magnez

[...] do tego podaz 30-50g wegli na dobe bedzie milutko8-) taki trening wykonuje sie w poniedzialki i wtorki dzian po dniu w UD. Suple przed treningowo MMB w trakcie bcaa po wpc, magnez, laucyna,potas na noc zurawina, zma, czosnek DIeta B 312g W 236g T 166g /SFD/Images/2016/2/17/5e65329b195e4ee6a3b1277424036cb1.jpg [...]

[...] 5b Uginanie modlitewnik 4x12 6a Wspiecia stojac 6xmax 6b Wznosy boczne 6xmax +brzuch, stretch Suple przed treningowo joha 10mg+MMB 4 capsy w trakcie bcaa po wpc+wpi+leucyna+magnez, potas przed snem zurawina, zma tak wyglada miarka do johimbiny%-) /SFD/Images/2016/2/23/a8f26ed5f49e40ee917d086babe769bb.jpg Dieta [...]

[...] 6x5 2x3 2. MC z racka 6x3 3.WL 5x5 4.Podciaganie na drazku 3x5, 2x3 Suple przed treningowo BW w trakcie bcaa+50g carbo, bo niestety na czczo lecialem po treningu potas, magnez Dieta /SFD/Images/2016/3/5/089662707442405297ba82d961530fe9.jpg dzisiaj moje glowne zrodlo wegli, niestety tylko 1/4 moglem sobie zjesc:) [...]

[...] 4x8-12 6.MC 4x8 7.Wyciskanie zolnierskie 4x15 8.Wznosy boczne 3x12 9.Wznosy przod 3x12 +brzuch +interwaly Dieta przed treningowo joha+kofeina w trakcie bcaa inne d3, potas, magnez Dieta /SFD/Images/2016/4/6/75b800e81e3c4d7c955604bbdf2a9ca3.jpg /SFD/Images/2016/4/6/098b5a0ecc3a4f9594a163f45b025641.jpg [...]

[...] 6x10-12 6 Wspiecia siedzac 4x8-12 +wieczorem spacer /SFD/Images/2016/5/9/36c68f77a8504cf29670e702982ec754.jpg Suple przed treningowo joha+kumite w trakcie bcaa inne potas, magnez, d3 DIeta /SFD/Images/2016/5/9/5a45a9b5d1954626bad5b8e08e76059f.jpg jaja+boczek /SFD/Images/2016/5/9/ce7e691944ab4a79a9aeb0dbdaf11217.jpg mieso mielone, ser zolty, [...]

[...] witamina C w malych dawkach przed i po porannym cardio, tak samo leucyna, o ktorej mi sie przypomnialo:) przed treningowo joszka+kofeina w trekcie cardio/silowego bcaa inne: magnez, potas, d3, czosnek, hgh day&night Dieta /SFD/Images/2016/5/12/1ccac1dfa8244b2aa0b2e5b03c40bdf6.jpg /SFD/Images/2016/5/12/9c68ddf5e8ca4cacb73725639598f2da.jpg [...]

[...] 5b Wspiecia stojac 6xmax 6.Wspiecia siedzac 4x12 +brzuch Cardio po poludniu 60min Suple przed treningowo joha+kofeina, tak samo przed aerobami w trakcie silowego bcaa inne: magnez, potas, hgh day&night, garlicin, d3, Dieta /SFD/Images/2016/5/16/94eb0d423b734819a1233581e2a8040e.jpg /SFD/Images/2016/5/16/f340487bfae4499fb913a217ea2adb19.jpg [...]

[...] 3x6-8 6.Wznosy bok 4x12 7.Wznosy przód 3x 12 +brzuch +interwały 10min Suple przed treningowo joha+kofeina w trakcie bcaa po treningu wpc inne: czosnek, zma, d3, leucyna, magnez, potas Dieta /SFD/Images/2016/5/20/b346c18ee5154a639d0ee5f70d28bf1e.jpg /SFD/Images/2016/5/20/4ee122b21b854826a850054c2024fed6.jpg Jutro wraca brat z Estonii gdzie byl [...]

[...] nachwyt sztanga 4x12 +przedramie, brzuch, lydka Suple przed treningowo gliceryna, aakg, soda, kreatyna, beta, kofeina W trakcie bcaa po wpi, leucyna, kreatyna, ba inne: magnez, zma, oczy, czosnek, d3, selen, palma sabalowa, jod Dieta LC /SFD/Images/2016/6/24/ac8f8c2cc1564e3b849ab6d37782929d.jpg [...]

[...] planu treningowego na czworke i dwojke Suple przed treningowo: gliceryna, soda, ba, kreatyna, aakg, kofeina w trakcie bcaa po wpi, leucyna, ba, kreatyna inne: zma, magnez, czosnek, d3, oczy, selen, jod, palma Dieta /SFD/Images/2016/6/27/79d4ca800a43407db76f1ec870975ddf.jpg /SFD/Images/2016/6/27/52ff2ea25a6e4f628f9bf6a3a82534a9.jpg [...]

