Przeczytałem wiele postów o CKD i innych dietach. Jestem po pierwszym tygodniu CKD które opisałem w tym poście: http://www.sfd.pl/CooCaine_%2F_Redukcja_2008%2F25%2F09-t439529.html Przyznam się szczerze nie wierzyłem wcześniej wam bracia i siostry z SFD (za co przepraszam) w to, że diete trzeba urozmaicać, że dieta może się znudzić, że może się coś [...]
Myśle, że w kolejnych odsłonach się pojawi, chcę dojść do wiedzy sam, do was drodzy przyjaciele to tylko pomoc, ale prawda jest taka, że do wszystkiego trzeba dojść samemu. Może przekszatałcę po 1 ładowaniu póki co mam dużo energii)) Mógłbyś mi napisać coś na temat ACT na CKD czy to mozliwe? bo nie mogę znaleść artykułów na ten temat. Dzieki i [...]
po raz wchodzisz do treningu i czytasz podwieszone a konkretnie cyklicznosc michaila -grupa A i robisz act
Roztrenowanie po treningu obwodowym (ACT) to np 3 dniowy trening dzielony z 3 cwiczeniami na duze i 1-2 na male grupy, ciezary relatywnie niewielkie ~50-60% CM, bez progresji i zadnym zaawansowanych metod treningwych. Po miesiacu takiego treningu mozna przystapic do np. treningu dzielonego, progresji, wiekszych ciezarow treningowych, etc.
tu masz całe kompendium wiedzy na ten temat http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html chodzi o plan ACT . dieta gra oczywiście główną role w dalszych zmaganiach z żelastwem. I oczywiście regeneracje nie wolną o niej zapominać. Te 3 elementy czyli trening/dieta/regeneracja to są najważniejszym rzeczami w [...]
Tam pisze,ze trzeba miec co najmniej 1 rok stazu na silowni zeby cwiczyc ta metoda,wiec zaczne od ACT.Dzieki za rady.
Wze sie za ACT + aeroby w dni nietreningowe + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Szukaj w wyszukiwarce i w podwieszonych tematach w dziale trening, odzywianie, dla zupelnie zielonych
do tej pory robiłem trening ACT, i teraz chciałem splitem spróbowac
WItam. No jeżeli dotychczas śmigałeś act to jednak byłbym ze FBW...
poczatku musiz byc u kazdego b.podobne. itp. polecam ci trening ACT bedzie doskonalym fudamentem ktory znacznie poprawi wyglad i sile w pierwszym okresie cwiczen.
planu nikt ci nie ułoży musisz poczytać posty podwieszone albo w wyszukiwarce wpisz trening ACT pozdro
To tlumaczy ze ACT jest dla Ciebie wzgledne, ale FBW nadal jak najbardziej wskazane. Im prostszy system na wczesnym etapie tym najwieksze efekty. Dlatego FBW w takim stopniu zaawansowania jest idealne i gwarantuje sukces. pozdrawiam
Napisz swój staż, możliwości czasowe i sprzętowe, wiek, wzrost, wagę, (wzrost i waga nie koniecznie ), przeciwwskazania medyczne (o ile takie są). Jesli jestes poczatkujacy zrob sobie ACT podwieszone posty, A jesli nie to poczytaj atlas cwiczen i uloz sobie sam plan bo nikt cie w tym nie wyreczy.
J.w. Niestety odchudzanie to nie wyscigi, ale proces ktory trwa. Nie mniej jednak juz sama decyzja aby cos zmienic jest wg mnie sukcesem. Brawo ! A teraz do rzeczy: podstawa na poczatku musi byc dla Ciebie dieta na ujemnym bilansie kalorycznym, ale nie chodzi o to aby sie glodzic. Odwiedz dzial odzywianie - tam znajdziesz mnostwo informacji. Z [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
[...] http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html i to: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html i kolejno. Zapoznaj się z podstawowymi założeniami diety, potem wybierz act pasujące Ci, i ułóż dietę, powklejaj tam gdzie trzeba niech ktoś Ci sprawdzi, i możesz zacząc " się konic " zdr.
ACT bedzie dobre Do tego dieta na redukcje jesli jestes "tlusciutki" No i do tego proponuje co drugi dzien robic pompeczki i jak narazie negatywna faze podciagania
no wiem ze masa rzy SW to ciężka sprawa , a tak szczerze to eni mam co rzexbić , to moze ACT dalej, ps OBELX co ty jedziesz dalej?? SW + siłka ?? bo nei zrozumiałem , nom ale ogólnie siłownia nie jest przeciw SW jak to dobzre połącze to tylko korzyści będą
heh we wtorek to chyba od rana ci sie nudzi co hehe wielkie dzięki za info , a własnie co myslisz o worku po siłowni ?? ja tak dalej myśle że chyba jeszcze jeden act pojade , ale z obciążeniem zaczne takim jakie miałem w 3 obwodzie , cczyli po prostu zwiększe ciężar nom i to tyle moich przemyśleń
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
