trening w domu

[...] Cardio 35min bieżnia 12stopni prędkość 5 . Raczej zwiększę do 14 może 15 bo tętno za spokojne było. Miałby byc schody ale gosc dosłownie 2s przede mną zajął komentarz do treningu: W domu aż mnie nosiło mimo przeziębienia i na trening poszedłem z wielką przyjemnością. Wszystko weszło jak należy. Jedynie zdziwiło mnie żołnierskie. Myślałem, że [...]

[...] skośnej 18x10, 22x10, 18x10 18x10, 18x10, 18x10 18x10, 18x10, 18x10 18x10, 18x10, 18x10 18x10, 18x10, 18x10 -21 30,30,30 30,30,30 32,32,32 32,32,32 32,32,32 komentarz do treningu Udany trening. Mało ludzi było i komfortowe warunki. W wyciskaniu hantli siła delikatnie na plus. Ale lekko już nie jest. Przy przyciaganiu do brody nieco sił [...]

[...] Chyba że to alergia na zmywanie%-) Suplementy- zaczęłam brać żeń-szeń (Rhodiola się skończyła) Miska- trochę poszalałam- nasmażyłam córce placków z jabłkami i pochłonęłam ich sporo :-) No i jeszcze ta czekolada- ale po treningu mega głoda miałam, zanim odsmażyłam obiad to zeżarłam :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcdac593e4dc4666bad647c2a52e0aa3.png

21. 11 Nie udało mi się iść na trening, w sobotę pójdę ostatni raz i robię 10 dni przerwy. Mam kiepski nastrój i nie czuję się najlepiej. Jestem uziemiona, całe dnie siedzę w domu. Miska Napoje Woda 1l, kawax2, herbata czerwonax1, herbatka ziołowa na uspokojeniex1 Warzywa Marchewka, ogórki kiszone, pomidor, papryka, cebula [...]

[...] miałam wrażenie, że za każdym razem ręce pod innym kontem się ustawiają 8. Młotki 4,4,4 chyba dpoiero w ostatniej serii załapałam + Rolowanie 4głowych +Rozciąganie Mis ten trening to szatan #-P, co prawda nie było pawia, ale teraz jestem w domu i walcze ze sobą żeby nie iść spać, albo chociaż się nie położyć. Muszę kawę walnąć |-O Rozciąganie, [...]

24. 10 1. Prostowanie nóg 2x30 12 2. Przysiad na pudło 6x8 cc 3. Uginanie leżąc 3x8 + 1 drop 16,16,1611 4. RDL 4x8 5.Mostek biodrowy 4x8 10/10/10/10 6. Wspięcia stojąc na krawędzi 3x20 6 7. Wspięcia siedząc 3x20 35 8.WSpięcia stojąc 12 + brzuch + rozciągnie 25. 10 Klatka 1. Rozgrzewkowo wyciskanie poziom 1x15 10kg 2. Wyciskanie szt. leżąc 4x8 [...]

[...] spowodowany długoletnią grą w piłke i siatkówke, chciałbym zgubić zalegający brzuch oraz żeby było widać mięśnie w moim ciele :). Przeczytałem wiele tematów odnośnie Diety, treningu brzucha, HIIT, A6W itp. Mój plan jest taki: PONIEDZIAŁEK śniadanie: płatki owsiane na mleku (lub płatki kukurydziane lub płatki z jogurtem naturalnym), kawałek [...]

[...] x 25p 3-4tyg. 3 x 15-20p 5-6tyg. 3 x 10-15p 7-8tyg. 3 x 5-10p 9 i dalej - juz powinienes byc w domu,czyli na "piatkach". Tylko teraz jak ma wygladac rozgrzewka do tych cwiczen ? Trening Niedziela i sroda chyba ze wypadnie mecz w niedziele to trening poniedzialek sroda tak ? Zmieniony przez - Jordan1990 w dniu 2011-08-28 23:12:38

Jak wyglądał twój trening jak zaczynałeś a jak wygląda teraz? Możesz napisać w miarę szczegółowo? Co do treningu, na początku jak wiadomo zaczynałem ogólnorozwojówkę która trwała mniej więcej 4-5 tygodni. Już w domu zaczynałem trochę robić pompki i podciąganie więc trochę siły tej na początku było. Teraz ćwiczę tak ; pon ; klatka, biceps sr ; [...]

No kg oczywiscie niech chlop doklada, ale stopniowo a nie raptem taki wielki progres z pierwszego na drugi trening. Zakwasy, kiedys mialem dosc spore czasem. Teraz szósty tydzien na cyklu storm + shock to raz na poczatku jakos na lydkach mialem tak ze 2-3 dni ciezko mi sie chodzilo, a cwiczenia lekkie mialem i wogole, wiec te zakwasy mnie [...]

