wuasnie chodzi o to zeby unikac coraz to wiekszej liczby postoow o temacie: "jak brac kreatne?" "z czym glutamina" bo dzial traci na wartosci ... notorycznie pojawiaja sie te same odpowiedzi..mozna sobie wstawic w podpis i tylko wysylac "hurtowo" .. natomiast poruszac inne tematy i zglebac je...nie koniecznie o jakis [...]
Wypisze opcje które są najciekawsze moim skromnym zdaniem: Bcaa-Xtend z Scivation lub z dodatkami Purple Wraath z Controlled Labs Glutamina-Nag z San Witaminy-Optiwomen z Optimum Nutrition (Bardzo bogaty skład.Moja dziewczyna je stosuje i naprawdę polecam) Mimo tego,ze jesteś kobieta proponuje jakaś odrzyweczke po treningu tym bardziej,ze piszesz [...]
[...] dużo warzyw(pomidory, sałata, ogórki, cebula itp.), ale węglowodanów z tych produktów nie wliczam do bilansu-to tez zalecenie Łukasza.Do tego dwa rodzaje serwatek, ovopol, glutamina, BCAA, witaminy i minerały.ogolne proporcje wyglądają tak: B-350g, T-300g, WW-100g. Korzyści, które odczuwam na diecie tłuszczowej: -brak wahań poziomu cukru.Na [...]
[...] problemu aeroby.co do siły, to dopiero jestem na etapie odbudowy, ale postępy wskazują na to, że gorzej na pewno nie jest. po treningu najpierw wrzucam antykataboliki (BCAA, glutamina), aminokwasy kompleksowe i izolat serwatki, witaminy i minerały, a za pół godziny normalny posiłek, czyli tłuste mięso i warzywa.Wszystkie węgle (tzn. 500g [...]
[...] ale mysle ze bedzie pozytywnie a jem tak: 200g oliwy z oliwek 50g oleju lnianego 500g ziemniakoow 700g piersi z kury 200g smietany 30% 100g jajek 25g carbo po treningu z glutamina i zeby dobic ww dodaje jakies warzywa...najczesciej 3 pomidory na dzien jem co 3h i nie dojadam do tego co mam w planie bo w pierwszy dzien tak zrobiuem (kilka [...]
WTOREK - DZIEŃ 2 28 luty Dzień prawie nie treningowy. Zakwasy na klatce i brzuchu po poniedziałku. Dieta ok. TRENING orbitrek 10 min SUPLEMENTACJA Kreatyna, glutamina, witaminy, omega3, ZMA, czosnek DIETA Placek Płatki + białko Ryż z kurą + warzywa Ryż z kurą + warzywa Białko Twaróg z rzodkiewką + oliwa
l-karnityna jedynie prozdrowotnie a tak to szkoda kasy glutamina to samo - tyle badań naukowowych się pojawiło na temat placebo tego suplementu - ale niektórzy i tak dalej napełniają producentom kieszenie ;-)
[...] siłowni, za namową kolegi DARNOK wprowadziłem szybki marsz przeplatany truchtem, oczywiście z przewagą tego pierwszego }:-( TRENING Rano orbitrek 10 min , po południu marsz + trucht SUPLEMENTACJA Kreatyna, glutamina, witaminy, omega3, ZMA, czosnek DIETA Placek Płatki + białko Ryż z kurą + warzywa Ryż z kurą + warzywa Białko Twaróg z rzodkiewką
[...] ze sztangą Prostowanie nóg w siadzie MC na prostych nogach Wspięcia na palce Unoszenie sztangielek bokiem w górę Wyciskanie sztangielek Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia SUPLEMENTACJA Bcaa, kreatyna, glutamina, omega3, ZMA DIETA Placek Płatki + białko Kura + warzywa Ryż z kurą + warzywa Białko + banan Twaróg z rzodkiewką SOBOTA piłka nożna
[...] zmieniała się w trakcie redukcji,ogólnie im bliżej było zawodów tymbardziej ją ograniczałem do niezbędnych rzeczy BCAA(PVL,ActivLab,Olimp)-przed i po kazdym treningu po 10g glutamina(Olimp,ActivLab)-po kazdym treningu 10g animal pak - 1 pakiet do 5 dni przed zawodami garlicin - 2 kapsy dziennie magnez olimp - 1kaps po treningu chela MZB - 2 [...]