Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

jak wy możecie tak szybko po posiłku robic trening??

20min, 40min - ja bym sie przy samej rozgrzewce zerzygał

dla mnie optimum to 1,5h a nawet 2h

Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-11-30 20:41:22

Francuz kombinowany
Widzę, Antos przekonał .

Nie, to mi Adzik polecił

Vixen, zależy też jak "ciężki" ten posiłek, 'ale Staho przesadza. Może to jest tajemnica jego wielkiego progresu?

No ja nawet jak daje sam ryż z gotowanym kurczakiem + warzywa to nie moge szybko trenmingu zrobic

Erw nie wiem czy wczesniej rozmyslales czemu Ci nei dobrz czy ktos cos radzil , ale ile przed treningiem jesz?

Ja kiedyś też cwiczyłem szybciej, ale jak byłem z 10 kg chudszy teraz min godzinę przed mogę. Nie chcę wprowadzac w błąd, ale mi się wydaje, że tu nie chodzi o samopoczucie na treningu tylko o to, żeby wszytsko się wchłonęło i wtedy dla organizmu zdrowiej. Najlepiej niech ktoś doświadczony mnie poprawi.

HIPERKOKS ma rację. Lepiej jak żarcie się wchłonie do organizmu, bo zalegając w żołądku w czasie treningu, tylko przeszkadza. Dużo osób o tym zapomina, ale jedzenie w żołądku dopiero zaczyna się trawić. Kolejne kilka godzin spędza w jelitach i tam dopiero wchłania się całkowicie.

Prosta sprawa- trzeba samemu poeksperymentować z porami posiłków i pozwolić empirii na rozstrzygnięcie co jest dla nas najlepsze.

Optymalny czas od zakończenia posiłku do końca treningu zależy od objętości tego posiłku (40 gram ryżu vs 150), składu (ryba + ziemniaki vs kasza, warzywa i stek wołowy), a także indywidualnych cech organizmu. Słowem- nie ma uniwersalnej odpowiedzi, za dużo zmiennych.

Ja lubię jadać suto, także dla mnie najlepszą porą okazało się jedzenie 1,5 do dwóch godzin przed treningiem. Organizm skupia się na pompowaniu krwi do mięśni, a nie trawieniu pożywienia. Co oczywiście nie oznacza, że dla kogoś mały posiłek 45 minut przed treningiem nie będzie lepszym rozwiązaniem.

ja lubie przed tren zszamać makaron z kurą i do tego troche sera + warzywa

na trening ide po opróżnieniu, czyli 1-1,5h xD

no ja jem 1h przed tren 100g ryzu 150 piersi i sporo warzyw, 30ml lnianego i 20g pestek. Antos sie na nas chyba obrazil, bo wgl nie zaglada :(