[...] :C Tam raczej nie bardzo pocwicze, bo jednorazowe wejscia + dojazdy na jakies silki by mnie zjadly, pozatym rodzinka by stwierdzila ze mi juz calkiem odyebalo Ewentualnie jakies pompki i to co sie da zrobic w domu. Moze strasznej lipy nie bedzie, choc strasznie tak nie lubie przerywac w ten no jednej z najkonkretniejszych czesci treningow

[...] i bieżnia jest jak najbardziej na miejscu,ale...pewnie jesteś ambitna i zdesperowana skoro przy tak wielkiej liczbie zajęć na uczelni chcesz wcisnąć w to wszystko 6-7 treningów w tygodniu! To się nie uda , ja rozumiem , że oczekujesz szybkich efektów ale przetrenowanie i zniechęcenie to pierwsza rzecz jaka Cię spotka po paru tygodniach [...]

[...] osób, które czasowo nie mogą skorzystać z profesjonalnego sprzętu i muszą ograniczyć się do wysiłku w domu. W artykule przedstawimy komplet ćwiczeń ukierunkowanych na rozwój całego ciała oraz ewentualny plan treningowy, jaki możecie zastosować w skali tygodnia. https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu

[...] i rowerek 16 minut level 15. Chciałem trochę więcej na bieżni podziałać ale czułem ze wyskakuje mi odcisk na stopie. Nie chce przegiąć na początku tym bardziej ze czuje w rekach lekkie przetrenowanie na miesinu ramieniowo promieniowym. W zależności jak się będę jutro czuć, trening najprawdopodobniej zrobię w domu, ale coś fajnego będzie.

W takiej sytuacji rzeczywiście rozwiązanie treningu w domu wydaje się lepszą i w zasadzie jedyną opcją. To co jednak warto zasugerować, to zainwestowane w większą ilość sprzętu. Szczególnie podstaw w tym kierunku. Będzie to sztanga, obciążenie, sztangielki, ławeczka ze stojakami, drążek, karimata, roller i w zasadzie wszystko to, co Istotne [...]

Gratuluję wytrwałości Uwaga odnośnie diety - nie unikaj jedzenia całych jaj, zrezygnuj za to z węglowodanów w ciągu dnia. Dodaj węgle tylko w posiłku po treningu + witamina C i magnez. W domu zawsze się coś znajdzie w apteczce. 1. 4 jaja, warzywa, herbata zielona, omega3 (jeśli możesz sobie pozwolić). 2. serek wiejski + orzechy lub pestki dyni, [...]

15.08.2016 Dzisiaj trening push w piwnicy: -goblet squat 5 seri 15x23kg dał mi sie mocno we znaki zwłaszcza core ucierpiał -syzyfki cc 3 serie po 20 -WL 12x28kg - 12x33kg - 10x38kg - 8x38kg - 8x38kg - 7x38kg - 6x38kg poprawiłem technike to jest szerszy chwyt i łokiec pod sztanga i poczułem jak cała klatka pracuje nawet te miesnie z boku - zębaty [...]

5.06.2020 Trening dół: A) BSQ 5x5 55.5kg https://www.youtube.com/watch?v=o1oXV6ehmy8 https://www.youtube.com/watch?v=WoJ7P5pTcH0 https://www.youtube.com/watch?v=N0JVjOrSL-Y B) Dzień dobry 3s 15x25.5 kg C) Split SQ 13x9kg/13x10.5kg/13x10.5 kg D) wspięcia obunóż 27/27/30 E) Pallof press 4s po 15 z czarną gumą W siadach próbowałem poprawic trochę [...]

DT 130b 60t 170ww suplementy: o3, multiwit., wit. C, mgb6, bcaa, thermo pump http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-11 Miska się trochę rozlazła, nie było mnie w domu praktycznie, miałam w planach zjeść soczewicę na wieczór, ale mnie trochę zagazowało. Więc ciężko mi już było zapanować nad węglami [...]

[...] będę duży, dzisiaj jestem mały" Rosnę w łapie rosnę wszerz Bedzie ze mnie niezły zwierz "Rozrastajcie sie na boki... triceps, biceps, kark szeroki" Meta+Oma+trening+dieta rośnie łapa rośnie szyja steryd mnie rozwija Możesz nie mieć Na Kobietę, Na Chleb, Na życie... ale na Karnet na Siłke zawsze Znajdziesz Trochę bez metki nie ma [...]