Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

Hahahah :D. "Niech Pan zrobi wsada" - leję z tego :D. Ja dzisiaj skromnie poskakałem na low rimie, z piszczelem trochę lepiej, ale nie chciałem przeginać - dzisiaj nacisk na drybling sobie postawiłem :P. Jedyna "nowość" że tak powiem to plecak z miejsca na 2.90m.

http://www.gwiazdybasketu.pl/2011/08/kaliski-streetball-2011-mixtape/

lipinski to jednak nr 1 chyba w polsce sie zrobil;p

Chyba tak, ale jak widzialem jego foty na facebooku bez koszulki to wyglada jak z Oswiecimia.... Bez urazy ale gdybym nie wiedzial i nie widzial nigdy bym nie uwierzyl ze taki szczurek tak skacze

no wyglodzony troche;p ale tu akurat wg mnie nie chodzi czy wysoko skacze;)
skacze to fakt.... ale jest mega stylowy...praca rak...skladanie nog w locie itd;)

p.s

wrocilem z silownii...cwicze sam bo odpadli mi kumple bo maja treningi 5razy w tyg siatki;/

mialem nagrac moje 160kg w serii w siadzie ale za duze ryzyko bez asekuracji schodzic ponizej 90 stopni u mnie bo dupa slaba:)
dlatego robilem BOX-Squaty do laweczki....i uwaga....
ostatnia seria....200x2...nagralem video:) czekam na kabel.
cos tej mocy jednak w nogach mam

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-08-22 18:42:59

jestem ciekaw jak wyglada ten Twoj box squat bo akurat w tym cwiczeniu powinna najbardziej pracowac dupa i dwuglowe...

wlasnie technika lipa:) tym bardziej ze dlugo nie robilem:)
zreszta niedlugo zobaczysz....musze znalezc ta stronke west barbell i sie podszkolic.

no oni siadaja mniej 10-20% mniej w boxie niz na zawodach normalnie

technika lipa ale sie poprawi:)
na sztandze 4x20 i 1x10kg na stronie+gryf 20kg

i chetnie poslucham co zmienic....bedzie to tez dobra informacja dla innych:) bo mam zmiar boxa chwilke pociagnac teraz.

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-08-22 19:29:08

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-08-22 19:29:56

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-08-22 19:38:25

no nie o to chodzi, musisz siadac DO TYLU nie w dol, nogi szerzej. Musisz podpatrzyc na youtubie jak oni to robia. U Ciebie ewidetnie pracuja glownie czworoglowe a ma byc ruch bioder, spiecie dupy itp

no west side widzialem szeroko nogi.... nie odrywaja nog od ziemi
moglbym tak ale nie bez asekuracji:) do tylu z 200kg przy mojej wadze 74kg i braku asekuracji mogloby byc zle;p

ale czy w moim wypadku nie bedzie lepszy taki box ktory jakby nie bylo przypomina troche moje skakanie? w sensie ze wlasnie wiekszosc mocy to te czworoglowe?
malo uginam sie w plechach.
i co myslisz o oderwaniu nog od ziemi? w west side nie odrywaja...a ja znowu odrywam bo mysle ze to swietny impuls dla miesni gdy nagle jest kontakt z podlozem czyli taki szok i ekspolozja.