[...] powyzsza dieta prowadzona jest niezmiennie codziennie przez dluzy okres czasu w niezmienionej postaci - tonie jest to rozsądne wyjście. Dieta MUSI byc urozmaicona. Jesli chodzi o suplementacje, proponuję po prostu: http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Kreatyna-opis969.html albo wspomniany vitalmax Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-08-08 11:01:48
[...] przedziale 22 - 49 indeks glikemiczny moze byc miarodajny wtedy gdy spozywamy jakis pokarm solo, bez dodatku innych skladnikow diety. Gdy jemy np w/w gotowaną marchew, mieso i orzechy razem w posilku - sprawa się komplikuje w ogole warto poczytac: http://www.ajcn.org/cgi/content/full/76/1/290S Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-05-24 16:11:33
Papryka zgadza się, ale Jak jest słodka a czasem taka się trafia potrafię zjeść 1kg na raz. A na indeks nie zwracałbym większej uwagi, jak napisał faftaq. A badania różnie przedstawiają sprawę
faftaq mógłbys powiedziec jakie na przyklad x], co do tego zma to na ulotce filomagu pisze ze profilatkycznie brac 1-2 2 razy dziennie, pisze tez zeby nie brac podwójnen dawki na raz, wiec moze lepiej brac 2 filomagi rano, a wieczorem 2 filomagi z zincasem?
[...] ZMA aptecznego / MZB / mam podobne zdanie co do oplacalnosci. MZB czy chelaty ollimpa - wychodza tanio i jest pewnosc - ze sa to produkty wysokiej klasy. sidzej - chodzi o to na które suplementy wolalbym wydac kasę? wiele zalezy od celu. O jakiego typu suplement Ci chodzi? (jak mialby dzialac)? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-07-23 13:43:43
na pytanie autora odpowiedział faftaq musisz trochę poczytać Jeśli chodzi o tego twojego kolegę to nie skomentuje jego postępowania. Po prostu szkoda gadać Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-03-07 14:43:43
[...] kier przed damą pik sygnalizuje niebezpieczeństwo, że po zakończeniu kuracji, obwody zjadą a zdobyte kilogramy - znikną nieodwracalnie. poza tym to w najbliższej przyszłości czeka cię strata pieniędzy, zyebka od kolegów z forum, a może nawet i ban poprzedzony kasacją tematu. -proszę uprzejmie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-09-20 11:57:23
[...] Ja wiem ze jestem poczatkujacym i nic nie napisalem o tym ze jestem zaawansowany. Prosze jakiegos moderatora o ogarniecie tego typa bo nie potrzebnie w ogole cos mowi. faftaq ja waze 65 kg i z tego co powiedziales 0.8/1.2g na 10k to akurat jest 3 tabletki bo jedna wazy 2.2g. W takim razie mysle ze raz przed treningiem wystarczy Zmieniony [...]
[...] wersje co do brania. Jedni mowia aby brac w godzinach tych co normalnie mam trening a inni zeby brac tylko w dniu treningu. Czekam na jeszcze inne opinnie =) Wielkie Dzieki faftaq za pomoc. A co do ciebie animal widac ze nie masz pojecia a jestes tutaj zeby sie ponapinac przez neta. Mam nadzieje ze jakis moderator zrobi cos z toba bo jak [...]
okresowo - jesli szacujesz swoje zapotrzebowanie na zdecydowanie podwyzszone - mozesz, na dłuższa mete - raczej nie stosuj preparatow które pokrywają dzienne zapotrzebowanie na witaminy w tysiącach % Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-09-04 21:34:25
Odkopię nieco temat... Mimo że nie się aż tak stary... :P faftaq, to co Twoim zdaniem jest godne uwagi? Brałem Hi-Tech Whey Mass Gain 4.5kg i weszło rewelacyjnie, kilka kg przybyło. Potem zakupiłem PVL Mutant Mass 6.8kg i jestem baaaardzo zawiedziony... Mimo zjedzenia całego opakowania przyrost może 0.5kg? Więc kupiłem kolejny... Tylko inny [...]
[...] po krótce: - pieczywo chrupkie - out - musli - out - jogurt 0% - out - wędliny - ograniczyć na rzecz świeżego mięsa kalorii za mało brak ważnyh składników pokarmowych takich jak potas, magnez, selen wit A, E, D, K, B1. Pomimo ryb - mało omega 3... 6 treningów na siłowni - to zbyt wiele Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-05-07 07:32:26
[...] bialko/gainer dla uzupelnienia brakow w diecie - ktora ustaw sobie dobrze - bo ona stanowi czynik determinujacy efektywnosc treningow. Edit: BOguc - nidgy nie zrozumieją. Zawsze marketing bedzie krok przed nami, apostołami prawdziwej ewangelii, harcerzami w służbie swiatu, wyslannikami swiatła Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-02 19:14:41
ja tez jem twarogi i mleko, ale przez to mi syfy wychodza, dlatego chce je wyeliminowac z diety faftaq, czemu to nie działa? podaj jakis dowod. Czytalem o tej diecie wiele dobrego ;)