act

18 lat, 68 kg, 182 cm, jestem po ACT, teraz kończę "Robimy formę na lato". Zanim zacznę FBW to odpocząć tydzień w ogóle nie ćwicząc ? Czy może odrazu FBW :P

jak zrobic trening regeneracyjny?? czy moze mi napisac ktos kto na tym sie zna :].Sam niewiem czy zrobic tydzien przerwy czy 2 tyg lajtowych cwiczen czy moze 2 tyg Act po 2 obwody

Cześć. Właśnie skończyłem trening dla początkującego(ACT)Teraz chciałbym robić mase. Chodzi mi o odżywke bo niewiem jaką wybrać i chciałem dodać że będe mieć diete. Z góry dzieki za pomoc

Ej wejdźcie na ten link prosze http://www.gangstawar.com/index.php?act=speclink&speclink=30ek345705

Co na redukcje najlepsze oczywiscie dieta aeroby ale jaki trening na siłowni do tego? act, fbw SPLIt? staz 6miechow dotychczas split.

jak jest z tymi węglami, jeśli chce rozpocząć trening act obowodowy i daje białko- 3g-kmc tłuszcze 1g-kmc węglowodany ??? g-kmc waga 90 kg staż: żaden

Może juz był taki temat ale mam pytanie który trening jest waszym zdaniem najlepszy dla początkoującego: ACT,lekkie FBW czy trening joe weidera ??

Siema. Wlasnie skonczylem trening ACT. Dalej chcialbym zaczac normalny trening dzielony (ze poszczegolnego dnia poszczegolna partia miesni). Mozecie mi cos zaproponowac ?

Jak myslicie jaki trening najlepszy bedzie na silowni cwiczac kb ? Nie zalezy mi na wielkiej masie miesniowej :) Do tej pory robilem SPlit , act , split

Witam zrobiłem trening ACT potem FBW i teraz skończyłem (splita 8 tygodni ) jaki trening powiniem teraz zastosować ? moim celem jest siła. push/pull czy Starting strength czy inny plan ?

Witam. Na początku trenowałem ACT, potem zacząłem jak mi doradzono FBW. Zrobiłem tydzień przerwy na małą regeneracje. Teraz mam pytanko co do planu ,dalej FBW czy coś innego?

hej jestem początkującym chce przybrac na masie mam 17 lat i waze 66 kg obecnie stosuje trenigng ACT oto mój plan: Sniadanie jajecznica z 2 jajek

Witam, Chial bym sobie zrobic tydzien regeneracji i chcial bym zeby mni ktos pomogl jakis trening ustalic. Moze jakis bardzo lekki ACT? Co proponujecie?

Jaki trening by był najlepszy dla mnie, gdy ćwicze KickBox. Na siłe, mase czy ACT? Mam 15 lat, 160 cm wzrostu i 60 kilo.

Kidy można przejść na splita (podobno to trening dla zawansowanych ze stażem paru lat) ???????? CZy przed tym należy zacząć np. 8 tygodni ACT o potem FBW ??

witam bo 1,5 rocznej przerwie chce wrucic na silownie mam prosbe o jakas rozpiske na poczatkowe trenigi pozdrawiam i dzieki z gory act będize odpowiedzie? który wariant?

Czy zwijanka jest dobra dla początkujących? Słyszałem, że jest to świetne ćwiczenie i zastosowałbym je w treningu ACT. Z góry dzięki!

Witam robie trening na wytrzymalosc czy warto tak robic? Act 3 razy w tygodniu i bieganie 2 razy? Chciałbym zwiększyć wytrzymałość i trochę schudnac, dieta juz zaplanowalem ;)

Kto pojawi sie na kortowiadzie?? Może ktoś startuje w zawodach http://www.kortowiada.pl/inne_rozrywki.php?act=zawody_silowe ??

czy trenowanie u poczatkującego (staż 2 miesiace, zakonczone act) 2 razyw tygodniu klatki, bicepsa i nóg to za duzo?