jak zostac

[...] nie wiadomo co się działo nie ma stresu, że nie będzie czasu na trening. Jak to się mówi "trening musi zostać odbyty" ;-) Najgorszy jest brak regularności jeżeli chodzi o pory treningów np jak ktoś pracuje na zmiany (czyli np czasem ja lub moja żona ). Jak już się człowiek przestawi na jedną godzinę to potem trzeba na nowo się przestawiać.

[...] bywają ok na większych ciężarach. Ale czy to są duże ciężary? A nie jest tak, ze się zmęczyłaś podczas tych serii rozgrzewkowych i nie miałaś już siły na robocze? Ja tak jak Ty kombinowałam w WL i nic dobrego z tego nie wyszło - w sensie progresu, bo przyjemności miałam mnóstwo. frajdy miałam mnóstwo, ale prawda jest taka, że te 40kg to jest [...]

[...] jest jednym z największych klubów na świecie, może nawet najważniejszym. Jesteśmy najlepsi z najlepszych. Być zawodnikiem Bianconerich, to prawie takie same emocje jak bycie piłkarzem Realu Madryt, Barcelony, czy Manchesteru United." Kontrakt Ibrahimovica wygasa w 2008, ale jak donoszą wszelkie informacje, negocjacje dotyczące [...]

Boksero - ale Ty 5 treningów w tygodniu miałeś jak dobrze pamiętam, przy takiej ilości wiadomo że łatwiej załapać o co chodzi niż przy ilości 2-3 treningów w tygodniu jak ma większość osób trenujących sw. No ja 2 lata ćwiczyłem ale że nie samą stójkę ale też parter to można powiedzieć że rok doświadczenia w stójce:) Tommo - robiąc crossy gdzie [...]

[...] do aldehydu za pomoca utleniacza, twierdze jednak ze alkohol nie moze zostac "rozłożony" do kwasu octowego bo to jest sprzeczne z naturą! swoją drogą jestem ciekaw jak z tego aldehydu robi sie kwas... bo znam 2 metody za pomocą próby Tollensa albo Trommera... ciekawe P.S rion10 jestem maturzystą , z chemii zdaje w tym roku mature wiec [...]

[...] mc, 1 gr tłuszczu i reszta węgli przy 1800 czyli: BTW 126/70/170 Na trochę niższych węglach czułam się bardzo dobrze. Biorę też pod uwagę obcięcie tłuszczy do 60 gr, ale jakoś mi się to spina w całość. Jestem otwarta na sugestie :D Trening pozwoliłam sobie (za pozwoleniem) podkraść od Nikki, bo mi się bardzo spodobał. Ma ćwiczenia które [...]

Pyszka :D Wczoraj na pole dance niezły wycisk. Jak jest tak gorąco to robi się coraz ciekawiej, bo jest mega ślisko. Ale jakoś dałam radę, niestety moje potliwe stopy nie ułatwiają sprawy. No i w związku z upałem zaczyna się niestety problem obcieranych udek. Taką mam niestety budowę i jak chodzę w kieckach, które uwielbiam to niestety jest [...]

W definicji prawidłowych dipów nie ma czegoś takiego jak bujanie. Jest to oszukiwanie i ułatwianie. W podobny sposób można ułatwić i oszukiwać w pompkach nie trzymając pozycji, puszczając brzuch i wstając najpierw tyłkiem. Takie wykonanie widziałam w wielu konkursach, więc da się tak zrobić. Inna kwestia że jest to wykonanie nieprawidłowe i może [...]

Siemanko :) nie jestem taki łatwy: foty będą jak poznamy się bliżej... :D Dzisiejszy trening: Bieganie rano: 9.43km w 52:20. Wieczór: Dzień Różności: TGU kb16, kb24, kb28, kb32, kb36 wszystko po razie na stronę, kb40 lewa i prawa spalone próby (bez kontuzji, choć podłoga lekko ucierpiała). Tak to jest, jak się za bardzo chce. Czułem zmęczenie po [...]

Ambitnie, bardzo ambitnie. Będę podglądał, jak zwykle ;-) Jak mi się rodzinka zwali latem na moje 40m2, to chciał nie chciał będę zmuszony spakować sztangę i zostać przy samych kettlach. Program wygląda ciekawie, ale ciężko. Są tam jakieś przerwy czy wszystko ciurkiem leci?

