trening w domu

Jeśli chcesz ćwiczyć ze sprzętem to kup ławkę troche żelastwa bo z takim obciążeniem daleko nie zajdziesz. Jeśli chcesz trenować bez sprzętu to opcje masz trzy: -Trening Mawashiego -Książka Nagi Wojownik(trening w domu typowo na sile) -Trening O. Lafaya(trening siłowy, wytrzymałość, rozciąganie mięśni)

ja ten trening w domu robiłam na bosaka ;) tylko piłke mam z takim wypustkami do masażu i one mi sie wbijają w podbicie, piłka mi ucieka, ogólnie porażka %-)

Zestaw ćwiczeń wskazuje na trening w domu ? Jaki jest Twój cel? Na początek lepiej robić podstawowe cwiczenia i łączyć duże grupy mięśniowe z mniejszymi w tym samamym dniu treningu. Np. Klatka +triceps, grzbiet+ biceps. Możesz też spróbować podział push pull

01.12.13 Podciąganie(trening w domu) Ćwiczenia wykonuje od razu po sobie lub maksymalnie 10 sekund po sobie Wykonałem 3 takie obwody Podciąganie szerokie x 4 Podciąganie regularne x 4 Podciąganie wąskie podchwytem x 4 L- Hang 15sekund Zwis na 1 ręce 10 s 20 pompek regularnych 5 pompek wąskich Opis Treningu Generalnie dobrze. Podciąganie szerokie [...]

[...] czuję plecy jak robię piramidy z góry na dół Pompki-jak zwykle bardzo dobrze Unoszenie kolan-na to ledwo miałem siłę ale dociągnąłem Mam Mass Gainera Mutant Mass, także bo treningu wypiłem, polecam bardzo dobry w smaku Zaraz wstawię zdjęcie pleców, do oceny i żeby mieć punkt odniesienia, jak ta odżywka spisuję się przy diecie. Czas:42minuty

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak (chyba, że mogę wliczyć w to, że nie przepadam za nabiałem) Stan zdrowia : bez żadnych zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w domu, ew. skakanka, ew. na końcu bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale raczej wolę unikać [...]

Hejka, wczoraj trening w domu, katuje dalej uporczywie wytrzymkę. Zmodyfikowałam trochę te ćwiczenia bo ze zwinnością i szybkością u mnie powiedziałabym delikatnie marnie. Nie daje pod rząd skoczności staram się przeplatać z innymi ćwiczeniami. Np. burpsy skip A kołyska z powstaniem po 30 sek odpoczynek 1 min 4 serie potem rower stacjonarny(30 [...]

[...] cele. Zaglądnij do działu Odzywianie i Odchudzanie oraz do działu Trening w domu do postów podwieszonych, znajdziesz tam wszystko potrzebne informacje oraz gotowe plany treningowe w domu z obciążeniem własnego ciała i drążkiem. A tą kreatyne to sprzedaj albo schowaj do szafy, nic ci nie da. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-06-26 21:42:52

[...] tak ma... wiele osob dojezda np po 20 km co wcale busem nie jest tak daleko na sekcje... wiadomo ze nie wszedzie sa sekcje ale w okolicy 20 km napewno cos znajdziesz... a trening w domu zeby byc lepszym.... techniki sie sam nie nauczysz... idz na silownie i strasz wyglądem :P w domu mozesz sie jedynie rozciagac... no i ćwiczyć siłowo.. do tego [...]

Hantle ale regulowane. Na samych hantlach już idzie zrobić sensowny trening w domu. Do tego dieta i będzie dobrze

A ja w poniedziałek. To łacznie 114 powtórzeń,więc wchodzi-idealny trening w domu,gdy ma się po 1 kg cukru :) A bary robia się takie /SFD/2020/11/6/ccef002edddc4b808e4b855630243661.jpg

[...] PITU PITU Ad. trenio Znów z siłki nici, wyszłam z pracy po 17, a moja siłka była czynna do 17, w związku z tym zrobiłam trening w domu. Dałam radę zrobić tylko 2 obwody, cały dzień noszenia kartonów zapakowanych segregatorami jednak zrobił swoje ( szanowni koledzy ściemniali, że na budowie [...]

rece jak patyki to szynkei łapki hehe, jak masz 15 lat to nie trenuj siłowo, nie katuj się, trening domatora, w podwieszonym jest wszystko " trening w domu". Odżywiaj się po prostu lepiej, wiecej miesa, makaronu ryzu i warzyw, mniej syfu jak kebaby, pizze

[...] : 82 Obwód uda : 51 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu basen, 2x w tyg trening w domu (pompki wyciskanie kettla itp) w DNT aero Odżywianie : Cel : redukcja/ zrzucenie opony Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : OK Preferowane formy [...]

[...] worek": myślę, że mimo wszystko lepsze to niż nie robić nic. Zawsze kondycji trochę się złapie - jak przy każdych aerobach, może i siła ciosu nieco się zwiększy... Kto wie... Może i plusów więcej niż minusów. Jednak porównując: jeżeli trening w klubie da nam 100% korzyści, to trening w domu, bez żadnego pojęcia o technice to powiedzmy 5%...

"czyli nie da się zastąpić siłowni?" nie da sie,wogole trening w domu to nie to samo co porzadne spompowanie sie na silce no chyba ze masz porzadny sprzet,a w te zabawki z mango tez nie wierze

pewnie tez by sie meczyl. nie wiem bo wogole nie stosuje tego cwiczenia od kilku lat. w swojej domowej silowni skonczylem na 90x5 jak jeszcze cwiczylem sztanga. mi sie marzy taki park z drazkami, poreczami itd. niestety tego nie mam u siebie w miasteczku. trening w domu mi sie znudzil.

pod SW tylko FBW albo ACT nie ma sensu robić splitem no i ten trening w domu to raczej większego sensu nie ma jak na mój gust

Takie pytanie bardziej do Aoox, po jakim czasie dodałeś siłownię do treningu MMA, czy nie ćwiczysz na siłowni i tylko MMA, bo widzę na twoim profilu, że masz dietę, więc tak myślę, że musisz coś trenować oprócz MMA. Trenuję niby to 8-9 treningów MMA, głupio tak mówić o tym, ale czy powinienem pomyśleć nad dietą,siłownią,ew. odżywkami? Czy [...]

[...] 2 nogi po poniedziałku miałam sztywne jeszcze ze 3 dni %-) OFF - miałam pójść na jogę ale byłam zarobiona i do nocy siedziałam nad robotą #-P Kolejny OFF - JW #-P Dzień 3 trening przerobiony na domowe warunki wydawał się lajtowy ale dosyć się styrałam 1. Prostowanie nóg siedząc 3x10-12 (guma) 2. Uginanie nóg leżąc 3x10-12 (guma) 3. [...]