[...] sztanga 3x8, 2x6 3.MC 5x5, 3x3 4.Wioslowanie pol sztanga 4x6-8 5.Sciaganie na prostych 4x12-15 6.Odwrotne rozpietki 4x10-12 +brzuch Suple przed treningowo: gliceryna, aakg, soda, kreatyna, ba, kofeina w trakcie bcaa po wpi inne: zma, selen, czosnek, palma, oczy, d3, magnez Dieta /SFD/Images/2016/6/28/0109506523504bd6b58955e0e98a5ad1.jpg

[...] stojąc 4x 12 7a Wspiecia siedzac 4xmax 7b Allaszki 4x12 Suple przed treningowo kofeina, glicerya, aakg, soda, kreatyna, beta alanina w trakcie bcaa po wpc, leucyna inne magnez, zma, czosnek, d3, selen, palma, oczy Dieta: /SFD/Images/2016/7/10/cefa9d28b79d46aebb2a5158d118ad51.jpg /SFD/Images/2016/7/10/a2a19b08e1d0427aa23f9d3692c135a9.jpg [...]

[...] 4x15 8.Wspiecia siedzac 4x12 9.Wspiecia jednonoz bez obciazenia 3x max na dobitkę +brzuch allaszki silowe 4x8 Suple przed treningowo Hero Pump w trakcie BCAA inne: d3, magnez, zma, selen, palma, oczy, c, Dieta /SFD/Images/2016/7/18/594b47e89ba44953a9f5284db8bd9cbb.jpg /SFD/Images/2016/7/18/81a995322f7e42459fb87c1a96ae54b8.jpg [...]

[...] maszyna 3x8 4b Pompki maszyna 3x8-12 +przedramie +interwaly Suple przed treningowo: gliceryna, soda, aakg, kreatyna, ba, kofeina w trakcie bcaa po wpc inne: d3, zma, magnez, selen, palma, oczy, czosnek Dieta startuje z CC rozklad B 220g, W 120-450, T 100g /SFD/2016/7/21/c5ea7f6becd54ed39cf1e47baaaf7518.jpg [...]

[...] 4x8-10 6c Wspiecia siedzac 4x15 Suple przed treningowo gliceryna, kofeina, soda, kreatyna, ba, aakg w trakcie bcaa po treningu wpc inne: d3, czosnek, oczy, palma, zma, magnez, selen Dieta /SFD/2016/7/22/5c2cf96c6f5b4192a8f84f64e64596b7.jpg /SFD/2016/7/22/469cd59df7d84cdd969add30619815bc.jpg [...]

[...] wieczorem marsz /SFD/2016/7/25/040faf26125044b6818c5208b57eb6ae.jpg Suple przed treningowo soda, aakg, gliceryna, kreatyna, ba, kofeina w trakcie bcaa po wpc inne: zma, magnez, d3, czosnek, oczy, palma Dieta /SFD/2016/7/25/f7073531f6dd473dbbc84f135853b7ed.jpg /SFD/2016/7/25/975cf13806ad4b1084cad32694694e2b.jpg [...]

[...] Uginanie nachwytem 3x12 +brzuch, przedramię Suplementy przed treningowo soda, aakg, gliceryna, kreatyna, beta, gliceryna, kofeina w trakcie bcaa po treningu wpc inne: zma, magnez, d3, oczy, palma, czosnek Dieta LC dzisiaj ogólnie mój obency rozład to B 330g, T 100g, W 240, 340, 450g, gdzie proporcje na HC stanowią zero kaloryczne. [...]

[...] 4x8-10 6.Wznozy w przod z talerzem 4x12 7.Wznosy boczne 3x12 +brzuch Suple przed treningowo aakg, kreatyna, kofeina, ba w trakcie bcaa po wpc inne zma, czosnek, oczy, palma, magnez Dieta odkad jestem na rotacji w koncu chodze najedzony:) pomimo, ze HC to moj bilans na zero i tak jestem szczesliwy haha [...]

[...] 3x8 3b Zbieranie grzybków 3x12 4a Uginanie stojac 3 wersje 6x12 4b Wspiecia stojac 6x12-15 5.Uginanie lezac obunóż 4x8 Suple przed treningowo kofeina, aakg, kreatyna, ba w trakcie bcaa po wpc inne zma, magnez, oczy, palma, czosnek DIeta /SFD/2016/8/2/98e85302ad8c4a79889399000b0d6be9.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-08-02 09:58:12

[...] 4x15 3b Uginanie nachwytem 4x12 +łyda, brzuch Suple przed treningowo aakg, kreatyna, beta, kofeina w trakcie bcaa po wpc, kreatyna, ba inne czosnek, oczy, palma, zma, magnez Dieta /SFD/2016/8/3/f12776a003964d6bbb344d11a56746dc.jpg /SFD/2016/8/3/0ca8b722d4eb4a57a9be60b85f672a3f.jpg /SFD/2016/8/3/65bcdd146b4a4bfc852f1459c1b8e6a2.jpg [...]