Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

jeśli to pierwsza kreatyna, poleć cykl na mono, na początek np. fitmax wystarczy :) do tego bcaa, dieta, ciężki trening i jest dobrze :)

osobiscie nie przepadam za mono, jakos kiepsko mi sie biegalo po tym. Jak masz kase kup jakis jablczan, najpewniejszy wydaje sie cm3 trec'a chociaz troche kosztuje (ok 80zl). BCAA to taka wisienka na torcie. Lepiej kupic wiecej bialka/gainer'a w Twoim wypadku.

Tak się zastanawiam, czy moglibyście podać ogólne zasady układania treningu na wyskok. Pewnie już powoli was denerwują ciągłe prośby o ułożenie planu, a tak to tylko odeślecie do odpowiedniego postu, a później najwyżej poprawicie ewentualne błędy. My (osoby z dużo mniejszą wiedzą) dzięki temu dużo się nauczymy. Napiszcie coś w wolnym czasie jeśli możecie

Ogolny zarys mozna skrobnac ale zmiennych jest i tak ogrom. Myslalem nad tym, pogadam z modem zeby wrzucil na pierwsza strone to bedzie latwiej.

Soltys czyli moze byc tak:

Poniedzialek: Przysiad + wykroki
Sroda: Brzuch+ ramiona+ plecy
Piatek: Martwy ciag + power clean
??

wykroki moga byc po przysiadach ale mimo wszystko dalbym podskoki ze sztanga przed przysiadami
w piatek oczywiscie power clean jest PRZED martwym i w sumie mozna by tu dac reszte plecow ze srody a srode dac np klatke z ramionami.

sołtys, a ty skąd czerpałeś swoją wiedzę?

ze wszad serio, internet, rozmowy z ludzmi, doswiadczenie, obserwacja innych

Będzie to mój pierwszy cykl, i chciałbym to jakoś ogarnąć w miarę sensowni, żeby jak najbardziej wykorzystać działanie :>

akurat kreta, na każdego działa inaczej, ale jabłczan też dobry wybór... scitec creatim imo lepsze, sam akurat stosuję i jestem zadowolony... ale to już Twój wybór :)