Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

hehe co Ty Soltys :) nick stary już, 21 kończe :) w wieku 15 lat to nie myslalem by tak skakac i takie ciezary podnosci :)

Zmieniony przez - Maverick15 w dniu 2011-06-01 21:40:28

..a czemu nie utrzymujesz stalego nasycenia ... po co przerwa jedno dniowa ??

.. betke teraz bardzo ciezko kupic - jest kryzys na swiecie na ten surowiec takze sie spieszcie z zakupami bo zaraz nie bedzie ...

na allegro widze raptem 4 przedmioty beta alaniny, rozejrze sie może na mieście u mnie to coś będzie, chyba że polecacie coś z allegro wziąć z tych innych firm beta alaniny?

jeden dzien nie ma zadnego wplywu na nasycenie, po kreatynie musisz czekac minimum 4 tyg zeby sie poziom kreatyny wrocil do normy...nie biore bo drazni mnie jej swedzenie jak nic nie robie. Na treningu nie zwracam uwagi ale np jakbym siedzial na kompie to po 5g bym chyba osiwial...Niektorzy biora np 3 razy w tyg i polecaja takze moje 6 dni i tak jest bardzo ok. No i czuje ze dziala! A to najwazniejsze chyba...

.. jesli robisz dzien off spada stezenie karnozyny - lepiej utrzymywac na stalym poziomie ... ja biore dawki 3g przed i 3g po treningi w DNT z ranca .. choc wystarczaja dawki rzedu nawet 3g dziennie bo pozniej nie ma to az tak wielkiego znaczenia na poziom karnozyny


... a klucie to jest spowodowane tym, ze beta alanina zwiazuje sie z receptorami nerwowymi, aktywuje je i powoduje ich rozladowanie .... powinno ustopic po paru tyg. ale mozesz ja brac z weglowodanami wtedy nie powinno byc te uczucie uciazliwe a nawet moze jego nie byc - sprobuj i nie rob przerw - teoretycznie wiecej skorzystasz

powietrzny czy Ty naprawde uwazasz ze ja nie wiem co kupuje i jak dziala dany suplement? Nie musisz mi po raz kolejny przedstawiac teoretycznego dzialania suplementu.
Nawet jak spadnie stezenie karnozyny to o ile? 1%? To jest dzien nietreningowy kiedy miesnie sa praktynie nie uzywane w stosunku do dnia treningowe. Nastepnego dnia i tak uzupelnie ten poziom. Dla mnie to szukanie dziury w calym. Chcesz to sobie bierz w NT ja nie mam zamiaru. Branie z weglowodanami nie pomaga, po miesiacu brania organizm dalej sie nie przyzwyczail do swedzenia. Tyle w tym temacie ode mnie.

... dziwny jestes facet ale cos tam wiesz , wiec jakis szacunek sie nalezy , wiec nie potrzebne tu jakies spory ... na koniec tylko dodam ,ze byly badania w ktorych grupa przyjmujaca beta-alanine z weglowodanami osiagnela przyrost korzysci w czasie o polowe krotszym anizeli grupa przyjmujaca beta alanine bez weglowodanow. Weglowodany "wyostrzaja" insuline a jednym ze skutków insuliny jest polepszenie transportu aminokwasów do komórek . w badaniu tym wszyscy potwierdzili ,ze weglowodany minimalizuja uczucie mrowienia ... tyle - peace

bralem beta-alanine z obiadem, z gainerem ladowalem w siebie i 100g wegli i dalej mnie swedzialo. Fajnie ze w badaniu wegle im pomogly ale mi nie. Chyba nie chcesz mi powiedziec ze moj ryz na talezu to byl walek?
Co do wegli i insuliny to zgadza sie ale zeby wystapil taki efekt trzeba przyjac przynajmniej 80g wegli to raz a dwa jak pisalem wyzej i czytales - biore z weglami tak czy siak bo pije razem z izotonikiem ktory ma ich 45g.

badz co badz podziwiam dalej wasz poziom wiedzy na ten temat, konkret :)

ja za to tylko spytam, bo wpadlo mi dzisiaj hajsu za stypendium wiec tak, biore iso plus, wezme uns bcaa 8-1-1 przed treningiem i Olmp Leucyne po treningu do tego dobra dieta z białkiem- czy to dobry pomysł? Powietrzny-Sołtys wasza opinia?

Zmieniony przez - Maverick15 w dniu 2011-06-01 22:57:02

daruj sobie leucyne, w bcaa 8-1-1 i tak masz jej sporo, lepiej przeznacz kase na cos innego. ZMA, witaminy? Bialko/gainer jako uzupelnienie diety. Kofeine przed treningiem?