zmęczenie

[...] dolną część czworobocznego 4s 12-15p Cardio 40min na czczo Trening fajny, większą świeżość jak przed przerwą mniej senny i dużo lepszy apetyt. Na plecy tak jakby wstępne zmęczenie i chyba tak zostawie bo potem dużo lepiej te plecy czuję Niby wegli u j**ane ale waga tak jak po powrocie z zakponego to tak się trzyma cały czas może to i dobrze [...]

[...] dość mocnym 3tyg cucie poprzedzonym 6-cioma dniami offa od siłowego. Przy okazji też napisze moje spostrzeżenia że już raczej niby nie będę się bawił w deloady a jak będzie zmęczenie to porostu do tygodnia całkowitego offa od siłki. Tutaj wnioski już wyciągnięte A co do mocnego i krótkiego cuta ocenie za parę tyg, bo obecnie zaczynamy powolutku [...]

[...] bo przypuszczam że ilośc jedzenia też ma na to wpływ mimo ze naprawde apetyt ciągle super i trawienie też możliwe że zbieg okolicznosći ale przypuszczam że nie bo przełom stycznia/lutego też tak było ze jak flaki się odezwały to potem przyszło takie większe zmęczenie, że cieżej wstać itp i od 3 dni jest podobanie, no ale może zbieg okolicznosći

Dawno nie pisałem ale czasu mało :D weekend zleciał pod znakiem zapraszania gosći i jeszcze daleko do konca a ze tylko weekedny pasują to trzeba nadrabiać, ja w tyg teraz w sklepie od 11 do 19 z rana trening więc nawet nie ma kiedy treningi wznowilem od soboty. w sobote trening spoko w niedziele też ale potem jakies kiepskie samopoczucie, [...]

[...] mogło by być lepsze, jednak tutaj wiem że dopóki flaki się nie naprawią i zaostrzenie nie cofnie to w tej kwesti też się nie poprawi. Bo to ewidetnie takie "dziwne zmęczenie" przez jelita. Jestem po kolejnej konsultacji z gastro. No i mimo że zostrzenie jest od 1,5 miesiąca, ale jest to takie sabilne ze jest ta krew ale na szczescie nie [...]

[...] czuję ciężkości. Ale dobra może o czymś inny niż tylko gówniany temat xD Dziś nawet trening dobry napewno jeden z lepszych w ostatnich tygodniach jedyny minus to to poj**ane zmęczenie. Zrobiłem Cardio Zjaldem wpilem kawę i pyk na 30min potem na trening, dziś akurat miałem wolne to wrocilem z treningu po gotowałem położyłem się i j** nawet nie [...]

[...] to pomyśli się o jakimś dłuższym rotrenowaniu bo jednak falki plus treningi redu itp nie do końca dobrze pozwalają się regenerować. Głośno myślę ale np to takie "przewlekle" zmęczenie może być też bo oberwał CUN. Póki co jak mówię gdybam, działam swoje a jak za. Miesiąc-czy tam dwa nie będzie poprawy przyjdzie czas na głębsze rozmyślenia, ale [...]

Wolałbym jednak żeby było na spokojnie ;p dziś Chciaz poszedł dobry trening nóg, na nie jakoś zawsze staram się zmobilizować ale po treningu już mam dzień wycięty. Dopada zmęczenie i dziś po po treningowy że była okazja to momentalnie komar przycięty xD

[...] bo ssanie jeszcze większe ;d Dziś trening plecow i bez porównania do treningu z przed wczoraj, poszło dużo lepiej więc ewidentnie przed wczoraj jeszcze trzymało weekendowe zmęczenie. W planie refded mamy w każdy dzień plecow czyli 2x w tyg /SFD/2021/7/30/4f831926a87a463bb11a00d6f3f0cc4e.jpg /SFD/2021/7/30/1f4dcb0f732a4718ada886a1c3be3d1a.jpg [...]

