Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

1 noga to genetyka,chude nozki,smukle lydki,bardzo ruchomy staw skokowy. i widze po sobie(z 1 nogi kiedys skakalem mega..a bylem chudziutki...nozki patyki.wrecz slaby..a z 2 wogole nie skakalem) tak samo kumpel ktory ze mna trenuje. z 1 nogi dotykal lokciem kosza...a teraz ledwo juz wsadza bo trenuje skok z 2nog..i to co skakal z jednej mu na dwie przeszlo. nie wiem moze poprostu za duzo miesa mamy na tych nogach na skok z 1 nogi?

masa napewno przeszkadza ale wiekszy problemem jest trening, skoczkowe wzwyz robia plytkie przysiady z duzym ciezarem, wstepowania na niski schodek itp my zeby powiekszyc wyskok z obu nog musimy siadac gleboko...oni robia plyo jednonoz, my obunoz itp itd...mimo wszystko da sie jakos to polaczyc tym bardziej ze osobiscie nie chce byc mistrzem swiata w skoku wzwyz postaram sie dolozyc wstepowanie teraz do treningu, zobaczymy co bedzie

wstepowanie zamiast wykrokow robie juz od jakiegos czasu:)
i progresja ciezaru. i powiem Ci tak... poszedl skok z 1 nogi bo wsadzam:)takze to napewno dziala bo tylko wykroki wymienilem na wstepowanie i 1 noga ruszyla.
i zaczalem mocno kostke rozciagac w kierunku hmmm....dolu?
tak ze nie rozciagam lydki i ze przyciagam palce do gory.. tylko bardziej miesnie i sciegna przy piszczelach. a to dlatego ze jak zobaczylem jak kumpel(ten co tak z 1 nogi latal) prostuje swoja kostke to sie przerazilem....jak ja wyprostowal to od palcow do piszczela mial praktycznie linie prosta jak nie lepiej...:|

ja wykrokow nie wyrzuce raczej bo swietnie w moim przypadku wplywaja na pierwszy krok i ogolna dynamike na boisku, poza tym jedno z lepszych cwiczen by chronic kolana przed kontuzjami. Ale wstepowania dorzuce teraz, zobaczymy co bedzie

U mnie po lekkiej choróbce spadek dynamiki (podejrzewam że tymczasowy), ale wzrost siły - poszedł wyskok z miejsca i z samego naskoku. Jedną nogą nie wiem czy wsadzę, wsadzałem, ale teraz wątpię. Ciśniemy dalej :D.

Maverick - ewidentnie spadła Ci dynamika, ale paczki ładne - wyglądają jak "na luzie"

Zmieniony przez - ruxon w dniu 2011-10-25 18:07:21

poprawilem nieco paczki, fakt ze po treningu nadal nogi nie świeże ale czuje ze wraca powoli dynamika, bo zaniedbalem to.

wg mnie zaj**ioza.
robisz jeszcze 5cm skoka i na wakacyjach pierwszego slam dunka trzepiesz;)

dzieki Damian :) do Ciebie mi brakuje jeszcze kilka grubszych cm, ale super bedzie za rok sie na jakims slam dunk conteście spotkać, ja musze wrocic do dynamiki, nie bardzo chce pod silownie iść, raczej chce naturalnie skakac, i poki co na tym sie skupiam i po treningach pare minut zawsze skoków

co to znaczy naturalnie skakac? po silowni to juz nie jest naturalnie? rozumiem zebys mial na mysli sterydy...silownia jest w Twoim wieku mniej kontuzjogenna niz samo skakanie, jesli chcesz skakac wysoko i dlugo zacznij powazniej myslec o silce

no to najwyrazniej Sołtys sie mylilem, bo wydawalo mi sie ze moge sobie krzywdy zrobic wiecej na silowni niz plyometryka tylko i wylacznie, ale skoro tak mowisz to z pewnoscia masz racje, takze zmieniam calkowicie swoje myslenie :) fakt ze poki co bylem na silowni raptem 2 razy w pazdzierniku, ale musze to jakos wcisnac miedzy zajecia, bo przed treningiem to ciezko bo pozniej ledwo nogi sie czuje a po treningu tez sie nie bardzo chce, cos musze wymyslec, w kazdym badz razie dzieki Sołtys za ta uwagę :)