Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

I jeszcze jedno. Czy jak robie juz 4 tydzien tego treningu to odpuscic sobie go i zaczac robic trening na jedna noge, czy dalej robic ten i z czasem ( po 4 nastepnych tygodniach przerwa 1 tydzien i zaczac robic nowy ?



PS. Od lutego przez 2 tygodnie bede mial osob dochodzeniowy 2x treningi dziennie od pon do pt. Moge nie pojsc na poranne treningi w dni treningu na wyskok ale pojde na te po popludniu. Czy to ma sens czy lepiej przeztac z treningiem na 2 tygodnie i po tym obozie dochodzeniowym zaczac robic trening by porpawic wyskok z jednej nogi?

zrób cały cykl od sołtysa, oplaci ci sie :) a lepiej skakac z dwoch niz z jednej nogi

Wiem, ale trenuje koszykowke i mam 190cm wzrostu i nigdy nie wsadzilem wiec chce to wkoncu ogarnac... ( 49cm wyskok dosiezny) Co do Soltysa to robie ten trening ( w pon ) bedzie 4 tydzien .

Wracając do ripped freak najlepiej na mnie zadziałał na wakacjach dużo potu sie wylewało:D z 89 kg do 81 spadłem w nieco ponad miesiąc,dużo ruchu miałem (basket na asfalcie, plus trening i playo). A teraz oczywiście święta i 2 kg więcej człowiek ma wagi Teraz prawdopodobnie zapodam sobie ripped freaka z jakąś tanią kretą plus witaminki i będzie git,w końcu im mniej wagi tym mniej stawy cierpią i jest lepszy komfort skakania

Witam, w ferie chce zacząć trenować na siłce pod wyskok. Od września siedzę w domu i juz nie moge wytrzymać. Wcześniej trenowałem siatke przez prawie 7 lat ale nie chce juz o tym mowic. Mam 175 cm wzrostu i obecnie niecałe 76kg wagi. Wybrałem sobie trening Sołtysa z 100str. Tylko on jest na 2 dni a ja planuje chodzić pon śr pt. Więc prosiłbym o rade jak to rozłożyć. Dodam, że chce też robić klatke i ręce i nie wiem jak to rozłożyć i jakie ćwiczenia w jakie dni? Pomyślałem, że może robic na wyskok trening w pon i pt plus ćwiczenia na reszte a w środy klate ręce może drążek coś na brzuch co o tym myślicie??

Ja też niedługo zacznę plan inspirowany tym ze strony 100, ale ćwiczenia na całą resztę (wyciskania, drążek) będę robił po treningu nóg

Rób trening na wyskok w poniedziałek i piątek, a w środę co tam chcesz, dodatkowo możesz po treningu na wyskok zrobić inne partie ciała. W niczym to nie przeszkadza. Oczywiście pomijając brzuch,dolną partię pleców i nogi. ( to masz w treningu na wyskok)

A czy wyrzucenie podskoków ze sztangą przynajmniej przez pierwsze kilka treningów bedzie miało duzy wpływ na końcowy efekt? Pytam, ponieważ dokucza mi "kolano skoczka" i np po wf-ie troche bolą kolana. Jest to też jedne z powodów dla których chce zacząć wzmacniać nogi bo jest to dość ograniczające.

Jak najbardziej powinienes wyrzucic podskoki ze sztanga, mozesz je zastapic podrzutem np przy ktorym nie uginasz mocno kolan. Przysiad rob gleboko to kolana sie wzmocnia i nic nie bedzie bolalo. Polecam takze oklady lodem po wf itp aktywnosci. Zmniejsza stan zapalny itp

Czyli dobrze myślałem :D To pierwszy trening może być tak ułożony?
Hang clean 3x5
przysiad 5x5 progresja duzy ciezar
wykroki 3 x 8
brzuch silowo