[...] 55kg x 6+6/ 55kg x 6+6 / 55kg x 6+6 50kg x 6+6/ 50kg x 6+6 / 50kg x 6+6 50kg x 6+6/ 50kg x 6+6 / 50kg x 6+6 tutaj fajnie weszło:-) wydaje się że te pierwsze powtórzenia jak robi się wolno nie dają tak w kość, ale odczuwa się je w kolejnych 6-ciu powtórzeniach }:-( 3. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce z pionowym oparciem [...]

[...] 55kg x 6+6/ 55kg x 6+6 / 55kg x 6+6 50kg x 6+6/ 50kg x 6+6 / 50kg x 6+6 50kg x 6+6/ 50kg x 6+6 / 50kg x 6+6 tutaj fajnie weszło:-) wydaje się że te pierwsze powtórzenia jak robi się wolno nie dają tak w kość, ale odczuwa się je w kolejnych 6-ciu powtórzeniach }:-( Było bardzo dobrze. Jest możliwość dołożenia obciążenia - jeśli już to na [...]

xeor: a ile lat paliles i po ile dziennie zanim rzuciles? jak dlugi byl okres w ktorym paliles po paczce dziennie i wiecej bo popalania na przerwach np 6lat w szkole to nie licze. probowalem jakis czas temu rzucic i wiem, ze w moim przypadku wystarczy przetrwac dobe i potem juz moge nie palic. obecna sytuacja nie jest dla mnie zbyt latwa [...]

[...] bolesną radość :-D Nogi podnosiłam na wysokość łokci (nie do samych łokci) i bez bujania. No i to uniemożliwiło skutecznie, szybkie zrobienie pozostałych ćwiczeń. Brzuch jak brzuch, ale plecki dostały popalić #-P dzień 28 MICHA: -owies, orzechy, masło, whey, 50gr śm. -fasola, łosoś wędzony -jaja, olej kokosowy -wół 142B/80T/131W + jw NIC NIE [...]

Jakby kogos interesowalo, to napisze jakie mam plany na najblizszy czas: Po pierwsze bede wracac do muay thai- czas potrenowac i zostac wkoncu Mistrzem Polski. Po dlugich przemysleniach postanowilem nie rzucac silki ,a zostawic 2x na tydzien, split cale cialo bedzie szlo. Najwazniejsze cwiczenia, mam juz cal yzarys w glowie. Priorytetem bedzie [...]

Witam. Dosyś przypadkowo zauważyłem ten temat, a o istnieniu Krajowej Rady Suplementów dowiedziałem się kilka dni temu, gdy otrzymałem od nich zaproszenie na jakąś prelekcję, niestety dosyć kosztowne. A wracając do tematu, to też obawiam się, że rynek suplementów może zostać zdominowany przez lobby farmaceutyczne i większość substancji będziemy [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2049-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images82.fotosik.pl/1065/bc2db080d741ab6fmed.png https://images82.fotosik.pl/1065/873fc579dfa309c2med.jpg https://images83.fotosik.pl/1063/acb7ddaddd90e637med.jpg [...]

to ma ci zostac 2 powtorzenia zapas a cieżar zmieniaj - progresja co 3 tygodnie najlepiej, zreszta zalezy jak reaguje twoj organizm ;P Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-05-25 15:01:33

[...] oczywiście mi się podoba. Rzeczywiście tyłek zaczyna bardziej odstawać i widzę minimalną poprawę w wyglądzie brzucha. Nie wiem. Wrzuciłam kilka zdjęć żebyście sami ocenili jak to wygląda... Może mi się tylko wydaje. W każdym razie fałda pod pępkiem nadal jest i dzielnie walczy żeby jeszcze tam zostać. Ja się tak łatwo nie poddam i do lata już [...]

[...] wystep w zyciu, najlepszy wystep w zyciu - te zawody byly takie, ze obronilbym z powodzeniem dowolnie dobrana do wstepu teze ;) Zmiana dystansu w ostatniej chwili - jak wiadomo nie biegam, chcialem uciec od pewnej kompromitacji i prawdopodobnego bolu na polmaratonie. Sierakow to plywanie w czystej, przejrzystej wodzie, cudowna [...]