[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

goldberg1982

Na okres zimowy mam miód pitny i jeszcze coś mocno rozgrzewająco

Moja żona robi super nalewki na spirytusie....mają koło 50 volt

50 gr przed treningiem i człowiek rozgrzany jest

Noooo . Ładnie to tak panowie na dopingu

Powiem Ci kiedyś byłem na zawodach międzynarodowych w strzelectwie bo jeszcze strzelectwo uprawiam i tam trener wola mnie do auta nalał mi 50 gr bimberku mówi łykaj, myślę co tu zrobić łyknąć czy odmówić ale często widzę że na zawodach zawodnicy sobie popijają i wiem że alholol służy w poprawie wyników myślę sobie a zaryzykuje i łyk 50 gr potem znów 50 gr w głowie już fajnie gorąco się zrobiło a tu startować trzeba, skończyło się to tak że miałem 5 x10 i 5 razy 9 niby wynik elegancki a miejsce dopiero 21 na ok 200 zawodników hehe

Według dawnych przepisów WADA , alkohol był na liście środków zakazanych...

A teraz już nie ma go w wykazie metod/środków dopingujących.

A zatem


NA ZDROWIE !!!

Zdrówko ale alkohol nadal jest zabroniony, jest zabroniony w strzelectwie i na liście Wada jest chyba że coś się teraz zmieniło ale jeszcze niedawno był. Z tego co czytałem to tyczyło się tylko strzelectwa i chyba łucznictwo w innych można pić

CZWARTEK

Biceps młotki ... technika nieco na bakier , bo lekko mnie buja ale ciężar jest najważniejszy

28kg x 10
28kg x 10
35kg x 10
35kg x 10
35kg x 10 filmik z ostatniej serii , już łapy spuchły i małe szczypanie w lewym bicku / ten z kotwicą




Plecy wyciąg z góry szeroko

X x 8 x 5 serii

Plecy wyciąg z dołu wąsko

X x 10 x 2 serie filmik
X x 8 x 3 serie dołożyłem ciężar




Jutro luzik od treningów , o 16-tej jadę do Krakowa na wizytę w związku z moim drugim biodrem.....zobaczę czy coś się wyklaruje w tej kwestii ?

Zasuwasz ostro

goldberg1982

Zasuwasz ostro

Po tym treningu spuchły mi bicki i trochę przedramiona.....
Na następnym treningu bicepsów , wprowadzę lekko ćwiczenie z supinacją ...po nim zawsze mam przedramiona jak balony