[...] Poprosru jakiś obiad. Dziś w zasadzie przymusowy dnt bo muszę iść do pracy więc nie mam kiedy wcisnąć treningu ale może nawet i to trochę na plus wyjdzie bo czuje lekkie zmęczenie materiału. Waga dziś w sumie taka najniższa jak na tek redu 106.5kg, waha się tak między 108.5 a 106 5 zależy kiedy Poszedł raport do szefa i zobaczymy co tam [...]

[...] nie czuję, bo czuje się np lepiej jak było to w początkowej fazie redu, ale wtedy w dupe dawały flaki, teraz może idelanie też z nimi nie jest ale Odpukać lepiej. Ale fakt zmęczenie chyba jest bo nawet widzę to po mięsie ze to mięso(mięśnie) jest takie nie świeże, mimo nie jakiegoś wysokiego bf trzymam wodę. Dlatego też liczę na to że po [...]

[...] zrobiłem to wiosło tylko Max nałożyłem 140kg i było po 12 pow Dziś w planie barki biceps i jednak chyba mogę to stwierdzić ze 2 Dt pod rząd na luzie a potem już czuc zmęczenie wiec pomyśle jeszcze ale może przejdę na system ze będę trenował 2 na 1 /SFD/2022/1/4/178fd9ead9ee417aab18d23dd93501e0.jpg [...]

Zmęczenie jakieś tam wiadomo czuc, głód w hvj ale mimo tego jest ten fokus ;d i ta ciekawość jak to będzie jak dotne haha czyli w zasadzie tyle lat a nadal to cieszy :)

Widzialem, dobrze to wygladalo. Brawo Mario. Dzięki, ale na ostatnim starcie formy nie było ;) peak week trwał od srody wiec nie mogło się to udać :D plus juz mega zmęczenie organizmu i w końcówce na nic nie reagowałem jak powinienem ale i tak w sumie nie żałuje że pojechałem ~~ ostatnie dni sporo analizowałem te starty w tym roku, co gdzie [...]

[...] lub wioślarzu lub 600m na orbiterku lub 100skokow na skakance. 9 obwodów 20x box jump 10x MC na 50% 20x thrusters 5kg To nie jest wytrzymałość na czas, zwracajcie uwagę na technikę bo wykonując 90 MC zmęczenie bierze gore. Nie bierzcie wiecej niz 50% swojego max w MC, ale... Za każde 1kg na sztandze mniej niż waga ciała robicie 2 sit- up`y C.D.N

[...] walk 5x wznosy z opadu Laski to nie jest trening na czas, to najważniejsze żebyście tu nie szalały, róbcie to jakbyście robiły seria łączoną, pierwszy obwód tu dochodzi zmęczenie ze skoków i situpow wiec weźcie sobie odpowiednio czas na złapanie oddechu Waszym celem w MC i wyciskaniu jest osiągniecie 90% swojego max w ostatniej serii. Nie [...]

Emil zgodnie z umowa nastepna czesc treningu: 1TRENING BARKI -odwodzenie ramienia na lawce skośnej 20,2*12-8 -wznosy boczne ramion , sugeruje uzyc talerze 3*20-i mniej (liczba powt będzie spadac ze względu na zmeczenie pomimo uzycia tego samego obciążenia) 30sekundowe przerwy pomiedzy seriami -wyciskanie na maszynie Szmita 20,12,6-8 +6-8 -wznosy [...]

Dzień 43ci, nietreningowy. Dzień 44ty, treningowy. Dotrwałem do weekendu ze szkołą. Wynagrodzeniem oczywiście trening od Jacka BARKI -odwodzenie ramienia na lawce skośnej 20,2*12-8 (8, 8, 8) -wznosy boczne ramion , sugeruje uzyc talerze 3*20-i mniej (liczba powt będzie spadac ze względu na zmeczenie pomimo uzycia tego samego obciążenia) [...]

kurcze pomysl troche sam tez po co robic wstepne zmeczenie klatki jak bedziesz trenowal plecy czy tez nogi????? wstepne zmeczenie to chodzi o zmeczenie danej partii przed zasadniczym treningiem... czyli przed barkami meczysz barki przed plecami plecy itd... to po prostu metoda zeby inaczej zaatakowac miesnie i pobudzic podczas treningu, a nie zey [...]

wstepne zmeczenie