act

ma sens, ale tylko z odpowiednio zbilansowana dieta, w ktorej uwzglednisz swoja wysoka aktywnosc fizyczna.. na poczatek trening ACT, a dieta.. http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html Zmieniony przez - mały666 w dniu 2008-10-03 00:26:58

Będą z Ciebie ludzie, krótko i treściwie ułożony post. Masz soga na zachęte. Ad-1 Nie radze masz dopiero 15 lat, zacznij od ACT (wszystko w znajdziesz w wyszukiwarce).HST jest b.dobre jak zwykły split już powoli zawodzi. Ad-2 Prawidłowa dieta wystarczy na początek. Na suplementy jeszcze duuużo czasu. Ad-3 Genetyka Pozdrawiam!

act

-act rozbudowuje rownomiarnie sylwetke- w maire mozliwosci 93 kilo jak dla mnie.

No wazne jest ile masz lat np przy ustalaniu diety, bo chyba nie chcesz byc wiecznie chudy... Moim zdaniem powienies zacząc od ACT(jak kazdy początkujący, np ja) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Tu masz o tym treningu wszystko oraz 2 przykładowe treningi

No i faktycznie możesz sobie zrobić przez wakacje ACT. http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

No to wlasnie tak pisalem. Chce zrobic teraz regeneracje a wlasciwie juz robie. Tylko czy dwa tygodnie regeneracji wystarczy, czy moze troche wiecej. No i czy po tej regeneracji jak zrobie mase a pozniej ACT czy to bedzie wporzo? Z gory dzieki. Pozdrawiam. Siwy

Jesli nigdy wczesniej niecwiczyles to radzilbym ci najpierw z 2 tyg w domu, pompeczki, drazek, zacznij sie przyzwyczajac do diety, sporo czytaj w necie, wkoncu to skarbnica wiedzy .... Wszystko powolutku i spokojnie, jesli pujdziesz bez rzadnego przygotowania na silke to b. prawdopodobne ze sie ptzetrenujesz. wiec tak jak pisalem; jakies 2 tygsy w [...]

moze hst, moze act, moze trening metoda stacyjna, bo kolega zaczyna...jest kilka mozliwosci a co do biegania, zapytaj kejt w ogoolnorozwojowych - ona chyba trenowala biegi, wiec powinna pomooc btw hej pixie Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-03-20 20:01:57

Poszukać sprawdzonych planów leniu nie łaska ? http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Edit: Jak nie masz, a z tego co piszesz tak jest, wystarczająco sprzętu żeby zmęczyć partię na te kilka dni to pomyśl raczej o planach częstszych niż partia*2, czyli o FBW. Jak się zapuściłeś i coś byś z tym zrobił pomyśl o ACT. [...]

Nikt Ci planu nie ulozy Aby cos rzezbic trzeba miec z czego Jakim cwiczysz teraz planem,co robisz ,ze rosniesz? Poczytaj o FBW, ACT i najwyzej ktos pomoze Ci go skorygowac....

Myślę, że dodatkowo nic nie trzeba opracowywać, tylko zrobić trening wg. stosowanej metody treningowej (split, FBW, ACT) dobierając ćwiczenia możliwe do wykonywania na daną partie mięśniową. Podlizuch

no chetnie bym to zmienil ale niesty nie mam dostepu do maszyny:( no jakois tam jest ze maoge zrobic ale nie do tego stopnie i nie 3 razyz w tygodni zeby zrobic pelen act

Dasz rade napewno ale najpierw poczytaj posty podwieszone i zacznij trening od ACT to dobra podstawa.Potem sobie ułoż plan i wklej go na forum ktoś Ci go sprawdzi ewentualnie poprawi.Zapomij o suplach bo to tylko strata kasy zainwestuj w diete lub w dodatkowe kilogramy obciązenia pozdro

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

No to ja będe zaczynał ten 5-tygodniowy plan michaiła ACT tylko że chciałbym wiecej czasu poświęcić czasu na łape i nie iwem jak to zrobić, bede korzystał z tego: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach (czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym [...]

kulfonekk Zamień sztangielki na sztangę i gra na bicepsy - co za kłopot ?? Poza tym w ACt są programy na różne sprzetu - w tym i na samą sztangę.

Po tym treningu gdzieś cały chodze jak go zrobie, trzęse się szczegolnie jakoś plecy mi chodzą albo to tak ma byc albo mam jakiś problem i jestem normalnie wyczerpany po 1 obwodzie a po 2 obwodzie tego ACT juz padam ale zrobilem go dzisiaj dopiero 1 raz co wy na to??

Staż treningowy na słowni : 0 wiec co chcesz rzeźbic?? moze redukcja... dieta nie w tym dziale, zacznij act, jak chcesz schudnac to areoby i dieta na - ,

przemyślany trening obwodowy (np ACT) lub FBW i rozsądne jedzenie do tego i efekt przyjdzie możesz zacząć od treningu obwodowego i na początek poczytaj 10 wskazówek żywieniowych