Zastanawia mnie jeszcze kilka spraw. Jak robię przysiady to wygląda to mniej więcej tak : 0x15 10x12 22x10 32x10 42x10 I często już podczas przedostatniej serii czuję duże zmęczenie i nie wiem czy to wynika z zbyt dużego ciężaru(jak dla mnie) czy bardziej z wycieńczenia mięśni? Tak samo z barkami w MP: 0x15 5x12 12x10 18x10 25x6 lub 8 nie udało [...]
[...] mi o to że chciałbym dać troszkę odpocząć organizmowi, zrobić podstawowe badania, sprawdzić czy wszystko jest ok. I wrócić do treningu siłowego. A czujesz permanentne zmęczenie, problemy z libido, brak energii ? Przerwy robimy kiedy zachodzi taka potrzeba a zachodzi rzadko przyjmując, że trenujesz z głową, trzymasz dietę i nie masz mocno [...]
[...] organizmu. Wolę chyba poświęcić więcej czasu i zrobić porządny trening 3 razy w tygodniu niż rozkładać na 5 czy 6. Co do wiosłowania to wcześniej robiłem je od razu po klatce piersiowej teraz pomiędzy robię martwy ciąg i już jest lepiej, a najmocniej czuje zmęczenie w zgięciu rąk, więc prawdopodobnie zła technika albo po prostu za słaby biceps
juz podczas 1 cw czyli przysiadów z pauza , czułem ze jednak wychodzi zmeczenie trasą to nie było zmęczenie trasą %-) ... if you know what I mean %-) ...
[...] nie miałem dziś jakoś zabardzo nastroju na mocny bieg udało mi się zrobić je w miarę ostro pierwsze 3km szybko -tempo poniżej 3:40 potem musiałem zwolnić bo czułem straszne zmęczenie, pierwotenie myślałem doczłapać tak do chałupy ale na 6km postanowiłem zrobić zryw i pobiec w tempie z początkowej 3'jki, bardzo fajnie mnie to zmęczyło, niestety [...]
[...] coraz więcej kibiców,20km,kolejna porcja żelu zapita kubkiem wody i napoju,na półmetku czas 01:53:47 ,czyli jestem 13 min. i 47 sek w tył.,22km,jest ok,ale powoli odczuwam zmęczenie,kubek wody i kubek napoju,23km,24km,cały czas samopoczucie ok,25km,następna porcja żelu z kubkiem wody i napoju,26km,zmęczenie powoli rośnie ale jeszcze jest [...]
dziwnie to wygląda zdeka,jak dla mnie co nigdy żył nie miałem choć prawa ręka ułożenie zył całkiem inne niż na lewej na lewej 50% mniej widać a libido właśnie zacyzna szwankować,od tego tygodnia praktycznie zero fatu,nie jestem pewnien na 100% że to przez fat,może zmeczenie może ale jeśli do niedzieli będzie tak samo to będzie przez ilośc fatu [...]
Nadszedł w końcu ten moment zakończenia redukcji. Redukcja trwała od 17.III do 31.VIII......czyli sporo,ale było z czego zrzucać. W końcu 20%+bf Jak to wyglądało na przestrzeni tych nastu tygodni: /SFD/Images/2016/5/5/be81c5129b9f40f0809dc0f7569aaa79.jpg według matematyki i jeśli pomiary robione były z małym błędem to poleciało mało mięcha [...]
Czasami się też zdarzają te 2-3 min przerwy między interwałami np. po 7 zaliczonych gdyż zmęczenie, brak możliwości złapania oddechu itp. uniemożliwia wykonanie reszty "serii" w sposób prawidłowy. Mi osobiście HIIT lepiej "wchodzi", gdy zrobię te 2 min przerwy po np. 8 skończonych. Wtedy ostatnie 2-3 mogę na maxa dociągnąć.
PurePower - bo ma wszystko co potrzebne przed treningiem w dobrych dawkach. Bcaa - antykatabolik Cytrulina - pompa Tyrozyna - mniejsze zmęczenie Wegle Podczas - zastrzyk energii, pompa Eaa - wzrost syntezy Leucyna - jak wyżej, największy wpływ na mTor Betaalanina - wpływ na karnozyne, lepsza wytłumalosc Kreatyna - masa, siła Tauryna - [...]
Ja sie takze nie zgadzam z jego podejsciem do diety ale jakbym mial takiego trenera, kawal byka ktory co wrzeszczy nad lbem ze masz jeszcze sile, ze zmeczenie to kwestia umysłu to bym sie nie pogniewal. I treningi ma pewno bylyby mocne.
[...] - to wyszedłem z tego samego założenia. Lecz we wtorek postanowiłem trochę przyspieszyć/ lub nie opóźnić już na wstępie redukcji- i nie robić ładowania węglowodanów już w pierwszym tygodniu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-16 03:29:13 A no. To się zgadzamy, tylko chyba już zmęczenie daje mi się we znaki heh. Sorry za zamieszanie.
ja własnie teraz taki weeekdn miałem ze dwa dni snu bardzo mało snu wieksze zmeczenie i wczoraj od razu waga na spory plus a forma na minus, a dzis juz cos lepiej, a wiaodmo ze w dwa dni fatu nie wpadło, wiec jak Sol waga nie wyznacznik ;-)
a wracajac do zemeczenia po treningu, to tak jak pisalem juz kiedys. Moim zdaniem sam trening, i ten ciezki bo o tym mowimy, polepsza samopoczucie, przyjamniej tak nam sie wydaje, bo jestesmy dotlenieni, jestlepsze krązenie, po tym prysznic,jest pompa i czujemy sie dobrze. Ale to jest chwilowe i mimo tego ze zaraz po treningu czujemy sie "swiezo" [...]
Camel to rozpiska by Obli, wszystko w calosci: "Gratuluje wszystkim zaciazonym, ktore postanowily cwiczyc w czasie ciazy. Od razu przypominam, ze ciaza nie jest czasem w ktorym: budujemy forme, poprawiamy forme, probujemy nowych dyscyplin, bijemy rekordy i zdobywamy nowe sprawnosci, no chyba ze jestesmy w pierwszym trymestrze i [...]