniem ze sztangą, lepiej czułem mięśnie, problem tylko, bo hantle dłużej się skręca