Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

Raczej nie, a przynajmniej nie takie duże jak trening siłowy. Bo ćwicząc bez ciężaru nie masz progresji ciężaru a co za tym idzie siła dużo wolniej idzie, a to właśnie siła jest kluczowym czynnikiem w budowaniu wyskoku.
Oczywiście można tego typu plany treningowy używać ale nie są one tak efektywne jak sztanga na plechach.

A czy ten program ktory sam ulozylem:

Poniedziałek:
przysiady ze sztangą 4x5
podskoki ze sztangą z półprzysiadu 4x5
martwy ciąg 5x5
przysiad bułgarski 3x4
żuraw 3x5

środa:
przysiady ze sztangą 4x5
podskoki ze sztangą 4x5
wykroki 4x4
wiosłowanie 4x5

Do tego oczywiście brzuch siłowo.

jest odpowiedni? Ulozylem go na podstawie wnioskow ktore wyciagnalem czytajac niektory wypowiedzi z tego tematu. Jesli cos jest nie tak lub trzeba cos zmienic to bardzo prosze o pomoc bardziej doswiadczonych.

Z gory dziekuje

poczytaj ten temat gdzie ukladam plany, masz tam dwa przyklady

dlaczego mialoby nie dawac efektow?
Przeciez pelny przysiad na jednej nodze niewiele rozni sie od zwyklego ze sztanga, a ciezar mozna zwiekszac biorac cos ciezkeigo do reki a ten dodatkowy ciezar liczy sie x2 wiec wcale nie trzeba go tak duzo.

sołtys moglbys linka podac na ten temat gdzie ukladasz plany? a ten moj sie nadaje czy nie?

Na 100 stronie tego tematu masz bardzo dobry plan o którym mówi Sołtys.

forneus bo same nogi nie skacza...
bubba95 https://www.sfd.pl/Ćwiczymy_razem_wyskok!__ukladamy/poprawiamy_plany,_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547.html 

ogolnie treningiem bez obciazenia latwiej bedzie zbudowac wyskok z jednej nogi

a co stoi na przeszkodzie, zeby cwiczyc cale cialo bez ciezarow? jedyny problem moze byc z martwym ciagiem, ale to tez da sie zalatwic.

To, że bez progresji ciężarami nie zbudujesz większej siły niż ta którą masz teraz. Jedynie dynamikę :)