arnold

3 tygodnie przed Arnold Classic Europe 2017 /SFD/2017/9/1/f5535ea0948744b1a730d28251c25288.jpg

7 miejsce na Arnold Classic Europe 2017 /SFD/2017/9/24/e1d727d6a5854f999235cfc371800bdb.jpg /SFD/2017/9/24/366c65479f9246e9bdb3ed5ce7eb6b16.jpg /SFD/2017/9/24/0d47b39974d04b78a4b1fa239ef50852.jpg /SFD/2017/9/24/0fb945690c4445658295d669d4010764.jpg /SFD/2017/9/24/dbde09276e9b49edab3739a869c002e0.jpg [...]

Dzień treningowy Trening 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 5x10p 11/15/15/15/17 2.Wiosłowanie w pełnym opadzie 5x10p 25x12/30x12/34x12/36x12 3.Pompki na poręczach w wersji na klatkę 5xcc/5xcc/3xcc/2xcc 4.Arnold press siedząc 4x12p 11/11/11/11 5.Francuz ze sztangą 5x12p 16/18/18/18/18 6.Modlitewnik sztangielką jednorącz 4x15p 6/8/8/7 [...]

Wyciskanie sztangielek Za dużo tutaj ruchu "rozpiętkowego".Ale to już wiesz. Wiosłowanie Łokcie w miarę możliwości staraj się prowadzić przy ciele. Poza tym ciągniesz łapami.Nie widzę tam pracy grzbietem. Więc staraj się pracować łopatkami dół-tył. Arnold press Generalnie ok.Czułeś barki? Ja personalnie nie zbliżałbym sztangielek do siebie w [...]

Dobrze jest, piszesz logicznie, przesyłam miłość jak dla brata. Arnold miał kiedyś słabe łydki, zaczął nosić takie spodenki, które je eksponowały i na siłce się z niego śmieli, przez co zapieprzał jeszcze bardziej. Rośnij duży! Do 30 zrobimy formę. Wstawię jakieś zdjęcia za jakiś czas to wtedy Ty mnie skrytykujesz konstruktywnie. Trzymaj się!

A co,ze niby Arnold na mleku w proszku jechal ? %-)

http://i1.kwejk.pl/site_media/obrazki/2012/06/a4021794cf3aa33680a0f2a5ee8ab2d8.jpg?1340367817 ale koks był kiedyś gorszy ale Arnold i tak wbijał najwięcej kiedyś mówił, że jakby mu ktoś powiedział, że od zjedzenia gówna urosną mu mięśnie to by je zjadł :-d Zmieniony przez - rolff w dniu 2012-07-22 04:00:24 Zmieniony przez - rolff w dniu [...]

Cześć jeżeli jesteś doświadczonym pakerem z dosyć dużym stażem to po wtrenowaniu się może byś spróbował czegoś takiego, co nazywa się krótkimi formami treningowymi. Wykorzystuje się tu również inne wysoce intensywne metody treningowe np. wstępne zmęczenie, metode zmniejszanych obciążeń (schodkowanie), rychy wymuszone i oszukane. Przykładowo [...]

to zdjęcie w tej panterce to ale pierwsze zdjęcie to jak arnold

Własnie przesłuchałem "ring wolny". Po prostu mnie zatkało, za nerwowy chyba jestem na to. Nie chce mi sie nawet wymieniac i komentować bzdur, głupich pytan skierowanych do Pawła. Panie Kubacki - noł koment kurva (jak to mowil Arnold w filmach Knife) "ale obawiam sie, ze znizajac sie do poziomu idioty takowy moglby pokonac mnie [...]

tez dorzuce pare : Greg Kovacs Urodzony: 1971 Wzrost: 187 cm Waga: 180 kg Obwód bicepsa: 68,5 cm Obwód klatki: 180 cm ( nie wiem ale jakos w jego wymiary i siłe zbytnio nie wierze ) Ken Brown Wzrost: 182 cm Waga: 141 kg Biceps: 52 cm Klatka: 135 cm Udo: 75 cm Arnold Schwarzenegger Wzrost: 188 cm Waga startowa: 108 kg Waga poza sezonem: 117 [...]

Hmm na poprzedniej stronie na skanie pisze,ze Arnold w szczytowej formie wazyl 105kg to jest prawda? bo mnei sie wydaje,ze to o wiele za malo, przeciez on chyba w szczytowej formie wazyl okolo 120kg jak sie nie myle

Andre przy Arnoldzie na planie Conana Barbarzyncy (gral tego ozywionego boga na ktorego wskoczyl Arnold). Andre byl wtedy stosunkowo chudy, przy wiekszej wadze spokojnie mogl miec ponad 200 cm w klacie i ponad 60 w ramieniu. Zmieniony przez - seba5700 w dniu 2008-04-15 02:50:35

Arnold miał w udzie 73cm. Te ponad 100cm jest bardzo możliwe. Patrz foto wyżej. Ogromny

no tak teraz to tak wyglada ze brzuchy im wystaja, ale podziwiam starszych zawodowcow jak arnold ktory mial talie jak osa mimo duzych wymiarow wyzej.

i na koniec w miarę aktualne fotki oraz filmik (8 tygodni przed Arnold Classic 2015) https://www.youtube.com/watch?v=69wLU5bBR-s&feature /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ee6c1be20ad474680e8da8375748e31.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/812527dcdfef4bd29f1b10eae7c21961.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a26758eab91a42e18fedb71ed70d5978.jpg [...]

6,5 tygodnia przed Arnold Classic 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/676960bc8a904efeb2c1cfcdc98f7b8e.jpg

6 tygodni przed Arnold Classic 2015 https://www.youtube.com/watch?x-yt-cl=84503534&v=nCdECxx7La8&x-yt-ts=1421914688 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4922a83b39274719b8d4cd27ba6e82a3.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/31af89c7646b4750b73ac63ef5e1812d.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-24 23:48:26

ONOMATO7 I PARU INNYCH OGARNIJCIE SIE. Kolezanko polecam typowo trening obwodowy na siłowni i później jakies 15 minutowe aeroby bo fakt faktem brzuch masz podlany. A na silowni mozesz smiało cwiczyć i nie bedziesz wygladała jak te kulturystki. Bo jak by tak bylo to wszyscy wygladalibysmy jak nasz mistrz Arnold

Dzięki za wypowiedzi, więc tak do barków usuwam 2 ostatnie ćwiczenia i dorzucam 2 na przedramię bo zapomniałem dodać. Co do jadłospisu zamiast sera mięso hmm. naprawdę nie mam pojęcia co dorzucić może być szynka z indyka ? Bo ogólnie większości szynek mi nie podchodzi poza tą. Trening "Trening Masowy z obciążeniem 70-80% swoich możliwości " [...]